Błonnik do picia

Błonnik to suplement diety zawierający włókno pokarmowe - mieszaninę substancji pochodzenia roślinnego o charakterze polisacharydowym i niepolisacharydowym. To preparat bez zbędnych dodatków i wypełniaczy stworzony z myślą o osobach, którym zależy na utrzymaniu zdrowej i zbilansowanej diety na co dzień.

Suplementy diety z błonnikiem

Błonnik pokarmowy to grupa różnorodnych związków, które nie ulegają trawieniu oraz wchłanianiu w przewodzie pokarmowym. W jego skład wchodzi szereg substancji takich jak pektyny, ligniny, hemicelulozy, gumy roślinne, inulina, celuloza, beta glukan oraz skrobia oporna. Wyróżnia się dwa podstawowe rodzaje błonnika pokarmowego: błonnik rozpuszczalny oraz błonnik nierozpuszczalny w wodzie.

Błonnik jest naturalnym składnikiem produktów pochodzenia roślinnego. Głównym jego źródłem są produkty zbożowe, orzechy, nasiona roślin strączkowych, warzywa oraz owoce. Do pokarmów, które mają najwięcej błonnika, zalicza się między innymi płatki owsiane, grube kasze, pieczywo pełnoziarniste, siemię lniane, suszone figi i morele, a także nasiona chia.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zalecają, aby dzienne spożycie błonnika pokarmowego wynosiło od 20 do 40 g. Zapotrzebowanie organizmu na ten składnik zależy między innymi od płci, masy ciała oraz prowadzonego trybu życia. Dla osób dorosłych w wieku 19-66 lat jest to 25 g na dobę. Z wiekiem ulega ono obniżeniu do 20 g.

Osoby, które wykazują zwiększone zapotrzebowanie na włókno pokarmowe lub mają trudności z dostarczaniem do organizmu jego odpowiednich ilości, mogą sięgnąć po suplementy diety z błonnikiem.

Błonnik w tabletkach, kapsułkach czy do picia?

Na rynku można znaleźć suplementy diety z błonnikiem w różnych postaciach takich jak tabletki, kapsułki, płyny oraz proszki do rozpuszczania w wodzie. Wybór konkretnej formy preparatu powinien być uzależniony od diety, prowadzonego stylu życia, a także od indywidualnych potrzeb organizmu.

Tabletki z błonnikiem zawierają precyzyjnie odmierzoną porcję włókna pokarmowego. To forma suplementacji, która jest wybierana przez osoby ceniące sobie wygodę, często podróżujące itp. Tabletki są łatwe w użyciu i szybko się wchłaniają, pozwalając dostarczyć do ustroju optymalną porcję błonnika. Są też odporne na czynniki zewnętrzne i nie sprawiają problemów w przechowywaniu oraz transporcie.

W przypadku osób mających problemy z połykaniem tabletek najlepiej sprawdzi się błonnik w proszku. To suplement, który wystarczy wymieszać w 100-150 ml płynu i popić dodatkową szklanką wody. Preparat można również dodać do owsianki, koktajlu czy jogurtu. Produkty w postaci proszku pozwalają na szybkie i bezproblemowe przygotowanie napoju w domu lub w pracy. To forma suplementacji idealna dla osób z aktywnym trybem życia.

Decyzję o wyborze suplementu diety z błonnikiem warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista pomoże w dobraniu odpowiedniej formy preparatu w zależności od aktualnych potrzeb organizmu. Bez względu na wybór, kluczowe jest przyjmowanie produktu zgodnie z zaleceniami producenta zamieszczonymi na etykiecie.

Błonnik na zaparcia, trawienie i wsparcie diety

Błonnik może okazać się cennym wsparciem zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. To suplement, który może być stosowany przez osoby mające trudności z dostarczaniem do organizmu odpowiednich ilości tego składnika oraz przez wszystkich, którym zależy na utrzymaniu zdrowej i zbilansowanej diety.

Preparaty z błonnikiem pokarmowym często są polecane także osobom spożywającym duże ilości żywności wysokoprzetworzonej, która na skutek procesów technologicznych jest pozbawiona nie tylko naturalnego włókna pokarmowego, ale też wielu innych wartościowych składników odżywczych.

