Selen

Selen to pierwiastek śladowy, który odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. To składnik mineralny zaliczany do mikroelementów, który może być dostarczany do ustroju wraz z pożywieniem lub w formie suplementów diety zawierających selen.

Rola selenu w organizmie

Selen to pierwiastek z grupy niemetali, który został odkryty w 1817 roku przez szwedzkiego chemika Jonsa Jacoba Berzeliusa. Pod względem chemicznym jest niemetalem zaliczanym do grupy tlenowców. W formie nieorganicznej występuje w postaci selenianów, natomiast w postaci organicznej wchodzi w skład dwóch podstawowych aminokwasów: selenometioniny oraz selenocysteiny.

W organizmie człowieka selen pełni wiele złożonych funkcji. W latach 60. XX wieku wraz z magnezem i jodem zyskał miano „pierwiastka życia”, gdyż jest niezbędnym składnikiem do utrzymania zdrowia.

Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, przyczynia się do odpowiedniego przebiegu spermatogenezy, a także pomaga w zachowaniu zdrowych włosów i paznokci. Ponadto wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy i odgrywa kluczową rolę w ochronie komórek przed wolnymi rodnikami.

Dzienne zapotrzebowanie na selen

Zgodnie z normami opracowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia selen jest mikroelementem, którego zalecane dzienne spożycie powinno mieścić się w przedziale między 55 μg a 70 μg na dobę.

Podstawowym źródłem tego mikroelementu są głównie takie produkty jak orzechy brazylijskie, soczewica, kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, ziarna kukurydzy, soja, pomidory, seler, cebula oraz czosnek. Niewielkie ilości selenu znajdują się też w pieczywie razowym, żółtkach jajek, grzybach oraz w owocach morza.

Nadmiar selenu

Selen w wysokich stężeniach jest toksyczny. Przekroczenie bezpiecznej porcji pierwiastka zawartego w produktach żywnościowych lub suplementach diety może wywołać silne objawy zatrucia. Nadmiar selenu w organizmie może objawiać się zawrotami głowy, wymiotami, bólem brzucha, gorączką oraz nadmiernym wypadaniem włosów. Znaczne przekroczenie zalecanej porcji może też powodować nieprzyjemny zapach z ust, zmęczenie, ból stawów oraz biegunkę.

Niedobór selenu

Przyswajalność selenu jest zróżnicowana i zależy od wielu czynników, w tym między innymi od formy występowania, składu pożywienia oraz od stanu odżywienia organizmu. Przewlekły niedobór selenu najczęściej jest wywoływany przez chroniczne niedożywienie, upośledzenie wchłaniania składników odżywczych w jelitach oraz przez niektóre schorzenia takie jak marskość wątroby, choroba zapalna jelit, choroba Leśniowskiego-Crohna. Niedobór selenu prowadzi do obniżenia odporności, zaburzeń układu nerwowego, problemów skórnych, wypadania włosów, łamliwości paznokci oraz zmęczenia.

Suplementacja selenu - jak stosować?

Odpowiednia podaż pierwiastka jest niezbędna dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. W przypadku niedoboru lub trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości składnika mineralnego wraz z codzienna dietą pomocna może okazać się suplementacja selenu preparatami w formie tabletek, kapsułek lub płynu. Przed jej rozpoczęciem warto jednak skonsultować się z lekarzem, gdyż zarówno niedobór, jak i nadmiar pierwiastka w ustroju może być szkodliwy.

Suplement zawierający selen należy przyjmować według wskazań specjalisty, a jeśli nie zostały one przedstawione - zgodnie z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu produktu. Decydując się na suplementację, należy zachować ostrożność, aby nie doprowadzić do nadmiernej podaży pierwiastka i tym samym nie przyczynić się do wystąpienie niepożądanych skutków ubocznych.

Podczas stosowania preparatów z selenem, należy pamiętać, że niektóre składniki diety mogą utrudniać jego przyswajanie w ustroju. Do zmniejszenia biodostępności pierwiastka mogą przyczyniać się między innymi pokarmy bogate w fityniany takie jak nasiona roślin strączkowych, ciemnozielone warzywa liściaste czy gruboziarniste produkty zbożowe.

