Koenzym Q10

Koenzym Q10 to związek naturalnie wytwarzany w ludzkim organizmie, który można znaleźć również w pożywieniu oraz w suplementach diety. To substancja zaangażowana w wytwarzanie energii ATP, której synteza zmniejsza się wraz z wiekiem na skutek procesów starzenia zachodzących w ustroju.

Czym jest koenzym Q10?

Koenzym Q10, znany również jako ubichinon, to związek chemiczny zaliczany do grupy kofaktorów, który stanowi substancję witaminopodobną, pod względem struktury zbliżoną do budowy witaminy K. Koenzym Q10 może być jednak naturalnie produkowany w organizmie człowieka, a dokładniej w wątrobie, dzięki obecności dwóch aminokwasów, takich jak fenyloalanina oraz tyrozyna. Dotychczas uzyskane dane wskazują również, że istotny wpływ na syntezę składnika w ustroju mogą mieć witaminy należące do grupy B.

Ubichinon stanowi składnik dobrze rozpuszczalny w tłuszczach i alkoholach, który nie rozpuszcza się w wodzie. To substancja odporna na promieniowanie UV, która może ulegać uszkodzeniom w temperaturze przekraczającej 50 stopni Celsjusza.

Koenzym Q10? - działanie

Koenzym Q10 to istotny składnik ludzkiego organizmu, który ma kluczowe znaczenie dla wytwarzania energii na poziomie komórkowym, uczestnicząc w jej przetwarzaniu w mitochondriach. Zachodzący w ustroju proces fosforylacji oksydacyjnej umożliwia natomiast produkcję ATP (adenozynotrifosforanu), będącego uniwersalnym nośnikiem energii. Jednocześnie ubichinon jest uznawany za kofaktor wielu enzymów, odpowiedzialny za uruchamianie i prawidłowy przebieg reakcji chemicznych, który może wykazywać potencjał antyoksydacyjny.

Największe ilości koenzymu Q10 w ludzkim organizmie można znaleźć w sercu, wątrobie oraz nerkach, jednak ubichion jest obecny we wszystkich komórkach tworzących ustrój człowieka. Warto również wiedzieć, że stężenie koenzymu Q10 w organizmie może ulegać zmniejszeniu wraz z wiekiem, na skutek naturalnych procesów starzenia, które mogą postępować już od ok. 30 roku życia. Dlatego też wsparciem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka może okazać się dostarczanie składnika do ustroju z zewnątrz, wraz z codziennym jadłospisem czy też w postaci suplementów diety zawierających cenny związek.

Stosowanie koenzymu Q10

Ubichinon to substancja rozpuszczalna w tłuszczach, która nie rozpuszcza się w wodzie. Z tego względu najlepszym rozwiązaniem wydaje się dostarczanie związku do ustroju wraz z produktami bogatotłuszczowymi, takimi jak np. tłuste ryby morskie, masło orzechowe, tłuszcze roślinne czy nasiona i pestki. Jednocześnie warto zwrócić uwagę na fakt, iż w suplementach diety zawierających koenzym Q10 naturalny w formie kapsułek można znaleźć ubichinon w towarzystwie oleju roślinnego czy też lecytyny sojowej, co może korzystnie oddziaływać na biodostępność i wchłanialność związku.

Dostępne na rynku preparaty z ubichinonem Q10 najczęściej zawierają 30-100 mg pożądanego związku w jednej porcji produktu, co jest uważane za optymalną ilość ubichinonu dostarczaną do ustroju w postaci suplementów diety. Istnieją jednak przesłanki wskazujące, iż wśród niektórych konsumentów, m.in. w gronie osób starszych, można zaobserwować zwiększone zapotrzebowanie na koenzym Q10. Warto również pamiętać, aby związek witaminopodobny przyjmować regularnie.

Decydując się na korzystanie z preparatów zawierających ubichinon, należy zapoznać się z informacjami umieszczonymi na ulotce lub opakowaniu produktu i zawsze stosować się do wytycznych producenta, a w razie wszelkich wątpliwości, warto skonsultować się z lekarzem.

Ubichinon - skutki uboczne i przeciwwskazania

Koenzym Q10 jest substancją naturalnie syntetyzowaną w organizmie człowieka, która jest uznawana za bezpieczny związek. Tym samym ubichinon w postaci suplementów diety zwykle jest dobrze tolerowany przez ludzki ustrój i niezwykle rzadko przyczynia się do występowania niepożądanych skutków ubocznych. Warto jednak pamiętać, aby nie przekraczać zalecanej porcji produktu do spożycia. Dotychczas uzyskane dane sugerują bowiem, że nadmierna podaż substancji może przyczyniać się do występowania niepożądanych reakcji ze strony układu pokarmowego, jednocześnie powodując bezsenność, uczucie zmęczenia i bóle głowy, a niekiedy również zmniejszenie apetytu.

Ponadto suplementacja koenzymu Q10 nie jest rekomendowana wśród osób przyjmujących warfarynę, ponieważ związek witaminopodobny może wchodzić w interakcje ze składnikiem farmaceutyków. Szczególną ostrożność podczas korzystania z ubichinonu powinny zachować osoby uczulone na którykolwiek składnik preparatu, a także zmagające się z niedociśnieniem oraz konsumenci przyjmujący leki na nadciśnienie, ponieważ istnieją dane wskazujące, że koenzym Q10 może nasilać działanie hipotensyjne. Dodatkowo ze względu na niewystarczającą ilość danych, nie należy przyjmować preparatów z ubichononem podczas ciąży i karmienia piersią.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Resveratrol