Pozostałe

Sen zajmuje około jedną trzecią naszego życia. Jest niezwykle istotny, a pomimo tego bardzo go nie doceniamy. W dzisiejszych czasach tempo życia jest coraz szybsze, mamy wiele obowiązków, przez co wydłużamy czas dobowej aktywności. Oczywiście wszystko odbywa się kosztem snu. To bardzo duży błąd, który możemy przypłacić zdrowiem. Wystarczą 2-3 nieprzespane noce, aby spadła nasza kondycja fizyczna i psychiczna. Zaczynają się problemy ze zdolnością oceny, koncentracją i pamięcią. Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu. Nie bez powodu mawia się, że sen jest najlepszym kosmetykiem. Podczas snu mózg segreguje wszystkie informacje zebrane w ciągu dnia i naprawia uszkodzenia. Istnieje szereg zasad poprawiających komfort snu, a do najważniejszych możemy zaliczyć:

• Zmęczenie przed snem
• Unikanie alkoholu, kofeiny i papierosów
• Regularny tryb życia
• Spożycie posiłku maksymalnie trzy godziny przed snem
• Unikanie wieczorem silnego światła
• Nie zasypianie na siłę
• Unikanie drzemek