Ashwagandha - suplement w kapsułkach i tabletkach

Ashwagandha to popularny adaptogen, który cieszy się dużym zainteresowaniem wśród konsumentów na całym świecie. To zioło, którego korzeń stanowi najczęściej wykorzystywaną część rośliny, wyróżniającą się nie tylko charakterystycznym zapachem, ale również bogactwem wartościowych składników, co sprawia, że ekstrakt z korzenia witanii ospałej jest związkiem powszechnie stosowanym w suplementach diety.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako witania ospała, żeń-szeń indyjski lub śpioszyn lekarski, to roślina należąca do rodziny psiankowatych, która stanowi zimozielony krzew, osiągający nawet 150 cm wysokości. To zioło porastające tereny południowo-wschodniej Azji, a także Afryki i krajów śródziemnomorskich, które wyróżnia się żółtymi kwiatami, owalnymi liśćmi oraz czerwonymi jagodami. To roślina zaliczana do adaptogenów, która jest chętnie używana jako składnik suplementów diety - za najczęściej wykorzystywaną część rośliny uznaje się korzeń ashwagandhy, który charakteryzuje się m.in. specyficznym i intensywnym zapachem.

Ashwagandha - składniki

Witania ospała wyróżnia się bogactwem cennych związków chemicznych, które można znaleźć zarówno w owocach, jak i w liściach rośliny. Największe ilości pożądanych substancji występują jednak w korzeniu ashwagandhy, co sprawia, że to właśnie ta część zioła cieszy się największym zainteresowaniem zarówno wśród badaczy, jak i w gronie konsumentów. Tym samym w żeń-szeniu indyjskim można znaleźć składniki, takie jak np.:

alkaloidy,
flawonoidy,
saponiny,
witanolidy,
kumaryny,
glikozydy witanolidowe,
witaferyny.

Jaka jest różnica między KSM-66 a zwykłą ashwagandhą?

Wśród składników suplementów diety można znaleźć zwykły ekstrakt z ashwagandhy lub ashwagandhę KSM-66, która stanowi najlepiej przebadany ekstrakt z korzenia rośliny dostępny na rynku.

Ashwagandha KSM-66 różni się od klasycznej wersji zioła m.in. procesem ekstrakcji, ponieważ KSM-66 jest pozyskiwana z wykorzystaniem opatentowanej i zastrzeżonej metody, która umożliwia zachowanie pełnego spektrum cennych składników w produkcie. Z kolei normalna ashwagandha zwykle jest otrzymywana przy użyciu alkoholu lub rozpuszczalników chemicznych, co może przyczyniać się do utraty niektórych związków z ekstraktu.

Co więcej, ashwagandha KSM-66 jest standaryzowana aż na 5% witanolidów, a inne ekstrakty nie zawsze są poddawane procesom standaryzacji, co sprawia, że mogą zawierać znacznie mniejsze ilości pożądanych substancji. Dodatkowo opatentowana wersja żeń-szenia indyjskiego wyróżnia się wyższą biodostępnością i lepszym wchłanianiem niż klasyczna witania ospała dostępna na sklepowych półkach.

Suplementy ashwagandha - na co działa ashwagandha?

Witania ospała stanowi dobrze przebadany związek, który jest znany i stosowany od tysięcy lat. Niezwykłą popularność żeń-szeń indyjski zawdzięcza wszechstronnemu działaniu, które może mieć wielokierunkowy wpływ na organizm człowieka. Tym samym ashwagandha jest uznawana za adaptogen, który może wykazywać potencjał antyoksydacyjny, oddziałując również na wiele innych, istotnych aspektów ludzkiego ustroju.

Dowiedz się więcej: Ashwagandha - działanie i właściwości. Na co pomaga witania ospała?

Ashwagandha - dla kogo?

Żeń-szeń indyjski może okazać się cennym wsparciem zarówno wśród kobiet, jak i w gronie mężczyzn. To suplement diety, który może być stosowany przez osoby prowadzące intensywny tryb życia, które zmagają się z natłokiem obowiązków i przewlekłym stresem, a także przez sportowców i osób aktywnych fizycznie, które regularnie uprawiają intensywne wysiłki.

