Detoks

Detoks to metoda usuwania toksyn z organizmu, która może zachodzić samoistnie dzięki prawidłowemu funkcjonowaniu poszczególnych narządów i układów. Wsparciem we właściwej pracy organizmu może okazać się modyfikacja codziennych nawyków, a także uwzględnienie w jadłospisie wartościowych suplementów diety.

Czym jest detoks organizmu?

Detoks stanowi naturalne zjawisko zachodzące na bieżąco w organizmie człowieka, które polega na eliminacji z ludzkiego organizmu szkodliwych toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. To samoistny proces, który może zachodzić w ustroju dzięki prawidłowemu funkcjonowaniu ważnych narządów, takich jak wątroba, nerki czy płuca.

Naturalne sposoby na detoksykację organizmu

Aby wspierać naturalne procesy oczyszczające zachodzące w ustroju, warto zwrócić uwagę m.in. na higienę snu, codzienną aktywność fizyczną, a także zbilansowany jadłospis i regularne badania profilaktyczne.

Nie należy bagatelizować znaczenia nocnego odpoczynku, który powinien trwać nieprzerwanie 7-8 godzin. Warto również zadbać o jakość snu - przed pójściem spać należ zrezygnować z korzystania z urządzeń emitujących światło niebieskie, warto także wywietrzyć pomieszczenie i 2-3 godziny przed snem spożyć lekkostrawny posiłek. Istotne znaczenie może mieć również ruch i odpowiedni poziom aktywności fizycznej - każdego dnia warto poświęcić chwilę na ćwiczenia. Dobrym rozwiązaniem może być również spacer, jazda na rowerze czy pływanie.

Warto zwrócić uwagę także na codzienny jadłospis i spożywane pokarmy - ważne, aby dieta dostarczała do organizmu człowieka niezbędne makro- i mikroskładniki, w ilościach, które zaspokajają indywidualne zapotrzebowanie ustroju. W planie żywienia warto zwrócić uwagę na podaż warzyw i owoców, a także suchych nasion roślin strączkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, olejów roślinnych, chudych mięs i tłustych ryb. Z jadłospisu warto natomiast wyeliminować wysokoprzetworzone produkty, słodycze czy dania typu fast-food. Nie bez znaczenia pozostają również badania profilaktyczne i regularne wizyty lekarskie.

Detoks organizmu - suplementy diety

Dbając o właściwe funkcjonowanie organizmu, niekiedy warto rozważyć również stosowanie odpowiednich suplementów diety. Dobrym rozwiązaniem może okazać się włączenie do codziennego planu żywienia preparatów zawierających ekstrakt z ostropestu plamistego, spirulinę czy kwercetynę. Ponadto warto zwrócić uwagę także na suplementy diety będące źródłem błonnika (np. jabłkowego czy owsianego), a także zawierające młodą trawę jęczmienia czy ekstrakt z zielonej herbaty.

Na rynku dostępne są zarówno jedno-, jak i wieloskładnikowe preparaty, które można nabyć w postaci tabletek, kapsułek czy też w proszku. Dobór odpowiedniego suplementu diety zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji konsumenta lub od zaleceń lekarza. Poszukując najlepszego preparatu, warto pamiętać jednak, aby zwracać uwagę na składniki produktów i wybierać takie suplementy diety, które zawierają pożądane substancje w łatwoprzyswajalnych formach, a jednocześnie nie dostarczają do ustroju zbędnych dodatków i wypełniaczy.