ZMA

ZMA to naturalny suplement diety, który stanowi połączenie magnezu, cynku i witaminy B6. To kompleksowy zestaw składników, które mogą być dostarczane do ustroju wraz z codziennym jadłospisem, a także jako suplementy diety.

ZMA - co to jest?

ZMA to pochodzący z języka angielskiego skrót od pojęcia Zinc Magnesium Aspartate, które oznacza asparaginian cynku i magnezu. To zestaw substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, stworzony z połączenia trzech, naturalnie występujących w przyrodzie składników, takich jak cynk, magnez i witamina B6.

Wpływ ZMA na organizm

ZMA to kompleksowy suplement diety, który zawiera magnez, cynk, a także witaminę B6. Stosowanie ZMA może ułatwić dostarczenie do ustroju odpowiednich ilości pożądanych mikroskładników i zmniejszyć ryzyko niedoborów poszczególnych związków w organizmie człowieka. Czym charakteryzują się poszczególne składniki preparatu? Jakie właściwości mogą wykazywać obecne w produkcie substancje?

Magnez

Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Co więcej, związek przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Jakby tego było mało, magnez odgrywa rolę w procesie podziału komórek, wspiera utrzymanie zdrowych zębów i kości, a także pomaga w prawidłowej syntezie białka i w utrzymaniu optymalnych funkcji psychologicznych.

Niedobory magnezu mogą natomiast objawiać się zmęczeniem i osłabieniem organizmu. Ponadto w przypadku zbyt niskiego poziomu pierwiastka w ustroju może dojść do skurczy i drżenia mięśni, a także do wzmożonego bólu głowy. Niedobór magnezu może również przyczynić się do wystąpienia omdleń i tików.

Cynk

Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, wspiera zachowanie właściwego metabolizmu węglowodanów i białek, a także wspomaga utrzymanie optymalnych funkcji poznawczych. Pierwiastek także przyczynia się do prawidłowej syntezy DNA, utrzymania właściwego metabolizmu witaminy A i prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz kwasów tłuszczowych. Dodatkowo związek pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych, a także wspiera zachowanie zdrowych kości, włosów, skóry i paznokci oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Pierwiastek wspiera utrzymanie właściwego poziomu testosteronu we krwi, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, wspomaga utrzymanie prawidłowego widzenia i bierze udział w procesie podziału komórek.

Niska podaż cynku może objawiać się obniżeniem odporności, wydłużeniem procesu gojenia ran, pogorszeniem kondycji włosów i paznokci, a także przesuszeniem skóry i rozwojem zmian skórnych.

Witamina B6

Witamina B6 pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny i przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego, a co więcej, wspiera prawidłowe działanie układu nerwowego i pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Związek również przyczynia się do utrzymania optymalnego metabolizmu białka i glikogenu oraz pomaga w zachowaniu właściwych funkcji psychologicznych i w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Witamina B6 wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz regulacji aktywności hormonalnej.

Niedobór witaminy B6 może powodować obniżenie nastroju, niedokrwistość i ogólne osłabienie organizmu, a także może skutkować zwiększoną podatnością na infekcje i bladością skóry.

ZMA suplement - dla kogo?

Suplementy ZMA mogą być dobrym rozwiązaniem wśród osób borykających się z niedoborami pierwiastków takich jak cynk i magnez, a także witaminy B6. Ponadto związek może okazać się pomocny wśród osób, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na poszczególne mikroskładniki, m.in. w gronie osób, które wykonują intensywne treningi lub ciężką pracę fizyczną, a także wśród tych, którzy są narażeni na długotrwały stres.

Czy ZMA to dobry wybór dla kobiet?

Wśród sportowców można spotkać się z opinią, iż ZMA może zwiększać poziom testosteronu w organizmie człowieka. Nasuwa się więc pytanie, czy produkt powinien być więc stosowany przez kobiety, u których zwiększony poziom testosteronu w ustroju nie jest wskazany.

Dotychczas uzyskane informacje sugerują jednak, iż ZMA nie podnosi poziomu związku, lecz pomaga zachować prawidłowy poziom testosteronu we krwi. Jednocześnie preparat dostarcza do ustroju cenny magnez i wartościowy cynk, a także witaminę B6, która może zwiększać przyswajalność składników mineralnych, takich jak cynk i magnez, dlatego też stosowanie suplementu ZMA może być dobrym rozwiązaniem również wśród kobiet.

Najlepsze ZMA - jak stosować ZMA?

ZMA to suplement diety, który cieszy się dużym zainteresowaniem, nie tylko wśród osób aktywnych fizycznie. Poszukując najlepszego preparatu, konsumenci często kierują się zagadnieniami, takimi jak "zma-opinie", czy też "zma-cena", jednak decydując się na stosowanie suplementu diety, powszechnie określanego mianem "zma na sen", warto w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na skład produktu i zawartość pożądanych substancji w suplemencie diety.

ZMA tabletki najczęściej zaleca się stosować krótko przed snem, jednak dokładna pora stosowania suplementu diety oraz wielkość porcji produktu zależy od rekomendacji producenta lub wytycznych lekarza.

Warto pamiętać, że suplement ZMA stanowi jedynie uzupełnienie zbilansowanej, zróżnicowanej diety. Wszystkie składniki tworzące ZMA występują również naturalnie w produktach spożywczych, dlatego też preparat powinien być wykorzystywany jedynie przez osoby o zwiększonym zapotrzebowaniu na te składniki bądź przez konsumentów narażonych na niedobory cynku, magnezu i witaminy B6.

ZMA - skutki uboczne i przeciwwskazania

ZMA to suplement diety, który bazuje na składnikach, które naturalnie występują w przyrodzie. Dlatego też preparat uznawany jest za bezpieczny związek który, stosowany zgodnie z wytycznymi producenta, nie przyczynia się do występowania niepożądanych dolegliwości i skutków ubocznych.

Suplementacja ZMA nie jest zalecana wśród osób uczulonych na którykolwiek ze składników produktu. Ze stosowania kompleksowego preparatu powinny zrezygnować również osoby borykające się z chorobami nerek czy wątroby.

Korzystając z ZMA warto pamiętać także, iż preparat nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety, a jedynie jako uzupełnienie zdrowego i zbilansowanego jadłospisu.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze | Kwasy Omega 3 | Kwasy Omega 3-6-9 | Oleje MCT

Detox: Detoks | Błonnik | Chlorella | Spirulina

Sen: Suplementy na sen | GABA | Melatonina

Energia: Suplementy na energię | Guarana | Żeń-szeń