Mehrgelenksübungen – was ist das? Beispiele und Trainingsplan - Offizieller Shop

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Mehrgelenksübungen – was ist das? Beispiele und Trainingsplan

Mehrgelenksübungen aktivieren verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig und gelten deshalb als effektive, zusammengesetzte Übungen. Diese Form der körperlichen Aktivität kann sich positiv auf den Alltag auswirken – zum Beispiel durch die Verbesserung der Koordination oder die Steigerung der allgemeinen Körperkraft. Sie werden von Sportlerinnen und Sportlern aller Leistungsstufen geschätzt – unabhängig vom Trainingsziel. Welche konkreten Übungen zählen dazu? Ist ein Training zu Hause möglich? Wer sollte regelmäßig Mehrgelenksübungen in sein Training integrieren? Und wie sieht ein Trainingsplan aus, der sich auf solche Übungen konzentriert?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.