Zdrowe tłuszcze

Tłuszcze są często demonizowane przez osoby na diecie, a jednak pełnią one bardzo wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Co więcej, zdrowe tłuszcze nie tylko nie szkodzą naszej sylwetce, ale często biorą udział w procesie odchudzania.

Całkowite unikanie tłuszczów może prowadzić do wielu niedoborów oraz spadku ogólnego samopoczucia. Na uzupełnianie tych składników powinni zwracać uwagę nie tylko sportowcy, ale wszystkie osoby, które chcą dbać o swoje zdrowie.

Tłuszcze pełnią wiele ważnych funkcji w naszym ciele, dlatego nie możemy się bez nich obejść. Stanowią bogate źródło energii, regulują układ nerwowy, biorą udział w procesach budowania masy mięśniowej i zrzucania tkanki tłuszczowej. Wpływają korzystnie na układ krążenia oraz pracę mózgu. Zmniejszają poziom złego cholesterolu i zwiększają poziom dobrego. Działają korzystnie na narząd wzroku i poprawiają odporność. 

Znaczenie zdrowych tłuszczów

Zdrowe tłuszcze działają również pozytywnie na naszą urodę. Hamują wolne rodniki, zatrzymując tym samym procesy starzenia organizmu. Są dobrze wchłanialne przez skórę, zapewniając jej odpowiednie nawilżenie i ujędrnienie.

Bez zdrowych tłuszczów nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować. Co więcej, w większości są to składniki, których nie możemy wytworzyć samodzielnie i musimy dostarczać je z pożywieniem lub w postaci suplementów diety.

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Wśród zdrowych tłuszczów pewna grupa jest nam niezbędna. Największą uwagę należy zwrócić na niedobory takich produktów, jak: niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 – już sama nazwa wskazuje na to, że te tłuszcze są nam niezbędne. Niestety nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie, dlatego musimy dostarczać je z pożywienia. Źródłem kwasów omega 3 są tłuste ryby morskie, oleje roślinne (np. olej rzepakowy), nasiona chia czy olej z wiesiołka. A jaka jest rola nienasyconych kwasów tłuszczowych w naszym organizmie? Wspomagają pracę mózgu oraz układu nerwowego. Mają również duże znaczenie w poprawie odporności;

Kwasy omega-6 i omega-9 – ze wszystkich kwasów omega, tylko omega-9 wytwarzany jest (w niewielkich ilościach) przez ludzki organizm, ale tylko przy udziale omega-3 i omega-6. Wszystkie 3 rodzaje kwasów omega dostarczane w odpowiednich proporcjach pomogą nam zachować zdrowie i dobrą kondycję; ALA – kwas alfa-liponowy, silny antyoksydant, charakteryzujący się również innymi właściwościami zdrowotnymi, między innymi wspomaga pracę serca, reguluje poziom cukru we krwi, chroni oczy i wątrobę; MCT – zdrowy tłuszcz, będący doskonałym źródłem energii, istotny w zachowaniu rozbudowanej masy mięśniowej oraz w procesach odchudzania. Z uwagi na fakt, że nasza dieta nie jest bogata w ryby, może okazać się, że będziemy potrzebować suplementacji wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Najpopularniejsza forma to kwasy omega 3 pochodzenia zwierzęcego - oleju rybiego.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel