Witaminy dla seniora

Witaminy i suplementy dla seniorów to preparaty stworzone z myślą o osobach starszych, które wyróżniają się specyficznymi potrzebami żywieniowymi. To produkty, które mogą stanowić cenne wsparcie w gronie osób w podeszłym wieku, co wynika z faktu, iż wraz z upływem czasu może dochodzić do zmniejszenia przyswajalności cennych mikroskładników w ustroju, a jednocześnie do zwiększenia zapotrzebowania na niektóre związki.

Do prawidłowego funkcjonowania organizmu seniora niezbędna jest zbilansowana dieta. Właściwe odżywianie może chronić przed chorobami, spowalniać procesy starzenia i poprawiać odporność organizmu. Z kolei niedobór witamin może zwiększać ryzyko osteoporozy, anemii, problemów z koncentracją, miażdżycy naczyń krwionośnych. W sytuacji niemożności zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na kluczowe witaminy i minerały poprzez pożywienie dopuszczalne jest uzupełnienie jadłospisu o suplementy dla seniorów.

Jak z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na witaminy?

Starość jest nieuniknionym procesem fizjologicznym prowadzącym do zmian w obrębie komórek, tkanek oraz całych narządów. Przemiany następujące w strukturze oraz funkcjach organizmu przyczyniają się do zmniejszenia jego zdolności do utrzymania homeostazy. Efektem takiego stanu jest częstsze występowanie chorób układu nerwowego, krążeniowego, odpornościowego, kostno-stawowego.

Wraz z wiekiem dochodzi do wzrostu zapotrzebowania na niektóre witaminy i minerały. Dotyczy to między innymi witaminy D, która w produktach spożywczych występuje w niedostatecznej ilości, a także witaminy E, która może odgrywać istotną rolę w profilaktyce chorób degeneracyjnych.

W starszym wieku zmniejsza się też wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego, pierwiastka warunkującego utrzymanie zdrowych kości i mięśni. Norma zapotrzebowania na ten minerał w przypadku seniorów wzrasta z 900 do 1100 mg na dobę. Polskie rekomendacje składników odżywczych zalecają też zwiększenie podaży u osób starszych witaminy B12, witaminy B6, kwasu foliowego, magnezu, cynku i selenu.

Najważniejsze witaminy dla seniora

Dla procesu starzenia charakterystyczny jest nie tylko znaczący przyrost tkanki tłuszczowej. U osób starszych często obserwuje się osłabienie aktywności fizycznej, utratę masy kostnej i mięśniowej, a także zaburzenia wodno-elektrolitowe w tkankach. Dodatkowo z wiekiem spowalnia metabolizm, co przekłada się na wolniejszą odbudowę białek, które są najważniejszym materiałem budulcowym ludzkiego organizmu.

Witamina C

W populacji osób starszych bardzo często obserwuje się niedobór witaminy C. Kwas askorbinowy stanowi jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który bierze udział w wielu ważnych reakcjach enzymatycznych przeprowadzanych przez komórki. Dzięki swoim właściwościom chroni organizm przed wolnymi rodnikami, zapobiega szkodliwym procesom utleniania, a także zmniejsza uszkodzenia spowodowane przez stres oksydacyjny. Ponadto witamina C wpływa korzystnie na wzmocnienie układu odpornościowego i przyswajanie żelaza.

Kwas foliowy

W badaniach dotyczących stopnia realizacji zapotrzebowania na witaminy i minerały u osób starszych wykazano też potrzebę uzupełnienia codziennej diety seniorów w kwas foliowy. Niedobór tego organicznego związku chemicznego z grupy witamin B u większości pacjentów w starszym wieku jest spowodowany nieprawidłowym żywieniem oraz chorobami przewlekłymi układu pokarmowego. Zbyt niskie spożycie kwasu foliowego u osób starszych może przyczynić się do rozwoju chorób układu nerwowego, pokarmowego oraz krwiotwórczego.

Witamina E

Niezwykle ważne znaczenie dla kondycji osób starszych ma również witamina E. Jak wynika z badań przeprowadzonych w latach 40. XX wieku, jej długotrwały niedobór może prowadzić do zaniku tkanki mięśniowej oraz nerwowej. Witamina E, podobnie jak witamina C, jest silnym antyoksydantem. Regularne dostarczanie do organizmu tego związku wraz z pożywieniem lub suplementami diety może pomagać w ochronie komórki przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym.