By zwiększyć przyswajalność selenu, można łączyć go z witaminą E, która ze względu na właściwości antyoksydacyjne działa synergistycznie z pierwiastkiem. Istotną rolę w poprawie biodostępności selenu odgrywa również cynk, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, bierze udział w procesie podziału komórek, a także wspiera odpowiednią syntezę białka.

Formy suplementów diety z selenem

W sklepie internetowym OstroVit oferujemy suplementy diety z selenem w zróżnicowanych formach, które są przeznaczone dla osób w różnym wieku. Wśród nich znajdują się zarówno preparaty w tabletkach, jak i suplementy w płynie, które są dostępne w wygodnej do spożycia formie shota witaminowego.

Dobór odpowiedniej formy suplementu powinien zależeć przede wszystkim od indywidualnych potrzeb organizmu oraz osobistych preferencji.

Selen w tabletkach

Tabletki z selenem zawierają precyzyjnie odmierzoną ilość cennego składnika mineralnego, stanowiąc prosty sposób na dostarczenie organizmowi skoncentrowanej porcji mikroelementu. Wyróżnia je duża zdolność znoszenia trudnych warunków zewnętrznych oraz łatwość przechowywania i dozowania. Selen w postaci tabletki stosunkowo szybko wchłania się w ustroju, jednak ta forma suplementacji nie sprawdzi się w przypadku osób z zaburzeniami połykania. Suplementy w takiej postaci mogą zawierać w swojej formule dodatkowe składniki takie jak np. cynk, witamina E, biotyna.

Selen w płynie

Preparaty w płynnej formie dają większą elastyczność w dostosowaniu odpowiedniej dawki do indywidualnych potrzeb organizmu. Selen w płynie jest szybko i łatwo wchłaniany w ustroju, dzięki czemu jego suplementacja jest skuteczna i efektywna. Przyswajania składnika mineralnego jest szybsze, ponieważ nie trzeba czekać na rozpuszczenie kapsułki. Ta forma suplementacji dobrze sprawdzi się w przypadku osób z zaburzeniami trawienia, które mają problemy z przyswajaniem substancji aktywnych z tabletek.

Przeczytaj opinie o selenie organicznym!

Selen organiczny stanowi dobrze przebadaną i jednocześnie łatwo przyswajalną formę pierwiastka, która jest szybko wchłaniana z układu pokarmowego. Z tego względu cieszy się dużą popularnością wśród konsumentów, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w wartościowy składnik mineralny.

Suplementacja selenu w tej postaci jest bezpieczna i efektywna, jednak przed jej rozpoczęciem należy zapoznać się z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu produktu. Nadmierna podaż mikroelementu może bowiem prowadzić do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Wybierz suplementy diety z selenem od OstroVit!

W asortymencie OstroVit znajdują się suplementy z selenem w różnych formach, które mogą stanowić prosty sposób na dostarczenie organizmowi optymalnej ilości cennego składnika mineralnego. Poza preparatami w tabletkach i kapsułkach oferujemy produkty w postaci płynu, które świetnie sprawdzą się zwłaszcza w przypadku osób starszych oraz z zaburzeniami wchłaniania.

Suplementy OstroVit wyróżniają się precyzyjnie dobranym zestawem dobrze przebadanych składników, a także atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny. Preparaty proponowane przez naszą firmę charakteryzują się też czystym, prostym składem i nie zawierają w swoich formułach zbędnych wypełniaczy w postaci syntetycznych barwników, konserwantów oraz regulatorów kwasowości. To produkty stanowiące skoncentrowane źródło najlepiej przyswajalnych form selenu, które umożliwiają bezpieczną i efektywną suplementację.

Wybierz suplement z selenem od OstroVit - uzupełnij swoją dietę w pierwiastek niezbędny do utrzymania zdrowia!

Zobacz też suplementy z kategorii:

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze | Kwasy Omega 3 | Kwasy Omega 3-6-9 | Oleje MCT