Ashwagandha - suplement w kapsułkach i tabletkach

Ashwagandha to suplement diety, który zawiera ekstrakt z korzenia ashwagandhy, rośliny należącej do rodziny psiankowatych, nazywanej również witanią ospałą lub żeń-szeniem indyjskim. To preparat stworzony z myślą o osobach, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w cenne składniki takie jak flawonoidy, witanolidy, alkaloidy, kumaryny i witaferyny.

Ashwagandha - właściwości

Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała z rodziny Solanaceae, znana również jako żeń szeń indyjski, śpioszyn lekarski oraz zimowa wiśnia) to adaptogenna roślina stosowana w Ajurwedzie od ponad 2500 lat. Jej naturalnym środowiskiem występowania jest południowo-wschodnia część Azji. Można ją również spotkać na terenie krajów śródziemnomorskich, na tropikalnych obszarach Afryki oraz w Australii.

Withania somnifera jest małym lub średnim półkrzewem, którego charakterystycznym elementem są krótkie włoski o srebrnoszarym zabarwieniu. Owoce ashwagandhy to okrągłe, czerwone lub pomarańczowo-czerwone jagody, natomiast jej korzenie są długie i bulwiaste, o szaro-zielonym kolorze. Czas kwitnienia żeń szenia indyjskiego przypada na okres od marca do lipca. W naturalnym środowisku występowania ashwagandha może jednak wytwarzać owoce przez cały rok.

Ashwagandha - składniki

Świeży korzeń ashwagandhy charakteryzuje się intensywnym zapachem oraz bogactwem cennych substancji. Withania somnifera wykazuje zmienność składu fitochemicznego w zależności od szerokości geograficznej, w której występuje. Do tej pory z rośliny udało wyizolować się ok. 35 różnych składników chemicznych.

W korzeniu witanii ospałej potwierdzono obecność flawonoidów, alkaloidów oraz witanolidów. Ponadto żeń szeń indyjski zawiera saponiny, kumaryny, kwas chlorogenowy, lipidy, fitosterole, glikozydy sterolowe oraz kwasy tłuszczowe. Ze względu na tak bogaty skład ashwagandha może mieć wielokierunkowy wpływ na organizm człowieka.

Ashwagandha KSM-66 a zwykła ashwagandha?

W składzie suplementów diety można znaleźć zarówno zwykły ekstrakt z korzenia ashwagandhy, jak i ashwagandhę KSM-66, czyli najlepiej przebadany ekstrakt z witanii ospałej dostępny na rynku. To wyciąg pozyskiwany z wykorzystaniem zastrzeżonego procesu ekstrakcji, który jest przeprowadzany bez użycia rozpuszczalników chemicznych. W odróżnieniu od powszechnie stosowanych w przemyśle ekstraktów z liści ashwagandhy, KSM-66 jest pozyskiwany wyłącznie z korzenia rośliny, czyli z części, w której znajdują się największe ilości cennych składników.

Na co działa ashwagandha?

Ashwagandha jest uznawana za adaptogen, który może wykazywać potencjał antyoksydacyjny, oddziałując również na wiele innych, istotnych aspektów ludzkiego ustroju. Witania ospała może mieć wszechstronny wpływ na ludzki organizm, sprzyjając uzyskaniu pożądanych przez konsumenta rezultatów, dlatego też korzystanie z suplementów zawierających ashwagandhę wydaje się korzystnym rozwiązaniem wśród wielu osób.

Zwykle rekomenduje się, aby preparaty z witanią ospałą przyjmować przez 8-12 tygodni, choć niektóre źródła sugerują, iż pozytywny wpływ związku na organizm człowieka można zaobserwować już po 4 tygodniach regularnej suplementacji.

Dowiedz się więcej: Ashwagandha - działanie i właściwości. Na co pomaga witania ospała?

Ashwagandha - dla kogo?

Żeń-szeń indyjski może okazać się cennym wsparciem zarówno wśród kobiet, jak i w gronie mężczyzn. To suplement diety, który może być stosowany przez osoby prowadzące intensywny tryb życia, które zmagają się z natłokiem obowiązków i przewlekłym stresem, a także przez sportowców i osób aktywnych fizycznie, które regularnie uprawiają intensywne wysiłki.

Jak przyjmować ashwagandhę?

Preparat należy przyjmować zgodnie z rekomendacją producenta i nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Za bezpieczną porcję dobową, która nie powinna wywoływać działań niepożądanych, uznaje się 300 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy.

Stosowanie żeń szenia indyjskiego w nadmiernych ilościach może wywołać niepożądane skutki uboczne ze strony układu pokarmowego, prowadząc do wystąpienia nudności, wymiotów, bólu żołądka i biegunki. Przekroczenie maksymalnej porcji dziennej może też być przyczyną nadmiernego pobudzenia, trudności z zasypianiem oraz podwyższonego ciśnienia krwi. Oczywiście są to rzadkie sytuacje i pojawiają się tylko wtedy, kiedy witania ospała jest stosowana inaczej, niż mówią o tym zalecenia producenta.

