Adaptogeny

Adaptogeny wspierają organizm człowieka w radzeniu sobie ze stresem i korzystnie wpływają na komfort życia, co sprawia, że wydają się doskonałym rozwiązaniem na problemy XXI wieku i pędzącego świata.

Czas powiedzieć STOP zszarganym nerwom i w naturalny sposób rozprawić się z destrukcyjnym przeciwnikiem, jakim jest stres. Czas ocenić potencjał adaptogenów.

Adaptogeny - co to właściwie jest?

Adaptogeny są nietoksycznymi roślinami, które pomagają organizmowi radzić sobie z różnego rodzaju stresorami.

Inaczej mówiąc, są to związki pochodzenia naturalnego, nieszkodliwe dla organizmu, które wyróżniają się właściwościami normalizującymi i pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

Roślina zaliczana do adaptogenów musi spełniać odpowiednie kryteria, a mianowicie:

• wykazywać nietoksyczne działanie - nie może więc uzależniać ani przyczyniać się do wystąpienia skutków ubocznych,

• zapewniać niespecyficzną odpowiedź organizmu na stres - umożliwiać sprawne funkcjonowanie w obliczu czynników stresogennych, bez wyczerpywania rezerw energii w organizmie,

• mieć normalizujący wpływ na organizm - przywracać organizm do naturalnej równowagi, czyli homeostazy.

Wpływ adaptogenów na organizm człowieka

Powszechnie uważa się, że adaptogeny działają na organizm człowieka, stymulując niespecyficzne reakcje na stres poprzez oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA). Składniki aktywne obecne w adaptogenach, stymulują układ odpornościowy poprzez układ neuroendokrynny. Za pośrednictwem szlaków metabolicznych mogą korzystnie wpływać na samopoczucie człowieka.

Substancje te mogą wspierać pracę mózgu, nerwów, gruczołów wydzielania wewnętrznego i systemu odpornościowego, a wszystko zależne jest od konkretnego składnika rośliny.

Do korzyści wynikających ze stosowania adaptogenów zaliczyć możemy nie tylko wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, ale także możliwość ogólnej poprawy funkcjonowania.

Adaptogeny mogą poprawiać pamięć i koncentrację, a także ogólną pracę mózgu. Wykazują też działanie uspokajające i zwiększające odporność. Dodatkowo mogą stablizować nastrój, obniżać poziom kortyzolu, wykazywać właściwości antyoksydacyjne. Mogą także poprawića jakość snu, czy podnosić libido.

Adaptogeny a stres

W przyrodzie występuje wiele roślin, które wykazują właściwości adaptogenne i pozytywnie wpływają na pracę całego ustroju.

Systematycznie stosowane adaptogeny wspomagają ogólną kondycję organizmu i wykazują również działanie regeneracyjne. Efekty te bazują na ogólnej zasadzie działania adaptogenów, czyli na utrzymaniu homeostazy organizmu. Dzięki temu substancje wspomagają sprawność, a także dbają o dobre samopoczucie.

Ashwagandha

Ashwagandha (znana też jako witania ospała) to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów, który cieszy się dużą popularnością. Jej korzeń zawiera wiele związków bioaktywnych. Substancja wykazuje właściwości adaptogenne i immunostymulujące. Może zmniejszać stężenie kortyzolu u osób narażonych na czynniki stresogenne, poprawiać jakość snu i ułatwiać zasypianie.

Rhodiola rosea - różeniec górski

Kłącze różeńca górskiego może być wykorzystywane w bólach migrenowych, a także w zmęczeniu, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Rhodiola rosea może poprawiać funkcje poznawcze, pamięć, koncentrację i refleks, a także stymulować procesy anaboliczne, przez co może zwiększać wydolność fizyczną. Może wpływać na szybszą regenerację organizmu i ogólną poprawę kondycji. Co ciekawe, z dobrodziejstw różeńca górskiego korzystali już Wikingowie.

