Suplementy na sen

Suplementy na sen to preparaty bazujące na naturalnych składnikach, które są rekomendowane w szczególności osobom z zaburzeniami snu i bezsennością, pracującym zmianowo oraz podróżującym i często zmieniającym strefy czasowe. W ich składzie można znaleźć melisę, walerianę, magnez, wyciąg z szyszek chmielu, a także melatoninę - hormon naturalnie wytwarzany w ludzkim mózgu przez szyszynkę.

Przyczyny bezsenności

Sen należy do podstawowych potrzeb biologicznych człowieka i ma niezwykle ważne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza mózgu. Poza tym, że odgrywa kluczową rolę w naprawie komórek i utrzymaniu równowagi energetycznej, jest niezbędny dla utrzymania silnego układu odpornościowego, zdolności do przyswajania wiedzy i zachowania dobrego samopoczucia psychicznego.

Prawidłowy, pozwalający na regenerację sen powinien składać się z dwóch naprzemiennie występujących po sobie faz: NREM (fazy wolnych ruchów gałek ocznych) oraz REM (fazy charakteryzującej się szybkimi ruchami gałek ocznych, a także wzrostem aktywności mózgu i częstotliwości fal mózgowych).

Bezsenność, która stanowi coraz powszechniejszy problem cywilizacji, może wynikać z różnych przyczyn. Subiektywnie odczuwana zła jakość snu, która utrudnia funkcjonowanie w ciągu dnia, może być spowodowana przewlekłym stresem, zaburzeniami psychicznymi, a także schorzeniami somatycznymi, których objawy takie jak ból, kaszel, czy gorączka, zakłócają przebieg snu.

Częstość występowania bezsenności wzrasta z wiekiem. Do pozostałych przyczyn niewystarczającej długości snu lub jego niezadowalającej jakości zalicza się:

nadmiar światła niebieskiego przed pójściem spać,
niedobór magnezu,
niedobór witaminy D,
spożywanie tłustych, ciężkich posiłków na noc,
picie kawy lub alkoholu przed snem,
przyjmowanie niektórych farmaceutyków.

Rezultatem przewlekłej bezsenności poza zmęczeniem mogą być bóle głowy, drażliwość, trudności z koncentracją, pogorszenie funkcji układu krążenia, a także osłabienie odporności. Osoby, które doświadczają problemów ze snem, powinny szczególną uwagę zwrócić na higienę snu, unikanie stresu oraz stosowanie technik relaksacyjnych.

W poprawie jakości snu i redukcji bezsenności pomocne mogą również okazać się suplementy diety na sen w postaci kapsułek i tabletek nasennych oraz kropel ziołowych. Ich stosowanie należy zawsze wcześniej skonsultować z lekarzem. Szczególną ostrożność podczas suplementacji powinny zachować osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi, a także kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią.

Jak przeciwdziałać bezsenności?

Aby poprawić jakość snu i wesprzeć swój organizm w pełnej regeneracji, w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na zasady, które wzmacniają naturalny rytm okołodobowy oraz wspomagają redukcję stresu. W tym celu należy zawsze wstawać rano o tej samej porze oraz nie dosypiać i nie robić drzemek w ciągu dnia - nawet lekki sen może być przyczyną zaburzenia wewnętrznego, 24-godzinnego cyklu.

Co jeszcze poprawia jakość snu? W przypadku problemów ze snem często zalecana jest też umiarkowana aktywność fizyczna, najlepiej późnym popołudniem i przynajmniej trzy razy w tygodniu. W ten sposób można zwiększyć zmęczenie fizyczne, co przełoży się na dłuższy i głębszy sen. Ćwiczenia wykonywane wieczorem mogą zaburzyć jakość snu, zwiększyć ryzyko odwodnienia i przyczynić się do uwolnienia hormonów stresu wpływającego na wytwarzanie melatoniny.

W przeciwdziałaniu bezsenności pomocne może być też unikanie kawy, alkoholu i napojów energetyzujących - zawarta w nich kofeina ma znaczący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, utrudniając zasypianie. Ponadto należy zwrócić uwagę na zdrową, dobrze zbilansowaną dietę bogatą w magnez, witaminę C oraz witaminy z grupy B.

Jeśli zaburzenia snu trwają dłużej niż dwa tygodnie i mają wpływ na funkcjonowanie w ciągu dnia, należy zgłosić się do lekarza. W przypadku długotrwałej bezsenności niekiedy konieczne może być stosowanie silnych leków nasennych dostępnych na receptę.