Suplementy z błonnikiem należy przyjmować zgodnie z rekomendacją producenta i nie przekraczać zalecanej porcji dobowej. Zbyt duża ilość tego włókna w jadłospisie może wywołać niepożądane skutki ze strony układu pokarmowego, prowadząc do wystąpienia biegunki, bólu żołądka, podrażnienia jelit. Oczywiście są to sporadyczne sytuacje i pojawiają się jedynie wtedy, kiedy preparat z błonnikiem jest stosowany inaczej, niż mówią o tym zalecenia producenta.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze błonnika?

Błonnik jest częstym składnikiem suplementów diety, które są dostępne w różnych postaciach. Można go nabyć w formie tabletek, kapsułek lub proszku. Dużą popularnością wśród konsumentów cieszy się też błonnik do picia, który ze względu na poręczną formę można wszędzie zabrać ze sobą i spożyć o dowolnej porze.

W składzie suplementów diety z błonnikiem często można znaleźć różne dodatkowe składniki aktywne. Spośród tych najczęściej stosowanych przez producentów można wymienić:

probiotyki - szczepy żywych mikroorganizmów, do których zalicza się między innymi bakterie kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus,
chrom - składnik mineralny należący do grupy mikroelementów, który w ustroju człowieka jest magazynowany głównie w nerkach, śledzionie i jądrach, a także w tkankach miękkich, kościach i krwi,
młody jęczmień - roślina o charakterystycznej, zielonej barwie, która wyróżnia się bogactwem mikroskładników i wartościowych substancji takich jak błonnik, chlorofil, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B,
wyciąg z aceroli - ekstrakt z odmiany wiśni rosnącej w Ameryce Południowej, której owoce stanowią naturalne źródło antyoksydantów.

Wybierając błonnik w kapsułkach czy błonnik w proszku, warto też zwrócić uwagę na rodzaj zastosowanego włókna pokarmowego. Osoby, którym zależy na szybkim dostarczeniu do ustroju znacznej ilości cennego składnika, mogą sięgnąć po suplement zawierający błonnik witalny. To preparat stworzony na bazie nasion pozyskanych z babki płesznik i babki jajowatej, roślin uprawianych głównie w rejonie Morza Śródziemnego. Oba rodzaje babki wyróżniają się wysoką zawartością błonnika pokarmowego. Ponadto w roślinach występują fitosterole, triterpeny oraz glikozydy irydoidowe.

Poszukując odpowiedniego suplementu z błonnikiem, dobrze jest też przeanalizować skład preparatu, ze szczególnym uwzględnieniem zawartości włókna pokarmowego oraz obecności dodatkowych substancji. Ważne jest również, aby upewnić się, że produkt został sprawdzony pod kątem metali ciężkich, herbicydów, pestycydów itp. Przy wyborze warto więc poświęcić kilka chwil na przeczytanie etykiety, aby dowiedzieć, z czego dokładnie składa się dany preparat.

Sprawdź naszą ofertę błonników OstroVit!

Zastanawiając się, gdzie kupić błonnik pokarmowy, warto przejrzeć ofertę przygotowaną przez OstroVit. Produkty polskiego producenta są przystępne cenowo i wyróżniają się prostym, czystym składem. Zawierają wyłącznie naturalny błonnik, bez dodatku cukru, konserwantów i zbędnych wypełniaczy. Są też pozbawione regulatorów kwasowości i syntetycznych barwników. O tym, że nasz błonnik w tabletkach ma dobry skład, świadczą liczne pozytywne opinie użytkowników.

Pamiętaj, że chociaż suplementy z błonnikiem pokarmowym mogą stanowić cenne wsparcie diety, to nie zastąpią zróżnicowanego i zbilansowanego odżywiania. Mogą one jedynie być dodatkiem do jadłospisu w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze | Kwasy Omega 3 | Kwasy Omega 3-6-9 | Oleje MCT

Detox: Detoks | Chlorella | Spirulina

Sen: Suplementy na sen | GABA | Melatonina | ZMA

Energia: Suplementy na energię | Guarana | Żeń-szeń