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Okklusionstraining – worum geht es beim BFR-Training?

Okklusionstraining ist eine spezielle Trainingsmethode, bei der körperliche Aktivitäten mit speziellen Druckmanschetten durchgeführt werden, die den Blutfluss in den Muskeln einschränken sollen. Diese Art von Belastung kann sich positiv auf die Muskelmasse und -kraft auswirken und auch zur Steigerung der muskulären Ausdauer beitragen. BFR-Training – für wen ist es geeignet? Worum geht es beim Okklusionstraining? Welche Effekte kann ein Training mit eingeschränktem Blutfluss haben?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.