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Sport in der Schwangerschaft – Bewegung für jedes Trimester

Sport während der Schwangerschaft kann die körperliche Fitness verbessern, Rückenschmerzen lindern und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Wichtig ist jedoch, die Aktivitäten dem jeweiligen Trimester sowie dem individuellen Gesundheitszustand und Lebensstil anzupassen. Welche Übungen sind für Schwangere empfehlenswert? Welche Positionen sollte man vermeiden? Darf man in der Schwangerschaft joggen? Wie bleibt man während der Schwangerschaft aktiv?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.