Deload – was ist strategische Entlastung und lohnt sich das? - Offizieller Shop

Kategorien

Deload – was ist strategische Entlastung und lohnt sich das?

Ein Deload ist eine strategische Trainingspause bzw. Entlastungsphase, in der das Trainingsvolumen und/oder die Intensität bewusst reduziert werden. Es gibt verschiedene Methoden, wie man einen Deload gestalten kann, doch das Ziel bleibt immer gleich: die ganzheitliche Regeneration des Körpers, die Reduktion des Verletzungsrisikos und die Förderung langfristiger Fortschritte. Wie sollte ein Deload konkret aussehen und wie lange sollte er dauern? Wie oft sollte man eine solche Pause einlegen? Und wie sollte sich die Ernährung während dieser Phase gestalten?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.