Potas - w tabletkach i w proszku

Potas to niezbędny składnik mineralny, który stanowi jeden z najliczniej występujących kationów wewnątrzkomórkowych w organizmie człowieka. To makroelement, odpowiedzialny m.in. za optymalne funkcjonowanie układu nerwowego, który można dostarczać do organizmu wraz z codziennym jadłospisem, a także w formie skoncentrowanych suplementów diety.

Potas - właściwości

Potas to elektrolit obficie występujący wewnątrz komórek, który jest zlokalizowany głównie w mięśniach. To składnik mineralny, zaliczany do makroelementów, który występuje w organizmie człowieka w znacznej ilości, a dobowe zapotrzebowanie na związek przekracza 100 mg.

To pierwiastek chemiczny z grupy metali alkalicznych, który pełni istotne funkcje w ludzkim ustroju. Dotychczas uzyskane dane wskazują bowiem, że potas może wspierać prawidłową pracę mięśni, jednocześnie oddziałując na optymalne funkcjonowanie układu nerwowego i utrzymanie właściwego ciśnienia tętniczego krwi.

Wskazania do stosowania potasu

Wysokie zapotrzebowanie na potas wskazuje, że pierwiastek jest szeroko wykorzystywany przez organizm człowieka. Zgodnie z Normami Żywienia opracowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ) dobowa podaż potasu wśród osób dorosłych na poziomie wystarczającego spożycia (AI) powinna wynosić 3500 mg, jednak dzienną podaż pierwiastka należy dopasować do osobistych potrzeb organizmu, biorąc pod uwagę również rodzaj i częstotliwość uprawianej aktywności fizycznej, a także stan fizjologiczny czy warunki klimatyczne.

Zbyt niska podaż potasu do ustroju człowieka może natomiast negatywnie oddziaływać na jego funkcjonowanie, przyczyniając się do występowania niedoboru cennego pierwiastka. Niedostateczne spożycie potasu może sprzyjać osłabieniu i drżeniu mięśni, a także może powodować nadpobudliwość nerwową, problemy z koncentracją i nieregularne bicie serca. Niedobór potasu w organizmie może też skutkować zwiększonym wydalaniem wapnia z moczem, jak również może osłabiać funkcję mięśni oddechowych i podrażniać jelita.

Aby zapobiegać niedoborom potasu, warto zadbać o odpowiednią podaż składnika mineralnego wraz z codziennym jadłospisem, a w razie konieczności sięgnąć również po tabletki z potasem, które mogą ułatwić pokrycie dobowego zapotrzebowania na cenny związek, korzystnie oddziałując na pracę ludzkiego organizmu.

Potas - suplementacja

Wśród osób wyróżniających się zwiększonym zapotrzebowaniem na potas, m.in. w gronie sportowców uprawiających intensywne wysiłki fizyczne, a także wśród konsumentów zmagających się z hipokaliemią, czyli niedoborem składnika mineralnego, cennym wsparciem może okazać się suplementacja potasu.

Dotychczas przeprowadzone analizy sugerują, że tabletki potasu można przyjmować zarówno rano, jak i wieczorem, a dobową podaż produktu warto dopasować do indywidualnego zapotrzebowania organizmu, biorąc pod uwagę m.in. wykorzystywaną na co dzień dietę. Decydując się na suplementację pierwiastka, zawsze należy stosować się do wytycznych producenta wybranego preparatu umieszczonych na opakowaniu produktu, aby nie doprowadzić do nadmiernej podaży składnika mineralnego i wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Suplementy z potasem

Na rynku suplementów diety można znaleźć preparaty z potasem, które różnią się między sobą wieloma aspektami, m.in. formą pierwiastka wykorzystaną w produkcie, rodzajem preparatu, składem i obecnością dodatkowych substancji czy też wariantem smakowym.

Potas to pierwiastek, który dobrze i szybko wchłania się z przewodu pokarmowego. Aby zwiększyć biodostępność składnika mineralnego, warto sięgać po preparaty zawierające chelaty potasu, takie jak glutaminian, mleczan czy asparaginian potasu, które wyróżniają się najwyższą przyswajalnością. Dobrym wyborem może okazać się potas w kapsułkach zawierający cytrynian, glukonian lub wodorowęglan potasu, a także potas tabletki, który wyróżnia się obecnością chlorku potasu.

Potas - tabletki czy kapsułki?

Wielu konsumentów, którym zależy na dostarczeniu do ustroju cennego składnika mineralnego w postaci suplementu diety, zastanawia się, co będzie lepszym wyborem - potas kapsułki czy też potas w tabletkach.

Zarówno potas w kapsułkach, jak i tabletki potasu stanowią łatwą w podaży formę suplementu diety, która jest poręczna i bezproblemowa w użyciu. To postaci pierwiastka odporne na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, które ze względu na niewielkie rozmiary można zabrać zawsze ze sobą i spożyć o dowolnej porze dnia. Tym samym wydaje się, że wybór pomiędzy kapsułkami a tabletkami z potasem stanowi kwestię indywidualnych upodobań konsumenta.

Warto jednak wiedzieć, iż oprócz tabletek i kapsułek zawierających składnik mineralny, na rynku coraz częściej można znaleźć również potas w proszku, który może okazać się najlepszym rozwiązaniem wśród konsumentów zmagających się z trudnościami związanymi z połykaniem tabletek, a także wśród użytkowników, którzy cenią sobie dostarczanie wartościowych składników mineralnych do ustroju wraz z ulubionym napojem.

Potas - skutki uboczne

Potas to makroelement niezbędny do właściwego funkcjonowania ludzkiego organizmu, który w nadmiernych ilościach może jednak powodować występowanie niepożądanych skutków ubocznych. Hiperkaliemia najczęściej jest efektem nieprawidłowego stosowania suplementów diety i dostarczania do ustroju porcji produktu większych niż zalecane przez producenta preparatu, choć niekiedy może być związana również z przyjmowaniem niektórych farmaceutyków.

Dane naukowe wskazują, że zbyt duże stężenie potasu we krwi, będące efektem nadmiernej suplementacji, może powodować osłabienie siły mięśniowej i apatię oraz kołatanie serca, a także może skutkować mrowieniem kończyn, powodując też zaburzenia rytmu serca. Zbyt duże ilości suplementów z potasem mogą też przyczyniać się do występowania objawów ze strony układu pokarmowego, takich jak biegunka, nudności, wymioty czy dyskomfort w jamie brzusznej.

Wybierz potas od OstroVit!

Zastanawiając się, gdzie można znaleźć najlepszy suplement diety z potasem, warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit, która wyróżnia się atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny, a także starannie dobranym zestawem dobrze przebadanych składników.

Preparaty proponowane przez naszą firmę charakteryzują się krótkim i prostym składem, i nie zawierają zbędnych substancji, takich jak wypełniacze, sztuczne barwniki czy konserwanty. To suplementy diety uznawane za skoncentrowane źródła najlepiej przyswajalnych form potasu, które umożliwiają efektywną i skuteczną suplementację.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Antyoksydanty:Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 |Resveratrol

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze | Kwasy Omega 3 | Kwasy Omega 3-6-9 | Oleje MCT

Detox: Detoks | Błonnik | Chlorella | Spirulina

Sen: Suplementy na sen | GABA | Melatonina | ZMA

Energia: Suplementy na energię | Guarana | Żeń-szeń