Cytrulina

Cytrulina to popularny suplement diety, który cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie oraz sportowców, niezależnie od poziomu wytrenowania oraz rodzaju uprawianej dyscypliny. To preparat o prostym składzie, który stanowi skoncentrowane źródło jabłczanu cytruliny. Może być stosowany przez osoby, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w ten związek aminokwasowy.

Co to jest cytrulina?

Cytrulina (z j. angielskiego citrulline) to organiczny związek chemiczny zaliczany do alfa-aminokwasów, który stanowi pochodną ornityny. Jego nazwa wywodzi się od łacińskiego słowa „citrullus”, które w dosłownym tłumaczeniu oznacza „arbuz”. Wynika to z faktu, że pierwszym produktem żywnościowym, z którego udało się wyizolować cytrulinę, jest roślina dająca owoce w kształcie dużej kuli, o zielonej skórce oraz czerwonym miąższu. Substancja ta jest obecna także w innych roślinach zaliczanych do rodziny dyniowatych, ogórkach, cebuli, czosnku, ciecierzycy, soi, mięsie oraz orzechach.

Cytrulina należy do aminokwasów endogennych, co oznacza, że jest samodzielnie syntetyzowana przez komórki organizmu. W ustroju człowieka jest wytwarzana w niewielkich ilościach w cyklu mocznikowym (zwanym również cyklem Krebsa) z udziałem ornityny oraz karbamoilofosforanu. Celem tego procesu jest przekształcenie nadmiernej ilości toksycznego amoniaku w mocznik, który następnie jest wydalany wraz z potem lub moczem.

Właściwości cytruliny

Na rynku można znaleźć suplementy diety dostępne w postaci kapsułek, shotów oraz proszku do rozpuszczania w wodzie, które zawierają cytrulinę w formie L-cytruliny lub jabłczanu cytruliny (to zestryfikowana postać aminokwasu połączonego z kwasem jabłkowym). Po tego rodzaju preparaty najczęściej sięgają osoby aktywne fizycznie oraz sportowcy, którzy regularnie wykonują intensywne treningi siłowo-wytrzymałościowe.

Wytwarzana w przebiegu cyklu mocznikowego cytrulina uczestniczy w syntetyzowaniu kilku innych aminokwasów, w tym ornityny oraz argininy. Ponadto bierze udział w produkcji tlenku azotu, który może przyczyniać się do rozszerzenia naczyń krwionośnych i powodować zwiększenie przepływu krwi w układzie sercowo-naczyniowym.

Co daje cytrulina?

Suplementy diety zawierające cytrulinę w postaci L-aminokwasu oraz jabłczanu cytruliny najczęściej są stosowane przez osoby aktywne fizycznie i zawodników niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. Związek ten uczestniczy w cyklu mocznikowym, w wyniku którego z amoniaku, dwutlenku węgla i asparaginianu powstaje mocznik, który wraz z krwią wędruje do nerek, gdzie następnie jest filtrowany i usuwany.

L-cytrulina może być również metabolizowana w ustroju człowieka do innego aminokwasu, jakim jest arginina. Najważniejszą rolą tej substancji jest udział w syntezie tlenku azotu. Ponieważ oba związki mogą łączyć się ze sobą, sportowcy często decydują się na stosowanie cytruliny razem z argininą. Suplementy zawierające jednocześnie oba składniki cieszą się dużą popularnością zwłaszcza wśród zawodników uprawiających sport wyczynowo lub amatorsko, którym zależy na poprawieniu ogólnych osiągnięć treningowych.

Dowiedz się więcej: Cytrulina - czym jest, właściwości i skutki uboczne

Cytrulina – dawkowanie

Suplementy zawierające jabłczan cytruliny zazwyczaj zaleca się przyjmować na ok. 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Zalecana dobowa porcja powinna mieścić się w przedziale od 4 do 8 gramów. Dokładna wartość zależy od wielu czynników, w tym między innymi od masy ciała, sposobu odżywiania oraz rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej.

Najlepsza cytrulina od OstroVit

Suplementy diety z cytruliną w postaci proszku lub kapsułek do połknięcia to preparaty stosowane głównie przez sportowców, którym zależy na poprawie parametrów wysiłkowych i osiągnięć sportowych. Suplementacja cytruliny może okazać się pomocna w przypadku zawodników różnych dyscyplin (siłowych, wytrzymałościowych, szybkościowych).

Najlepsza cytrulina od OstroVit – ranking:

Cytrulina 210 g pomarańczowy – suplement diety dostępny w wygodnej w użyciu formie proszku, który zapewnia bezproblemową podaż i świetnie sprawdzi się w przypadku osób, które mają problem z przyjmowaniem tabletek,
Cytrulina 4400 mg 120 w kapsułkach – preparat w postaci łatwych do połknięcia kapsułek, który zawiera jabłczan cytruliny wyróżniający się świetną biodostępnością,
Cytrulina Shot 100 ml – suplement diety w formie shota o pysznym, żurawinowym smaku, bez dodatku cukru, w którego składzie znalazły się niskoenergetyczne substancje słodzące przyczyniające się do obniżenia kaloryczności produktu,
Endurance Pre-Workout 210 g grejpfrutowy – przedtreningówka w postaci proszku, która poza jabłczanem cytruliny zawiera aż osiem innych składników odżywczych, w tym taurynę, niacynę, beta alaninę, alfa-ketoglutaran L-argininy oraz kofeinę.

Cytrulina – cena

Ceny cytruliny zwykle wahają się pomiędzy 20 a 50 zł za opakowanie produktu. Konkretna wartość zależy przede wszystkim od zastosowanego rodzaju tego aminokwasu oraz pojemności preparatu. Wyższą ceną wyróżniają się odżywki wieloskładnikowe, w których znajduje się nie tylko jabłczan cytruliny, ale także inne składniki (beta alanina, tauryna, arginina, kofeina).

Cytrulina – sklep

Warto zapoznać się z suplementami OstroVit, które są dostępne w różnych wariantach smakowych i charakteryzują się dobrym stosunkiem jakości do ceny. Preparaty znajdujące się w naszym asortymencie to produkty przebadane przez niezależne akredytowane laboratoria, które zawierają w swoich formułach precyzyjnie określoną ilość pożądanego związku aminokwasowego.

Suplementy polskiego producenta OstroVit wyróżniają się krótkim, prostym składem i nie zawierają zbędnych dodatków w postaci konserwantów, barwników oraz wypełniaczy. To odżywki, które mogą stanowić wartościowe urozmaicenie diety każdego sportowca, ułatwiając osiągnięcie pożądanych rezultatów treningowych i umożliwiając zaspokojenie dobowego zapotrzebowania na cytrulinę.