Jak przyjmować ashwagandhę?

Ponieważ preparaty z witanią ospałą są dostępne w wielu formach, które różnią się między sobą m.in. rekomendowaną dobową porcją produktu, suplementy diety zawierające ekstrakt z ashwagandhy zawsze należy stosować zgodnie z rekomendacją producenta umieszczoną na opakowaniu produktu lub na ulotce, aby nie doprowadzić do nadmiernej podaży związku, a tym samym do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Zobacz też: Ashwagandha - rano czy na noc? Kiedy brać ashwagandhę?

Jaką formę ashwagandhy kupić - tabletki, kapsułki czy w proszku?

Na sklepowych półkach można znaleźć ashwagandhę w tabletkach, która jest preparatem chętnie wybieranym przez konsumentów, jednak coraz częściej dostępna jest również ashwagandha w proszku oraz ashawagandha w kapsułkach, a wybór najlepszego produktu niekiedy stanowi nie lada wyzwanie.

Ashwagandha tabletki to suplement diety, który umożliwia bezproblemową podaż preparatu - wystarczy porcję produktu popić wodą i gotowe. Jednocześnie związek występujący w takiej formie jest odporny na niekorzystne warunki i umożliwia podzielenie jednej większej porcji na kilka mniejszych, co sprzyja dopasowaniu przyjmowanej ilości składnika do indywidualnych potrzeb organizmu konsumenta.

Ashwagandha proszek to natomiast preparat, który świetnie sprawdzi się wśród osób mających trudności z połykaniem. To propozycja, która wymaga wymieszania z wodą, umożliwiając jednocześnie precyzyjne oszacowanie stosowanej porcji produktu. Dodatkowo suplement diety w proszku charakteryzuje się niezwykłą szybkością przyswajania, co może pozytywnie oddziaływać na efektywność suplementacji.

Ashwagandha kapsułki to z kolei wygodne i poręczne rozwiązanie, które umożliwia szybką podaż skoncentrowanej porcji suplementu diety. To forma suplementacji, która umożliwia maskowanie nieprzyjemnego posmaku czy zapachu zioła, co pozytywnie oddziałuje na komfort konsumenta podczas przyjmowania preparatu.

Jaką ashwagandhę kupić? Każda z dostępnych postaci związku ma swoje zalety, jak i wady, dlatego też wybór odpowiedniej formy preparatu stanowi kwestię indywidualną, którą należy dopasować do osobistych potrzeb i preferencji użytkownika.

Ashwagandha - jaka najlepsza?

Zastanawiając się, jaka jest najlepsza ashwagandha, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na skład preparatu, a w dalszej kolejności również na jego cenę, formę występowania czy obecność dodatkowych składników.

Doskonałym rozwiązaniem wydaje się korzystanie z suplementów diety, które zawierają standaryzowane ekstrakty z witanii ospałej i wyróżniają się bogactwem wartościowych związków. Jednocześnie dobra ashwagandha nie zawiera zbędnych składników i wypełniaczy, lecz może być wzbogacona w cenne substancje, np. w witaminy i składniki mineralne.

Ashwagandha - opinie

Ashwagandha to popularny składnik suplementów diety, który wyróżnia się dobrymi opiniami wśród użytkowników. Konsumenci doceniają witanię ospałą m.in. za wszechstronny wpływ na organizm i skuteczne działanie składnika, a także za niewygórowaną cenę i wydajność dostępnych na rynku preparatów z żeń-szeniem indyjskim.

Specjaliści rekomendują jednak, aby przed rozpoczęciem korzystania z preparatów zawierających witanię ospałą zasięgnąć porady lekarza, aby omówić ewentualne możliwe interakcje składnika z przyjmowanymi lekami i farmaceutykami.

