Wie verbessert man die Kondition? Übungen und Trainingsplan für mehr Ausdauer

Kategorien

Wie verbessert man die Kondition? Übungen und Trainingsplan für mehr Ausdauer

Eine gute körperliche Verfassung ist nicht nur für Profisportler von Bedeutung, sondern auch für Einsteiger, die gerade erst ihren Weg zu einem gesunden Lebensstil beginnen. Sie spielt auch im Alltag eine große Rolle – denn sie bestimmt unsere Fähigkeit, grundlegende Aktivitäten zu bewältigen: z. B. Treppensteigen ohne Pause oder einen Bus zu erwischen, ohne völlig außer Atem zu geraten. Wie kann man also seine Kondition gezielt verbessern und die körperliche Ausdauer steigern? Welche Übungen eignen sich am besten für mehr Fitness?

Natalia Goździak

Master in Diätetik, Expertin für Präventivernährung und Diättherapie

Werbetexterin und Ernährungsberaterin. Sie hat ihren Bachelor in Sportdiätetik an der Sportakademie und den Master in Diätprophylaxe und Diättherapie an der Universität für Humanwissenschaften in Posen gemacht. Die Grundsätze der gesunden Ernährung betrachtet sie jedoch in erster Linie als wertvolle Tipps und nicht als strenge Regeln, die strikt befolgt werden müssen. Ihr Wissen über Texte stammt aus Kursen und einschlägiger Fachliteratur. Da man am besten lernt, indem man übt, verbringt sie jeden Tag viel Zeit damit, mit Worten zu arbeiten und neue, einzigartige Inhalte zu schaffen. Privat begeistert sie sich für Fotografie und kann sich ein Leben ohne Bücher nicht vorstellen.