Push-Pull-Legs-Training – Prinzipien, Wirksamkeit, Trainingspläne - Offizieller Shop

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Push-Pull-Legs-Training – Prinzipien, Wirksamkeit, Trainingspläne

Das Push-Pull-Legs-Training ist eine Form des Split-Trainings, die Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen miteinander kombiniert. Es handelt sich um eine durchdachte Aufteilung der Trainingsreize, die auf der Art der Bewegung basiert und sich positiv auf Muskelkraft und -wachstum auswirkt. Wie funktioniert das Push-Pull-Legs-System, für wen eignet es sich – und wie erstellt man einen effektiven Trainingsplan?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.