Przedtreningówki

Przedtreningówki są ratunkiem w dni kiedy nie mamy energii i motywacji do ćwiczeń. Ich zadaniem jest stymulacja organizmu przed wysiłkiem fizycznym. Jej działanie jest praktycznie natychmiastowe i dodają nam energii przez cały czas trwania treningu. Sprawia to, że spalamy więcej tkanki tłuszczowej i budujemy beztłuszczową masę mięśniową. Tego typu środki przyspieszają pracę serca przez szybszy przepływ krwi w organizmie.

Przedtreningówka ma w swoim składzie znacznie większe stężenie substancji, od tych w innych produktach spożywczych. Dlatego tak ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki. Szczególnie osoby z problemami sercowymi powinny uważać na tego typu produkty. Przedtreningówki zawierają kofeinę, która działa silnie pobudzająco. Suplementy mają bezpieczną dawkę kofeiny, ale po przekroczeniu dawki może zagrozić naszemu zdrowiu lub życiu.

Na rynku jest ogromny wybór takich produktów. Można je dostać w różnych formach, najczęściej są dostępne w formie proszku. Skład może się od siebie różnić, dlatego należy czytać skład zamieszczony na opakowaniu. Są trzy rodzaje przedtreningówek

Pompujące Boostery

Nie stymulują układu nerwowego, to znaczy, że nie znajdziemy w nich kofeiny, teofiliny i efedryny. Poleca się je osobom uczulonym na wyżej wymienione stymulanty. Zwiększają siłę.

Klasyczne odżywki przedtreningowe

Mogą się zażywać zdrowe osoby bez problemów chorobowych. Zwiększają wydajność mięśni oraz pobudzają organizm do bardziej intensywnych ćwiczeń.

Wytrzymałościowe

Stosują je sportowcy, którzy uprawiają sporty wytrzymałościowe oraz intensywne treningi siłowe. Poprawiają wytrzymałość organizmu na duże obciążenia i znacząco zwiększają energię. W zasadzie każda przedtreningówka ma w swoim składzie kreatynę i aminokwasy. Sprawia to, że produkcja energii w komórkach mięśniowych znacznie się zwiększa.

Najczęściej znajdziemy w nich również L-argininę, która korzystnie wpływa na regenerację mięśni. Nie może też zabraknąć cennej beta-alaniny, która wpływa na ograniczenie kwasu mlekowego, czyli zmniejsza zakwasy. Wzmacnia właściwości kreatyny. Kofeina jest często stosowanym składnikiem. Ponosi temperaturę ciała zwiększając przemianę materii, sprzyja to redukcji tkanki tłuszczowej. Często możemy znaleźć w składzie takie składniki jak cytrulina, tauryna, cholina, witaminy z grupy b. Odżywki i suplementy pre workout to także zawartość tlenku azotu, czy tyrozyny.

Jednak ilość składników ma najmniejsze znaczenie, najważniejsze jest zachowanie umiaru podczas stosowania takich produktów. Jak widać, każdy może znaleźć odpowiednią dla siebie przedtreningówkę. Wszystko zależy od tego, na jakich efektach na zależy. Po tego typu produkty nie powinny sięgać osoby starsze, dzieci i kobiety karmiące piersią oraz ciężarne kobiety. Najlepiej zacząć dawkowanie od połowy zalecanej porcji i poczekać na reakcje organizmu. Jeśli wszystko jest w porządku, możemy zażyć pozostałą dawkę. 

Po co tak naprawdę są przedtreningówki?

Dzięki nim masz szansę odkryć swój potencjał, przestawiając się na „wyższe obroty” i nabrać masy mięśniowej. To właśnie one pozwolą Ci z każdym treningiem ćwiczyć intensywniej. W połączeniu z dobrze dobraną i zbilansowaną dietą one jednym z kroków do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.