Eiweiß vor oder nach dem Training? Wann sollte man Proteinpräparate einnehmen

Kategorien

Eiweiß vor oder nach dem Training? Wann sollte man Proteinpräparate einnehmen

Eiweiß ist einer der grundlegenden Makronährstoffe, die über die tägliche Ernährung in den Körper aufgenommen werden und für eine ordnungsgemäße Funktion des Körpers unerlässlich sind. Bei körperlich aktiven Menschen kann eine ausreichende Proteinaufnahme den Muskelaufbau unterstützen und positive Effekte auf die Regenerationsprozesse nach dem Training haben. Wann sollte man Protein zu sich nehmen – vor oder nach dem Training? Wie nimmt man Eiweißpulver richtig ein? Welche Vorteile hat der Konsum von Protein vor dem Training, und welche Vorteile bringt die Einnahme nach dem Training?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.