Ernährung für Läufer – Grundregeln, Ernährungsplan, Supplementierung - Offizieller Shop

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Ernährung für Läufer – Grundregeln, Ernährungsplan, Supplementierung

Laufen ist eine sehr beliebte Sportart – manche gehen joggen, andere machen Intervalltraining, und viele konzentrieren sich auf Langstreckenläufe. Doch nicht jeder Läufer weiß, dass die tägliche Ernährung einen großen Einfluss auf die Ausdauer und sportliche Leistung haben kann. Wie sollte die Ernährung für Läufer aussehen? Was isst man vor dem Training, und welche Produkte sind nach dem Laufen empfehlenswert? Wie plant man einen ausgewogenen Ernährungsplan für Läufer?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.