Selen

Selen to pierwiastek, spełniających bardzo istotne funkcje w procesie działania ludzkiego organizmu. Jedną z najważniejszych funkcji tego mikroelementu jest regulowanie funkcjonowania enzymów chroniących organizm przed szkodliwymi toksynami i działaniem wolnych rodników. Poza tym selen jest istotnym składnikiem prawidłowego funkcjonowania tarczycy i bierze udział we wsparciu układu odpornościowego. Jakie są skutki niedoboru selenu we krwi? Niedobór selenu może skutkować problemami z krążeniem, a nawet zwiększa szansę pojawienia się nowotworu. Często uzupełnienie niedoborów selenu, może poskutkować zatrzymaniem dalszego postępowania choroby.

Zapotrzebowanie na selen

Aby zachować odpowiedni poziom selenu w organizmie, należy go dostarczać. Robi się to przede wszystkim za sprawą codziennego pożywienia. Niestety, ciężko człowiekowi przyjmować zalecane dawki selenu w sposób naturalny, ponieważ w przyrodzie po prostu, ten pierwiastek występuje w bardzo małych ilościach. Źródła selenu to między innymi w ryby morskie, takie jak łosoś, czy tuńczyk. Poza tym pewne dawki selenu znajdują się w mięsie i jajkach, oraz – nieco mniej - w ryżu.

Niedobór selenu w organizmie

Lekarze oceniają dzienne zapotrzebowanie organizmu na selen na około 50 mikrogramów. Rzadko jednak przeciętna dieta jest w stanie zapewnić wystarczającą dawkę tego rzadkiego pierwiastka. Należy wówczas sięgnąć po suplement diety z selenem, który pomoże w dostarczeniu organizmowi wymaganej dawki tego istotnego mikroelementu. Zażywają go, warto jednak pamiętać, aby stosować wyłącznie zalecane dzienne dawki selenu. Jego nadmiar może również wywołać niepożądane efekty w działaniu organizmu.