Selen

Selen to pierwiastek, spełniających bardzo istotne funkcje w procesie działania ludzkiego organizmu. Jedną z najważniejszych funkcji tego mikroelementu jest regulowanie funkcjonowania enzymów chroniących organizm przed szkodliwymi toksynami. Poza tym, selen jest istotnym składnikiem prawidłowego działania tarczycy. Niedobór selenu może skutkować problemami z krążeniem, a nawet zwiększa szansę pojawienia się nowotworu. Często uzupełnienie niedoborów selenu, może poskutkować zatrzymaniem dalszego postępowania choroby.

Aby zachować odpowiedni poziom selenu w organizmie, należy go dostarczać. Robi się to przede wszystkim za sprawą codziennego pożywienia. Niestety, ciężko człowiekowi przyjmować zalecane dawki selenu w sposób naturalny, ponieważ w przyrodzie po prostu, ten pierwiastek występuje w bardzo małych ilościach.

Znaleźć go można między innymi w rybach morskich, takich jak łosoś, czy tuńczyk. Poza tym, pewne dawki selenu znajdują się w mięsie i jajkach, oraz – nieco mniej - w ryżu. Lekarze zalecają dostarczenie organizmowi około 50 mikrogramów selenu dziennie. Rzadko jednak przeciętna dieta jest w stanie zapewnić wystarczającą dawkę tego rzadkiego pierwiastka. Należy wówczas sięgnąć po suplement diety z selenem, który pomoże w dostarczeniu organizmowi wymaganej dawki tego istotnego mikroelementu. Zażywają go, warto jednak pamiętać, aby stosować wyłącznie zalecane dzienne dawki selenu.  Jego nadmiar może również wywołać niepożądane efekty w działaniu organizmu.