Witaminy z grupy B

Z powodu zaburzeń czynności wątroby i zanikowego zapalenia błony śluzowej żołądka u osób starszych często występują też niedobory witamin z grupy B. Związki te uczestniczą w wytwarzaniu czerwonych krwinek, odpowiadają za utrzymanie metabolizmu białek, a także wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego seniorów. Niewystarczająca ilość witamin z grupy B w organizmie może zwiększać ryzyko niektórych chorób oraz powodować zaburzenia funkcji poznawczych.

Czy przyswajalność witamin i minerałów zmienia się wraz z wiekiem?

Przyswajalność witamin i minerałów u osób starszych często ulega ograniczeniu. Zmiany w efektywności ich wchłaniania mogą być spowodowane zarówno postępującym procesem starzenia, jak i występowaniem chorób oraz stosowaniem niektórych farmaceutyków.

Dlatego osobom po 50 i 60 roku życia, w uzasadnionych przypadkach i po wcześniejszym wykonaniu badań laboratoryjnych, zaleca się przyjmowanie suplementów diety zawierających określone witaminy dla seniora. Preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych w postaci tabletek lub płynów mogą pomóc w przeciwdziałaniu niedoborom.

Witaminy i suplementy diety dla seniora w ofercie OstroVit

W sytuacji, gdy pomimo prawidłowo zbilansowanego jadłospisu u osoby starszej pojawią się niedobory określonych składników, dobrym rozwiązaniem może okazać się sięgnięcie po suplementy diety na wzmocnienie dla seniora. Wśród preparatów zawierających witaminy dla starszych osób dużą popularnością cieszą się produkty bogate w kwas foliowy, witaminę D, a także witaminy B. Często wykorzystywane w diecie osób starszych są też preparaty z wapniem, cynkiem oraz magnezem.

Wybór zestawu witamin dla seniora powinien być poprzedzony analizą określającą nawyki żywieniowe, ogólny stan pacjenta, schorzenia przewlekłe, a także stosowane preparaty. Należy pamiętać, że w profilaktyce i terapii niedoborów witamin istotną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie. Posiłki powinny być o małej objętości, ale spożywane regularnie (4-5 razy dziennie). Osoby starsze powinny unikać potraw ciężkostrawnych, zalegających długo w żołądku oraz produktów spożywczych o wysokim stopniu przetworzenia. Bardzo ważne jest również dbanie o bilansowanie kluczowych składników diety: witamin, pierwiastków mineralnych i soli kuchennej.

Zioła i ekstrakty dla seniorów

Poza witaminami we wzmocnieniu organizmu osoby starszej pomocne może okazać się także stosowanie preparatów zawierających naturalne wyciągi z roślin i ziół. Do popularnych produktów rekomendowanych dla seniorów należy między innymi miłorząb japoński, żeń szeń syberyjski oraz różeniec górski. Zawarte w nich związki mogą korzystnie oddziaływać na prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu, wspierając pracę ustroju.

Surowce roślinne stanowią cenne źródło flawonoidów, fitosteroli, kwasów fenolowych oraz karotenoidów. Substancje te mogą przyczyniać się do usprawnienia przepływu krwi przez mózgowie, działania ochronnego na neurony, a także do zwiększenia zdolności adaptacyjnych organizmu. Przy ich przyjmowaniu należy dokładnie stosować się do zaleceń producenta. Niektórych związków nie wolno łączyć z innymi substancjami działającymi na układ nerwowy, np. z kofeiną.

Leki a witaminy dla seniora – jak mądrze je łączyć?

Należy pamiętać, że przyjmowanie preparatów witaminowych na własną rękę może nie przynieść oczekiwanych skutków. Ponadto składniki kompleksów witamin dla seniora mogą wchodzić w reakcje z przyjmowanymi lekami i powodować niezamierzone skutki uboczne. Dlatego przed wprowadzeniem suplementów do codziennej diety, czy to pomagających utrzymać prawidłowe widzenie, czy stanowiących wsparcie układu nerwowego, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.