Odżywki potreningowe i suplementy na regenerację
Potreningówki, znane również jako odżywki potreningowe, to suplementy regeneracyjne, stosowane po zakończeniu wykonywania wysiłku fizycznego. To preparaty, które mogą stanowić cenne wsparcie wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, pozytywnie oddziałując na procesy zachodzące w organizmie człowieka po treningu.
Czym jest potreningówka?
Potreningówki, zwane także odżywkami potreningowymi, to suplementy diety które, jak sama nazwa wskazuje, są przeznaczone do stosowania po zakończeniu wykonywania wysiłku fizycznego.
Odżywki potreningowe stanowią kompleksowe suplementy diety, zawierające wartościowe substancje, które mogą ułatwić uzupełnienie zasobów organizmu po wymagającym treningu. W preparatach stosowanych po zakończeniu uprawiania aktywności fizycznej można znaleźć składniki, takie jak proteiny, węglowodany, tłuszcze, a także aminokwasy, witaminy, składniki mineralne czy inne, cenne związki.
Potreningówki stosowane po zakończeniu wykonywania ćwiczeń mogą dostarczać do ustroju wartościowe składniki odżywcze, które organizm człowieka może efektywnie wykorzystywać zaraz po zakończeniu treningu.
Działanie odżywek potreningowych. Rola potreningówek w organizmie sportowca
Podczas intensywnego wysiłku fizycznego w organizmie może dochodzić do wielu niekorzystnych zmian i procesów - w czasie ćwiczeń mogą zostać wyczerpane zapasy glikogenu, a po treningu może dojść do nasilenia niepożądanych procesów katabolicznych. Pomocnym rozwiązaniem, wspierającym organizm sportowca po zakończeniu ćwiczeń, mogą okazać się odżywki potreningowe, które dostarczając do ustroju cenne składniki odżywcze, umożliwiają zaspokojenie zwiększonych potrzeb organizmu.
Regeneracja mięśni - suplementy diety. Z czego składają się potreningówki?
W skład odżywek potreningowych wchodzą przede wszystkim aminokwasy, jednak w preparatach post-workout można znaleźć również węglowodany, elektrolity, witaminy, składniki mineralne czy inne, cenne związki.
- Aminokwasy i białka - wśród składników suplementów na regenerację można znaleźć substancje takie jak np. aminokwasy BCAA, L-glutamina, aminokwasy EAA, beta-alanina, kreatyna, czy też białka takie jak np. białko serwatkowe.
- Witaminy i minerały są wykorzystywane w suplementach potreningowych w celu uzupełnienia strat powstałych podczas wykonywania intensywnej aktywności fizycznej. W potreningówkach stosuje się składniki takie jak np. witamina C, witaminy z grupy B, sód, potas, wapń czy magnez.
- Węglowodany - w odżywkach potreningowych zwykle wykorzystuje się węglowodany proste, takie jak fruktoza, glukoza czy dekstroza, a niekiedy również węglowodany złożone, np. maltodekstryny.
Potreningówki - dla kogo są szczególnie zalecane?
Potreningówki to suplementy na regenerację, które mogą okazać się dobrym rozwiązaniem wśród osób aktywnych fizycznie, niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. To kompleksowe preparaty, zawierające substancje, które mogą stanowić cenne wsparcie zarówno wśród początkujących pasjonatów aktywnego trybu życia, jak i w gronie doświadczonych zawodników.
Jak wybrać najlepszą potreningówkę?
Na rynku suplementów diety można znaleźć wiele odżywek potreningowych, które różnią się między sobą składem i działaniem. Dostępne są preparaty post-workout w postaci proszku, a także w formie kapsułek, tabletek czy shotów, w różnych wariantach smakowych. Dobór odpowiedniej potreningówki stanowi kwestię indywidualnych potrzeb i preferencji zawodnika, która zależy m.in. od celu przyjmowania suplementu po wysiłku fizycznym.
Poszukując najlepszej potreningówki, warto zwrócić uwagę na składniki wykorzystane w suplementach na regenerację. Dobra odżywka potreningowa powinna zawierać pożądane substancje bez zbędnych dodatków i wypełniaczy.
