Muskelkater sind Schmerzen, die oft während des Trainings oder einige Stunden danach auftreten. Um genau zu sein, handelt es sich dabei meist um das sogenannte „verzögerte Muskelkater-Syndrom“ (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness), das typischerweise mehrere Stunden oder sogar einen Tag nach intensiver körperlicher Aktivität einsetzt. Wie wird man Muskelkater wieder los? Welche Hausmittel helfen? Gibt es eine Möglichkeit, Muskelkater innerhalb eines Tages zu beseitigen? Und was kann man tun, um ihn von vornherein zu vermeiden?
Natalia Goździak
Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und DiättherapieWerbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.