Żeń-szeń

Żeń-szeń wyróżnia się wielokierunkowym działaniem. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne i immunostymulujące. Może pozytywnie wpływać także na kondycję fizyczną i psychiczną. Może dodawać wigoru i energii, a także usprawniać funkcje seksualne. Jego prozdrowotne właściwości wykorzystywane są od ponad 4 tysięcy lat.

Cytryniec chiński

Cytryniec chiński stanowi cenne źródło antyoksydantów. Dzięki temu wykorzystywany jest we wszelkiego rodzaju preparatach przeciwstarzeniowych. Może wpływać również na optymalizację poziomu neuroprzekaźników odpowiadających na nastrój i samopoczucie. Może wspomagać też oczyszczanie organizmu z toksyn i niwelować objawy stresu.

Gotu kola

Gotu kola to wąkrotka azjatycka, która może wpływać na funkcje poznawcze, a także na poprawę działania układu nerwowego. Substancja może wspierać też układ odpornościowy, przyspieszać regeneracje i proces gojenia ran. Może wykazywać również właściwości odmładzające.

MACA - pieprznica peruwiańska

Pieprznica peruwiańska może regulować gospodarkę hormonalną, dbać o poziom estrogenów i wspierać funkcje seksualne wśród kobiet. Może łagodzić bolesne miesiączki i korzystnie wpływać na nieregularne cykle menstruacyjne. Może pomagać również w łagodzeniu objawów menopauzy. MACA wykazuje działanie antyoksydacyjne, wspiera więc organizm w walce z wolnymi rodnikami i może korzystnie wpływać na samopoczucie.

Lukrecja

Korzeń lukrecji to kolejny przykład roślinny o działaniu adaptogennym. Może wzmacniać odporność organizmu, wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Stosowanie adaptogenów takich jak lukrecja może pozytywnie wpływać także na skórę, samopoczucie i redukcję stresu.

Kto powinien korzystać z dobrodziejstw adaptogenów?

Dla kogo adaptogeny? Substancje te są szczególnie zalecane dla osób narażonych na przewlekły stres fizyczny lub psychiczny. Rekomendowane są także osobom przepracowanym, chronicznie zmęczonym oraz tym z obniżonym nastrojem.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Przeprowadzone do tej pory badania naukowe nie wykazały szkodliwego działania adaptogenów na organizm człowieka. Nie zaobserwowano też wystąpienia żadnych skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem roślinnych preparatów.

Tak samo, jak w przypadku każdej innej substancji, przyjmując adaptogeny należy zachować umiar i nie przekraczać zalecanych porcji suplementu diety. Warto stosować się do informacji podanych na opakowaniu produktu, a w razie wszelkich wątpliwości, skonsultować się z lekarzem.

Z adaptogenów należy zrezygnować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników przyjmowanego preparatu.

Warto zwrócić uwagę, iż niektóre substancje np. żeń-szeń nie powinny być przyjmowane przez osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze, a inne mogą wchodzić w interakcje z lekami syntetycznymi, np. lukrecja nasila działanie diuretyków tiazydowych i pętlowych, co zwiększa utratę potasu i może przyczynić się do wystąpienia niedoborów niezbędnych składników. Przed rozpoczęciem przyjmowania adaptogenów warto więc sprawdzić ich interakcje z innymi, przyjmowanymi preparatami.

Adaptogeny - moc ziół i roślin

Adaptogeny to zioła, które mogą być stosowane przez niemal każdego. Wykorzystywane od dawien dawna w medycynie ludowej, wciąż cieszą się dużą popularnością.

Przy gorszym samopoczuciu i nadmiernym stresie warto wykorzystać potencjał naturalnych substancji o działaniu uspokajającym i wzmacniającym.

Adaptogeny, ze względu na swoje szerokie zastosowanie, mogą pozytywnie oddziaływać na ludzkie ciało i umysł. Mogą zwiększać odporność na stres, wpływać na poprawę samopoczucia, a także dbać o organizm na poziomie komórkowym. Wydaje się więc, że roślinne substancje stanowią potencjalnie dobre rozwiązanie na problemy współczesnego świata.