Ashwagandha - która najlepsza? Ranking

Konsumenci, którym zależy na korzystaniu z wysokiej jakości preparatów, uznawanych za skoncentrowane źródło wartościowych związków, powinni sięgać jedynie po dobrze przebadane suplementy diety, które charakteryzują się pozytywnymi opiniami i rekomendacjami wśród użytkowników. Do takich preparatów można zaliczyć m.in.:

OstroVit KSM-66 Ashwagandha® VEGE 120 kapsułek - suplement diety zawierający 120 porcji produktu, który stanowi źródło opatentowanego ekstraktu z ashwagandhy KSM-66, standaryzowanego aż na 5% witanolidów.
OstroVit Ashwagandha VEGE 200 tabletek - wegański i wydajny produkt, dostępny w atrakcyjnej cenie, który charakteryzuje się standaryzacją na 1,5% witanolidów.
OstroVit VIT&MIN + Ashwagandha 120 tabletek - kompleksowy suplement diety, który oprócz ekstraktu z ashwagandhy KSM-66 dostarcza do ustroju również cenne witaminy i składniki mineralne.

Ashwagandha sklep - gdzie kupić witanię ospałą?

Suplementy diety z witanią ospałą można kupić w sklepach zielarskich, a także w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach i lokalach handlowych oferujących suplementy diety. Świetnym rozwiązaniem może okazać się również zakup preparatu z żeń-szeniem indyjskim przez internet, ponieważ sklepy internetowe zwykle wyróżniają się znacznie bogatszym asortymentem niż sklepy stacjonarne, a tym samym proponują konsumentom więcej oryginalnych rozwiązań i ciekawych form suplementacji.

Ile kosztuje ashwagandha? Ashwagandha - cena

Ashwagandha to popularny suplement diety, którego cena może się różnić w zależności od producenta preparatu, a także pojemności opakowania, formy występowania produktu, standaryzacji ekstraktu czy obecności dodatkowych składników, które mogą korzystnie oddziaływać na pracę organizmu człowieka.

Ekstrakt z witanii ospałej nie należy jednak do drogich preparatów, sprawiając, że niemal każdy konsument może pozwolić sobie na zakup suplementu diety z żeń-szeniem indyjskim.

Czy ashwagandha ma skutki uboczne?

Wyniki badań naukowych sugerują, że witania ospała to bezpieczna substancja która, wówczas, gdy jest stosowana zgodnie z rekomendacją producenta w umiarkowanych ilościach, nie powinna przyczyniać się do występowania skutków ubocznych.

Warto jednak wiedzieć, iż nadmierna podaż ashwagandhy może powodować niepożądane objawy ze strony układu pokarmowego, przyczyniając się do nudności i wymiotów, a także powodując bóle żołądka i biegunkę, co może być efektem podrażnienia błony śluzowej jelit.

Kto nie powinien brać ashwagandhy?

Choć żeń-szeń indyjski może pozytywnie oddziaływać na organizm człowieka, suplement diety zawierający ashwagandhę nie jest rekomendowany wśród wszystkich konsumentów. Z preparatów bogatych w witanię ospałą powinny zrezygnować osoby przyjmujące leki immunosupresyjne, a także konsumenci stosujący farmaceutyki przeciwcukrzycowe czy przeciwnadciśnieniowe. Tabletki z ashwagandhą nie są rekomendowane również wśród osób borykających się z nadczynnością tarczycy, a także wśród ludzi, którzy zmagają się z wrzodami żołądka i dwunastnicy.

Ashwagandha - efekty. Czy warto przyjmować suplementy z ashwagandhą?

Witania ospała może mieć wszechstronny wpływ na ludzki organizm, sprzyjając uzyskaniu pożądanych przez konsumenta rezultatów, dlatego też korzystanie z suplementów zawierających ashwagandhę wydaje się korzystnym rozwiązaniem wśród wielu osób.

Zwykle rekomenduje się, aby preparaty z witanią ospałą przyjmować przez 8-12 tygodni, choć niektóre źródła sugerują, iż pozytywny wpływ związku na organizm człowieka można zaobserwować już po 4 tygodniach regularnej suplementacji.