Przedtreningówki

Przedtreningówki, znane również jako odżywki przedtreningowe, to szczególne suplementy diety, które wyróżniają się dużym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie. To preparaty przeznaczone do stosowania przed rozpoczęciem wykonywania aktywności fizycznej, które mogą okazać się cennym wsparciem podczas treningu.

Czym są przedtreningówki?

Współczesne przedtreningówki (z angielskiego pre-workout) cechuje skoncentrowana formuła przedtreningowa, która może mobilizować organizm zawodnika do wykonywania aktywności fizycznej. Odżywki przedtreningowe stanowią bowiem preparaty o kompleksowym składzie, które mogą wykazywać wszechstronny wpływ na organizm człowieka.

Rodzaje przedtreningówek

Choć wśród dostępnych na rynku suplementów diety brakuje formalnego podziału odżywek przedtreningowych, zwykle można wyróżnić trzy rodzaje przedtreningówek, w zależności od grupy docelowej i zakresu działania preparatu. Suplementy diety można podzielić, uwzględniając również zawarte w produkcie składniki lub zwracając uwagę na sposób przyjmowania czy postać występowania preparatu. Dobre przedtreningówki to:

  • klasyczne odżywki przedtreningowe, przeznaczone dla sportowców, którym zależy na mobilizacji organizmu,
  • odżywki typu boostery, stymulujące produkcję tlenku azotu,
  • suplementy wytrzymałościowe, które mogą pozytywnie wpływać na czas trwania aktywności fizycznej.

Najlepsze suplementy przedtreningowe - składniki

Dostępne na sklepowych półkach przedtreningówki różnią się między sobą zarówno składem, jak i działaniem, w zależności od wykorzystanych w produkcie związków, a także producenta produktu i celu jego stosowania. Wśród składników najczęściej występujących w odżywkach przedtreningowych można wyróżnić związki takie jak m.in.:

  • l-cytrulina - aminokwas niebiałkowy, będący pochodną ornityny,
  • kofeina - organiczny związek chemiczny należący do grupy alkaloidów purynowych, który można pozyskiwać m.in. z ziaren kawy czy liści herbaty,
  • tauryna - niebiałkowy aminokwas, który w ustroju może być syntetyzowany z aminokwasów siarkowych - cysteiny i metioniny,
  • beta-alanina - aminokwas endogenny, który stanowi prekursor karnozyny,
  • l-arginina - aminokwas względnie egzogenny, który można znaleźć także w pożywieniu, m.in. w mięsie czy owocach morza,
  • l-tyrozyna - aminokwas białkowy wytwarzany w ludzkim organizmie z pomocą fenyloalaniny,
  • kreatyna - naturalnie występujący w organizmie człowieka związek, który można dostarczać do ustroju również wraz z produktami pochodzenia zwierzęcego,
  • witaminy z grupy B - rozpuszczalne w wodzie składniki, które można pozyskiwać m.in. z suchych nasion roślin strączkowych czy z pełnoziarnistych produktów zbożowych,
  • witamina C - witamina rozpuszczalna w wodzie, którą można znaleźć w warzywach i owocach,
  • BCAA - aminokwasy rozgałęzione, do których zalicza się leucynę, izoleucynę oraz walinę,
  • olej MCT - średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które najczęściej są pozyskiwane z oleju kokosowego.

Dostępne na rynku przedtreningówki mogą dostarczać do organizmu zawodnika również składniki mineralne, m.in. magnez, potas czy wapń, a także mogą zawierać naturalne wyciągi i ekstrakty roślinne, np. ekstrakt z nasion guarany czy z zielonej kawy.

Co daje przedtreningówka? Działanie odżywek przedtreningowych

Suplementy przedtreningowe są wykorzystywane przez sportowców i osoby aktywne fizycznie w celu przygotowania organizmu do wykonywania intensywnego treningu. Przedtreningówki mogą wspomagać cały wysiłek fizyczny lub wspierać wybrane aspekty aktywności.

Kiedy przyjmować przedtreningówki?

Stosowanie odżywek przedtreningowych, jak sama nazwa wskazuje, powinno odbywać się przed rozpoczęciem wykonywania wysiłku fizycznego. Zwykle zaleca się przyjmowanie preparatu 30-60 minut przed treningiem. Dokładna pora podaży suplementu diety zależy jednak od zawartych w produkcie składników, formy występowania preparatu oraz jego przyswajalności. Decydując się na korzystanie z odżywki przedtreningowej, należy stosować się do wytycznych producenta, które są umieszczone na opakowaniu produktu i nie należy przekraczać zalecanych porcji preparatu, aby nie doprowadzić do nadmiernej podaży związków i wystąpienia negatywnych skutków ubocznych. Istotne jest również dopasowanie przyjmowanej przedtreningówki do innych stosowanych suplementów diety, aby nie doprowadzić do spożycia zbyt dużych ilości niektórych składników.

Które przedtreningówki warto wybrać?

Poszukując najlepszego suplementu diety, należy zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby organizmu i wybrać produkt, który wyróżnia się wartościowym składem. Dobra przedtreningówka powinna zawierać pożądane substancje bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. Najlepszy preparat powinien być bezpieczny i pomocny w osiągnięciu zamierzonych rezultatów treningowych.

Wśród dostępnych suplementów przedtreningowych można znaleźć przedtreningówki w formie proszku, niewielkiego shota, tabletek, a także kapsułek. Na sklepowych półkach widnieją preparaty zawierające jedną lub dwie cenne substancje, a także kompleksowe odżywki, które zawierają wiele wartościowych związków. Dobór odpowiedniego produktu zależy od preferencji sportowca, a także od celu stosowania przedtreningówki.

Polecany produkt

Obejrzano 42 z 61 produktów
ostrovit.com Reviews with ekomi-pl.com
francuski
Votre lieu de résidence est fixé en France
  • Paiement en EUR €
  • Expédition en France
ContinuerRester sur la page
pixel