Ernährung für Läufer – Grundregeln, Ernährungsplan, Supplementierung

Natalia Goździak

Veröffentlichung: 2024-10-04

Laufen ist eine sehr beliebte Sportart – manche gehen joggen, andere machen Intervalltraining, und viele konzentrieren sich auf Langstreckenläufe. Doch nicht jeder Läufer weiß, dass die tägliche Ernährung einen großen Einfluss auf die Ausdauer und sportliche Leistung haben kann. Wie sollte die Ernährung für Läufer aussehen? Was isst man vor dem Training, und welche Produkte sind nach dem Laufen empfehlenswert? Wie plant man einen ausgewogenen Ernährungsplan für Läufer?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin Absolventin der Universität für Leibesübungen in Poznan mit einem Bachelor-Abschluss in Sportdiätetik und der UP in Poznan mit einem Master-Abschluss in Diätprophylaxe und Diättherapie Sie betrachtet die Grundsätze der gesunden Ernährung jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strikte Regeln, die strikt befolgt werden müssen