Zobacz też: Ashwagandha - rano czy na noc? Kiedy brać ashwagandhę?

Ashwagandha w tabletkach, kapsułkach czy proszku?

Suplementy diety z ekstraktem z witanii ospałej są dostępne w różnych formach takich jak proszek, kapsułki oraz tabletki. Różnią się one między sobą pod względem ceny, składu oraz przeznaczenia.

Ashwagandha w proszku zapewnia bezproblemową podaż suplementu i jest często wybierana przez osoby, które mają problemy z połykaniem tabletek. Należy spożywać ją w połączeniu z wodą lub napojami takimi jak sok czy koktajl. Sproszkowany ekstrakt żeń szenia indyjskiego można też dodawać do ulubionych przekąsek, deserów, sałatek, jogurtów.

Ashwagandha w tabletkach to suplement diety, który można przyjmować bez konieczności mieszania z płynami. Tabletki zwykle są bardziej odporne na niekorzystne warunki. Dodatkowo są łatwe w przechowywaniu i transporcie.

Ashwagandha w kapsułkach to wygodne i poręczne rozwiązanie, które cieszy się dużą popularnością wśród osób pragnących uzupełnić codzienną dietę w cenne składniki ashwagandhy. Kapsułki nie wymagają tak długotrwałego trawienia i wchłaniania jak tabletki, a przy tym są łatwe do połknięcia.

Najlepsza ashwagandha – ranking

Suplementy diety ze standaryzowanym ekstraktem z korzenia ashwagandhy to preparaty stosowane głównie przez osoby, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w wartościowe składniki takie jak flawonoidy, kumaryny, saponiny, witaferyny oraz glikozydy witanolidowe.

Najlepsza ashwagandha od OstroVit – ranking:

Ashwagandha VEGE 90 tabletek – suplement diety w formie łatwych do połknięcia tabletek, który zawiera ekstrakt z korzenia ashwagandhy standaryzowany na 1,5% witanolidów DER 6:1,
Ekstrakt z Ashwagandhy 100 g naturalny – preparat dostępny w wygodnej w użyciu formie proszku, który zawiera wyłącznie czysty wyciąg z ashwagandhy, bez zbędnych dodatków,
KSM-66 Ashwagandha® VEGE 120 kapsułek – suplement diety bogaty w ekstrakt standaryzowany z korzenia ashwagandhy KSM-66 na minimum 5% witanolidów.

Ashwagandha - opinie

Ashwagandha to popularny składnik suplementów diety, który wyróżnia się dobrymi opiniami wśród użytkowników. Konsumenci doceniają witanię ospałą m.in. za wszechstronny wpływ na organizm i skuteczne działanie składnika, a także za niewygórowaną cenę i wydajność dostępnych na rynku preparatów z żeń-szeniem indyjskim.

Specjaliści rekomendują jednak, aby przed rozpoczęciem korzystania z preparatów zawierających witanię ospałą zasięgnąć porady lekarza, aby omówić ewentualne możliwe interakcje składnika z przyjmowanymi lekami i farmaceutykami.

Ile kosztuje ashwagandha?

Ashwagandha jest popularnym suplementem diety, którego cena może różnić się w zależności od standaryzacji ekstraktu, obecności dodatkowych składników czy pojemności produktu. Wybierając preparat, warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych aspektów, aby mieć pewność, że jest wysokiej jakości i bezpieczny.

W pierwszej kolejności należy upewnić się, że suplement jest standaryzowany pod kątem witanolidów. Typowa zawartość tych składników w dobrych jakościowo produktach wynosi od 1,5% do 7%. Przy wyborze preparatu nie kieruj się wyłącznie ceną. Zwróć też uwagę, aby nabyć preparat od sprawdzonego producenta, który stosuje wysokie standardy kontroli jakości i poddaje produkty regularnym badaniom w niezależnych akredytowanych laboratoriach. Wszystkie te wymagania spełnia ashwagandha OstroVit.

Gdzie kupić ashwagandhe? Wybierz OstroVit!

Zastanawiając się, gdzie kupić najlepszą ashwagandhę, warto zapoznać się z suplementami OstroVit, które są dostępne w różnych formach: tabletek, kapsułek oraz proszku do rozpuszczania w wodzie. Nasze produkty charakteryzują się dobrym stosunkiem jakości do ceny i zawierają w swoich formułach precyzyjnie określoną ilość standaryzowanego ekstraktu z ashwagandhy.

Suplementy polskiego producenta OstroVit wyróżniają się wysoką jakością przebadaną laboratoryjnie, krótkim składem i są pozbawione zbędnych dodatków w postaci konserwantów, barwników oraz wypełniaczy. Nie zawierają też substancji słodzących i regulatorów kwasowości.

To preparaty, które mogą stanowić wartościowe uzupełnienie diety w cenne związki roślinne takie jak flawonoidy, kumaryny, saponiny, alkaloidy oraz glikozydy sterolowe. Mogą po nie sięgnąć zarówno kobiety, jak i mężczyźni podczas wzmożonego napięcia nerwowego.