Naturalne metody wspomagające lepszy sen

W poprawie jakości snu pomocne mogą być naturalne metody takie jak techniki relaksacyjne, unikanie niebieskiego światła z ekranu telewizora lub monitora komputera oraz utrzymywanie regularnego rytmu dobowego. W ciągu dnia warto przebywać w jasno oświetlonych pomieszczeniach i jak najwięcej korzystać ze światła dziennego, np. spacerując.

W celu zapewnienia właściwej termoregulacji podczas procesu zasypiania warto też zadbać o przewietrzenie sypialni - optymalna temperatura, jaka powinna panować w pomieszczeniu to 18-19 stopni Celsjusza.

Najlepsze tabletki na sen - jakie składniki zawierają preparaty polepszające jakość snu?

Oprócz korzystania z naturalnych metod wspomagających regenerujący sen, można rozważyć stosowanie wartościowych suplementów diety. Najlepsze efekty osiąga się, kiedy ich przyjmowanie łączy się ze zdrowym stylem życia, zbilansowaną dietą oraz regularną aktywnością fizyczną.

W sklepie internetowym OstroVit oferujemy duży wybór preparatów na sen dostępnych w postaci tabletek, kapsułek, proszku i kropel, wyróżniających się starannie opracowanymi formułami oraz precyzyjnie dobranymi zestawami składników aktywnych.

Największą popularnością wśród konsumentów cieszą się suplementy na spanie bazujące na naturalnych ekstraktach i wyciągach pozyskanych z takich roślin jak melisa, chmiel, kozłek lekarski, wąkrota azjatycka, witania ospała. Dzięki temu, że stanowią źródło wielu wartościowych składników, takich jak alkaloidy, witanolidy czy flawonoidy, mogą stanowić cenne uzupełnienie diety osób poszukujących naturalnego wsparcia w leczeniu bezsenności.

Pozostałe składniki, jakie często można znaleźć w suplementach na poprawę jakości snu to:

kwas gamma-aminomasłowy (GABA) - organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów niebiałkowych, który w organizmie człowieka jest syntetyzowany z glutaminianu; związek ten dostarczany do ustroju na krótko przed snem może pozytywnie oddziaływać na jakość i efektywność nocnego odpoczynku,
melatonina - substancja określana mianem hormonu odpowiedzialnego za regulację snu jest naturalnie jest wytwarzana w ośrodkowym układzie nerwowym przez szyszynkę; na skutek obniżenia jej stężenia po 40. roku życia warto rozważyć dostarczanie melatoniny w postaci suplementów diety,
magnez - składnik mineralny zaliczany do mikroelementów, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga w zachowaniu optymalnych funkcji psychologicznych,
witaminy z grupy B - to związki rozpuszczalne w wodzie, które w większości nie są magazynowane w ciele człowieka, a ich niewystarczająca ilość w ustroju może przyczyniać się do zaburzenia homeostazy organizmu.

Poza melatoniną - hormonem snu ułatwiającym zasypianie czy magnezem suplementy diety wspierające zasypianie i spokojny sen mogą zawierać: L-teaninę, czyli pochodną glutaminy zaliczaną do aminokwasów niebiałkowych oraz kwas D-asparaginowy, który jest naturalnie wytwarzany w przysadce mózgowej i podwzgórzu.

W składzie skutecznych tabletek na sen nierzadko występuje też cynk - pierwiastek z grupy mikroelementów, który wspiera zachowanie optymalnych funkcji poznawczych oraz przyczynia się do utrzymania właściwego metabolizmu makroskładników odżywczych i kwasów tłuszczowych, a także L-tryptofan, który jest egzogennym aminokwasem niezbędnym do biosyntezy melatoniny i serotoniny.

Wybierz preparaty nasenne bez recepty od OstroVit!

W sklepie internetowym OstroVit znajdziesz preparaty na bezsenność dostępne w postaci tabletek, kapsułek oraz kropel, które mogą stanowić naturalne wsparcie w poprawie jakości i wydłużeniu czasu snu. W asortymencie mamy między innymi preparaty zawierające melatoninę, magnez, witaminy z grupy B, kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Dużym zainteresowaniem cieszą się też ziołowe tabletki na lepszy sen bazujące na wyciągach z melisy, kozłka lekarskiego, szyszek chmielu.

Nasze produkty wspomagające zasypianie zawierają precyzyjnie dobrane składniki aktywne i są wolne od syntetycznych konserwantów, barwników oraz innych zbędnych dodatków. W celu potwierdzenia wysokiej jakości tabletki na bezsenność są regularnie poddawane specjalistycznym badaniom przeprowadzanym przez niezależne akredytowane laboratoria.

Sprawdź ofertę i wybierz naturalne tabletki nasenne od OstroVit - zadbaj o zdrowy sen i poprawę jakości życia!

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol