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Übungen bei Ischias – wirksame Hilfe bei Schmerzen

Ischias, also ein starker Schmerz im Lendenbereich der Wirbelsäule, kann sehr belastend sein und den Alltag erheblich erschweren. Es gibt jedoch gezielte Übungen, die nicht nur die Symptome lindern, sondern auch einem erneuten Auftreten vorbeugen können. Was hilft am besten bei Ischias? Darf man bei Ischias trainieren? Wie kann man den Ischiasnerv entspannen?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.