Adaptogeny

Adaptogeny to nietoksyczne, naturalnie występujące w przyrodzie substancje pochodzenia roślinnego, które zyskują coraz większą popularność wśród społeczeństwa na całym świecie. To szeroka grupa związków, które są coraz chętniej wykorzystywane m.in. jako składniki suplementów diety.

Adaptogeny - co to?

Adaptogeny to wyrażenie pochodzące z języka łacińskiego, od czasownika adaptō - przystosowywać się. To określenie nietoksycznych roślin znanych od tysięcy lat oraz naturalnie występujących w przyrodzie związków, które są nieszkodliwe dla organizmu człowieka - stosowane z umiarem nie uzależniają i nie przyczyniają się do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Adaptogeny dostępne w postaci suplementów diety mogą być wykorzystywane niemal przez każdego, a w szczególności polecane są osobom, które prowadzą intensywny tryb życia.

Najskuteczniejsze adaptogeny - rośliny adaptogenne

Roślinne adaptogeny to zioła, które mogą być stosowane zarówno przez sportowców, jak i osoby pracujące umysłowo. To substancje znane od dawien dawna, które cieszą się coraz większym zainteresowaniem na całym świecie. Jakie popularne rośliny zaliczane są do grona adaptogenów?

Ashwagandha

Ashwagandha (znana też jako witania ospała lub żeń-szeń indyjski) to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów, który cieszy się dużą popularnością. To roślina z rodziny psiankowatych, której korzeń o intensywnym aromacie, wyróżnia się bogactwem cennych związków, takich jak np. witanolidy. 

Sprawdź: Produkty z ashwagandhą

Rhodiola rosea - różeniec górski

Różeniec górski to roślina z rodziny gruboszowatych, która nazywana jest również korzeniem arktycznym lub złotym korzeniem. Różeniec górski pochodzi z górzystych i arktycznych obszarów Ameryki Północnej, Azji i Europy. W Polsce występuje na terenie parków narodowych w Sudetach i Karpatach. Korzeń rośliny stanowi źródło wielu wartościowych składników, m.in. kwasów fenolowych, flawonoidów czy monoterpenów.

Żeń-szeń

Żeń-szeń to pochodząca z Azji roślina należąca do rodziny araliowatych, która obecnie stanowi jeden z najpopularniejszych, naturalnych składników suplementów diety. Nazwa "żeń szeń" wywodzi się z języka chińskiego i oznacza "zioło człowieka", czy też "korzeń człowieka", co wynika z faktu, iż korzeń rośliny przyjmuje humanoidalny kształt.

Żeń szeń wyróżnia się bogactwem wartościowych związków, a za najważniejsze składniki obecne w korzeniu rośliny uznaje się, zaliczane do saponin, ginsenozydy.

Sprawdź: Produkty z żeń-szeniem

Cytryniec chiński

Cytryniec chiński, nazywany potocznie owocem pięciu smaków, to dwupienna roślina, która może osiągać nawet 15 m długości. To pnącze z rodziny cytryńcowatych, które naturalnie występuje na terenach Chin, Syberii i Japonii. Cytryniec chiński często hodowany jest jako roślina ozdobna o białych kwiatach i dekoracyjnych liściach, jednak to owoce pnącza - soczyste i czerwone jagody, stanowią źródło cennych składników, które doceniane są m.in. jako składniki suplementów diety.

Gotu kola

Gotu kola to wieloletnia roślina z rodziny selerowatych, znana także jako wąkrotka azjatycka lub brahmi. To zioło naturalnie występujące w krajach o klimacie tropikalnym i subtropikalnym, które wyróżnia się zawartością cennych składników - gotu kola stanowi źródło związków, takich jak azjakozydy, madekasozydy czy azjakozydy B.

Maca - pieprznica peruwiańska

Korzeń maca, znany także jako pieprznica peruwiańska, to roślina z rodziny kapustowatych, która porasta trudno dostępne tereny i wyżyny górskie Peru. To roślina o orzechowym smaku, odporna na trudne warunki atmosferyczne, której korzeń stanowi źródło wielu wartościowych substancji - flawonoidów, antocyjanów czy steroli roślinnych.

Sprawdź: Produkty z maca

Lukrecja

Lukrecja - Glycyrrhiza glabra - roślina z rodziny bobowatych, która współcześnie występuje niemal na całym świecie, gdzie ze względu na zawartość cennych składników, m.in. flawonoidów i saponin triterpenowych, jest chętnie wykorzystywana do produkcji kosmetyków, żywności i suplementów diety.

Adaptogeny - skutki uboczne i przeciwwskazania

Adaptogeny opinie wśród konsumentów mają pozytywne, a przeprowadzone do tej pory badania naukowe nie wykazały szkodliwego działania związków roślinnych na organizm człowieka. Nie zaobserwowano też występowania negatywnych skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem roślinnych preparatów. Korzystając z adaptogenów należy jednak zachować umiar i stosować się do zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu produktu, aby nie przekraczać rekomendowanych porcji suplementów diety.

Z adaptogenów należy zrezygnować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników przyjmowanego preparatu. Co więcej, przed rozpoczęciem stosowania adaptogenów warto zapoznać się z możliwymi interakcjami pomiędzy stosowanym suplementem diety a innymi przyjmowanymi preparatami.