Kniebeugen – beliebte Übung für die untere Körperhälfte. Wie macht man sie richtig und was bringen sie? - Offizieller Shop

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Kniebeugen – beliebte Übung für die untere Körperhälfte. Wie macht man sie richtig und was bringen sie?

Kniebeugen zählen zu den beliebtesten Mehrgelenksübungen und sind in zahlreichen Varianten bekannt. Sie helfen dabei, starke und muskulöse Beine aufzubauen, formen gleichzeitig aber auch Gesäß und Oberschenkel. Es handelt sich um eine der effektivsten Übungen, wenn es um den gezielten Aufbau der unteren Körperpartien geht. Was sind Kniebeugen und wie führt man sie richtig aus? Welche Varianten gibt es – und welche Ergebnisse lassen sich bei regelmäßiger Ausführung erwarten? Wie macht man Kniebeugen mit der Langhantel?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.