Zdrowy wzrok

Wszyscy ci z nas, którzy pracują przed ekranem komputera czy spędzają sporo czasu przed telewizorem wiedzą dobrze, co znaczy uczucie pieczenia czy zmęczenia oczu. Według dostępnych danych aż około 20% z wszystkich osób udających się po poradę do okulisty cierpi na zespół suchego oka, co wynika ze zmienionego składu płynu łzowego oraz jego zmniejszonej produkcji. Jak więc sprawić by zdrowy wzrok towarzyszył nam cały czas, a problemy pieczenia i zmęczenia oczu odeszły w niepamięć? Podstawą jest odpowiednia dieta, składająca się z kilku ważnych substancji, które powinniśmy regularnie dostarczać do organizmu.

Nawilżenie oczu

Wzrok jest kontrolowany przez autonomiczny układ nerwowy, którego działanie może być zaburzane poprzez czynniki różnego rodzaju, np. choroby takie jak tarczyca, cukrzyca, choroby neurologiczne, czynniki zewnętrzne, przykładowo rodzaj wykonywanej pracy, długie przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych, noszenie soczewek kontaktowych czy nałogi, typu palenie papierosów, stosowane leki oraz płeć i wiek, gdyż bardziej narażone na podrażnienia są kobiety w starszym wieku. Jednocześnie ilość płynu łzowego jest stopniowo zmniejszana wraz z wiekiem, niezależnie od płci, obserwuje się także mniejszą jego produkcję wieczorami.

Zdrowie oczu

W trosce o zdrowy wzrok fundamentalną zasadą jest przestrzeganie zdrowej i pełnoskładnikowej diety. Odpowiednio zbilansowane posiłki to jednak nie tylko klucz do sukcesu w walce o zdrowy wzrok, ale o zdrowie całego organizmu. Niezwykle istotne w diecie każdego człowieka są kwasy tłuszczowe omega 3,6 oraz 9. Mają one wpływ przede wszystkim na układ sercowo- naczyniowy i o tym chyba już każdy wie. Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę, że kwasy omega pozwalają również wspomóc oczy, odpowiadając za ich odpowiednie nawilżenie. Kwasy omega 3 znajdziemy w rybach morskich, migdałach czy oleju lnianym oraz arachidowym. Inne źródła to pestki dyni, czy orzechy włoskie. Kwasy omega 6 z kolei będą w oleju z wiesiołka oraz rzepakowym, a kwasy omega 9 w zielonych warzywach typu brokuł, szpinak czy zielony groszek.

Inne istotne dla zdrowych oczu składniki diety to luteina oraz zeaksantyna. Ich niedobór w codziennym życiu wpływa na powstawanie zwyrodnień w obrębie plamki żółtej, co bezpośrednio przekłada się na problemy z ostrością widzenia, bądź z rozróżnianiem kolorów. Aby ustrzec się od tych zaburzeń, warto jest wprowadzić lub zwiększyć w swojej diecie udział takich produktów jak brokuły, brukselka, pietruszka czy papryka.

Zwyrodnienia plamki żółtej

Najpowszechniej, za odpowiedzialną za wzrok przyjmuje się witaminę A. Jej stała suplementacja przyczynia się do utrzymania zdrowia oczu, oraz na uniknięcie wspominanych już zwyrodnień w obszarze plamki żółtej, ale także działa zapobiegawczo w przypadku kurzej ślepoty czy zaćmy. Aby dostarczyć ją organizmowi wystarczy spożywać marchew, pomidory, tran oraz brukselkę.

Zespół suchego oka

Chcąc oddziaływać kompleksowo na narząd wzroku warto jeszcze pomyśleć nad zaopatrzeniem organizmu w suplementy diety bogate w witaminę B2, B6 oraz witaminy C, E oraz cynku. Ta grupa witamin zapobiega uszkodzeniom nerwu wzrokowego, chroni przed chronicznym zmęczeniem oczu oraz odpowiada za nawilżenie gałki ocznej.

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel