Odżywki typu BULK

Odżywki typu BULK to preparaty, których zadaniem jest wspieranie Cię podczas intensywnych wysiłków fizycznych. To produkty, które mogą wpłynąć na wzrost tkanki mięśniowej w organizmie i wspomóc cię, w budowaniu wymarzonej muskulatury.

Odżywki typu BULK wyróżniają się tym, iż zawierają węglowodany i białko w stosunku 1:1, co oozwala osiągnąć zadowalające efekty treningowe. Przeznaczone są w szczególności dla sportowców, którzy borykają się z obniżonym tempem przemiany materii.

Składniki odżywek typu BULK

Białko

Białko to istotny budulec organizmu człowieka. Pełni wiele ważnych funkcji, począwszy od budulcowej, przez transportową i magazynową, aż do energetycznej.

Białko możemy podzielić na pełnowartościowe i niepełnowartościowe. Pełnowartościowe zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne w odpowiednich ilościach i stosunku. Należą do nich wszystkie białka zwierzęce. Z kolei niepełnowartościowe proteiny nie mają pełnego składu aminokwasów egzogennych. Zaliczamy do nich większość białek pochodzenia roślinnego.

Zawarte w odżywkach typu BULK proteiny dostarczają aminokwasy, z których twój organizm bez problemu zbuduje mięśnie.

Węglowodany

Węglowodany to główne źródło energetyczne w ludzkim organizmie. Ten makroskładnik możemy podzielić na węglowodany proste i złożone. Proste, inaczej monosacharydy, to cukry, które nie ulegają hydrolizie do prostszych cząsteczek. Z kolei złożone - disacharydy, oligosacharydy i polisacharydy, ulegają hydrolizie do węglowodanów prostych.

Węglowodany zawarte w produktach BULK zapewnią ci dawkę niezbędnej energii do zrealizowania wysiłku fizycznego.

Czym dokładnie są odżywki typu BULK?

Odżywka typu BULK zawiera dwa najważniejsze podczas wysiłku fizycznego makroskładniki, a mianowicie węglowodany i białka. Co więcej, składniki te występują w odżywce w idealnej proporcji 1:1.

Węglowodany zawarte w odżywkach typu BULK to najczęściej węglowodany złożone, które uwalniają się dłużej w organizmie niż cukry, dzięki czemu na dłużej zaspokajają głód i dostarczają energię przez dłuższy czas niż węglowodany proste.

Z kolei stosowane w BULKach proteiny dostarczane są zwykle w najlepszej, dobrze przyswajalnej formie, czyli w postaci hydrolizatów, koncentratów lub izolatów białka serwatkowego, bogatych w aminokwasy rozgałęzione BCAA.

Oprócz tego, w odżywkach typu BULK często wykorzystywane są również inne składniki np. witaminy.

Zadaniem produktów BULK jest dostarczenie dużej ilości białka i węglowodanów do organizmu, co pozwoli sportowcom bezpiecznie budować masę mięśniową bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej.

BULK czy Gainer?

Zarówno BULK, jak i Gainery to odżywki przeznaczone do budowy i rozrostu masy mięśniowej. Idea obu preparatów jest podobna, jednak znacznie się one od siebie różnią.

Gainery zawierają o wiele więcej węglowodanów niż odżywki typu BULK. W gainerach proporcje pomiędzy węglowodanami a białkiem wynoszą najczęściej 2:1, choć zdarzają się i takie preparaty, gdzie ten stosunek równy jest 4:1. Z kolei BULKi mają stałą proporcję makroskładników równą 1:1.

Ponadto gainer bazuje głównie na węglowodanach prostych, a nie jak BULKi - na złożonych. Dobrym rozwiązaniem jest więc stosowanie gainerów przede wszystkim przez osoby, które mają szybką przemianę materii i nie muszą się martwić o gwałtowne przyrosty tkanki tłuszczowej. Natomiast odżywki typu BULK przeznaczone są dla konsumentów o wprost przeciwnych predyspozycjach.

Wybór odpowiedniego preparatu jest niezwykle ważny, jednak pamiętaj, że wszystko zależy od tego, jak funkcjonuje twoje ciało, jaka jest twoja aktywność w ciągu dnia i jaki masz cel treningowy.

Dla kogo odżywki BULK?

Odżywki typu BULK zalecane są głównie osobom, którym zależy na budowie masy mięśniowej, jednak borykają się z problemem spowolnionego tempa przemiany materii.

BULKi są dobrym rozwiązaniem dla osób ze skłonnością do przyrostu masy ciała, u których można zauważyć zwolniony metabolizm.

BULK zamiast posiłku?

Produkty BULK potrafią zastąpić posiłek, gdyż stanowią pełnowartościowy zestaw makroskładników. Należy jednak pamiętać, że suplementy i odżywki nie mogą być stosowane zamiast tradycyjnych posiłków zbyt często i nie mogą być stuprocentowym zamiennikiem odpowiedniej diety.

Najważniejsza do prawidłowego funkcjonowania jest zdrowa, zbilansowana dieta oraz regularna aktywność fizyczna, natomiast suplementy stanowią jedynie dodatek, który zredukuje występujące niedobory i wspomoże organizm w czasie wysiłku fizycznego. W ten sposób możliwe jest uzyskanie najlepszych, satysfakcjonujących efektów.

Stosowanie odżywek typu BULK

Odżywka typu bulk to wysokoenergetyczny produkt wykorzystywany najczęściej przez sportowców na diecie bogatokalorycznej. Dawkowanie zależne jest od indywidualnych predyspozycji organizmu, od uprawianej dyscypliny i czasu trwania treningu oraz od stosowanej diety.

Ważne, aby w czasie przyjmowania odżywek pilnować bilansu energetycznego codziennej diety, aby nie narazić się na przekroczenie zapotrzebowania. Jak we wszystkim, aby osiągnąć zadowalające efekty, najważniejszy jest umiar i rozsądek.