Pozostałe kreatyny
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, który jest chętnie wykorzystany zarówno przez początkujących pasjonatów aktywnego trybu życia, jak i przez doświadczonych zawodników. Do najczęściej stosowanych form kreatyny należą związki takie jak monohydrat, jabłczan czy chlorowodorek kreatyny, jednak na rynku można znaleźć również inne, nieco mniej popularne postaci składnika, takie jak pirogronian, cytrynian czy chelat magnezowy kreatyny.
Rodzaje kreatyny
Kreatyna to suplement diety, który cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie. Ponieważ jednak kreatyna kreatynie nierówna, na rynku można znaleźć wiele różnych preparatów zawierających cenny związek.
Najpopularniejszą, a zarazem najprostszą i najlepiej przebadaną formą składnika jest monohydrat kreatyny, który stanowi połączenie kreatyny z cząsteczką wody. Często wykorzystywanym wśród zawodników produktem jest również jabłczan kreatyny, będący połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym, który wyróżnia się wyższą stabilnością chemiczną i lepszą rozpuszczalnością niż klasyczny monohydrat. Ponadto na sklepowych półkach można znaleźć:
- Chlorowodorek kreatyny, czyli jedną z najlepiej rozpuszczalnych form związku, która stanowi stabilną biologicznie i silnie skoncentrowaną postać kreatyny. To odporna na zmiany pH układu pokarmowego substancja, która powstała po połączeniu kreatyny z kwasem chlorowodorowym.
- Cytrynian kreatyny - połączenie cząsteczki kreatyny z kwasem cytrynowym w jedną molekułę. To dobrze rozpuszczalna forma związku, która nie przyczynia się do znacznej retencji wody w organizmie.
- Pirogronian kreatyny - zestawienie kreatyny z kwasem pirogronowym. To substancja, która może wiązać wodę w mniejszym stopniu niż monohydrat.
- Chelat magnezowy kreatyny - połączenie cząsteczki kreatyny z magnezem. To substancja, która wyróżnia się świetną biodostępnością.
- Ester etylowy kreatyny - powstaje na skutek estryfikacji kreatyny, co powoduje, iż związek nie zostaje przekształcony do biologicznie nieaktywnej formy, jaką jest kreatynina.
- Glukonian kreatyny - połączenie kreatyny z glukozą, które ma na celu wsparcie procesu wchłaniania kreatyny w ustroju.
- Stack kreatynowy, zwany również miksem kreatynowym, to zestawienie kilku różnych form kreatyny w jednym suplemencie diety, który często zawiera również substancje dodatkowe, np. aminokwasy czy składniki mineralne.
Zobacz też suplementy i akcesoria z kategorii:
Akcesoria treningowe: Akcesoria do ćwiczeń | Gumy oporowe | Odzież sportowa | Pasy treningowe | Pojemniki na suplementy i żywność | Ręczniki i maty | Rękawiczki treningowe | Shakery i bidony | Akcesoria do sztuk walki
Aminokwasy: Aminokwasy | Arginina | AOL | BCAA | Beta-Alanina | EAA | HMB | Leucyna | L-Karnityna | Ornityna | Tryptofan | Tyrozyna | L-Glutamina
Boostery hormonów: Boostery hormonów | HGH | Testosteron
Kreatyna: Monohydrat | Jabłczan | Chlorowodorek
Odżywki białkowe: Odżywki białkowe | Białka na noc | Białka roślinne | Serwatka | Bez laktozy | Dla kobiet | Wołowe | Mixy | Bulk
Regeneracja i potreningówki: Regeneracja
Przedtreningówki: Przedtreningówki | A-AKG | Beta-Alanina | Cytrulina | Guarana | Kofeina | Shoty | Bez kofeiny | Pobudzające | Pompujące
Masa i energia: Gainer | Suplementy węglowodanowe | Carbo | Dekstroza | Izotoniki | Vitargo | Waxy Maize
Dla sportowców: Suplementy dla biegaczy
