Melatonina w tabletkach

Melatonina to naturalny hormon snu produkowany przez szyszynkę, który odpowiada za regulację rytmu dobowego oraz cyklu snu i czuwania. Jej poziom rośnie po zapadnięciu zmroku, a spada rano, co stanowi sygnał dla organizmu, że pora zasnąć. Melatonina OstroVit to suplement diety przeznaczony do stosowania wieczorem przez osoby, które mają trudności z zasypianiem, pracują w systemie zmianowym lub często podróżują między strefami czasowymi. 

Melatonina na sen - co mówią badania?

Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie, a jej korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać. Ponadto łagodzi subiektywne odczucia związane ze zmianą stref czasowych (tzw. jet lag) - w takiej sytuacji pozytywne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg melatoniny krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.

Badania kliniczne wskazują, że skuteczność melatoniny zależy przede wszystkim od momentu jej przyjmowania - zwykle od 1 do 3 godzin przed planowanym snem, a także od przyczyny problemów z zasypianiem.

Jak melatonina wpływa na sen?

Melatonina działa przede wszystkim jako sygnał hormonalny informujący organizm, że nadchodzi noc. W naturalnych warunkach jej produkcja rośnie po zmroku, a stężenie hormonu daje mózgowi wskazówkę, że pora na wyciszenie i odpoczynek. Preparaty z melatoniną mogą stanowić wsparcie, gdy proces produkcji melatoniny jest zaburzony, np. przez stres, ekspozycję na światło ekranów czy pracę zmianową. W przypadku osób aktywnych fizycznie przydatne mogą być również preparaty ZMA, które wspierają nocną regenerację i prawidłową pracę mięśni.

Formy melatoniny - tabletki, kapsułki, spraye, żelki

W sklepie internetowym OstroVit znajdziesz różne formy suplementów z melatoniną. Wybór odpowiedniego produktu powinien zależeć od indywidualnych potrzeb i preferencji użytkownika.

Melatonina w tabletkach stanowi wygodną formę suplementacji - preparaty w tej postaci zawierają precyzyjnie odmierzoną ilość substancji czynnej. Osoby, które unikają dodatków technologicznych, mogą sięgnąć po melatoninę w kapsułkach. Spraye i żelki cieszą się dużą popularnością wśród osób, które często podróżują i prowadzą intensywny tryb życia.

Kiedy można rozważyć suplementację melatoniny?

Melatonina działa najlepiej, gdy przyczyną problemów ze snem są zaburzenia zegara biologicznego (rytmu okołodobowego). Oto typowe sytuacje, w których jej stosowanie może być pomocne:

• podróże związane ze zmianą stref czasowych,
• praca w trybie zmianowym,
• trudności z zasypianiem wynikające z ekspozycji na światło późnym wieczorem,
• nieregularne godziny kładzenia się spać.

Jeśli jednak doświadczasz przewlekłych problemów ze snem, budzenia w nocy lub bezsenności trwającej dłużej niż 2 tygodnie, warto skonsultować się z lekarzem.

Przyjmowanie melatoniny

Więcej o sposobach stosowania melatoniny znajdziesz w artykule OstroVit: Melatonina - czym jest? Wpływ poziomu melatoniny na sen i zdrowie.

Skutki uboczne i działania niepożądane - co warto wiedzieć?

Melatonina zwykle jest dobrze tolerowana, jednak przyjmowana niewłaściwie lub w zbyt dużych ilościach może wywoływać skutki uboczne. Najczęściej zgłaszane to:

• senność następnego dnia,
• bóle i zawroty głowy,
• dezorientacja,
• koszmary,
• uczucie zmęczenia.

Reakcja na melatoninę jest indywidualna i zależy m.in. od jej ilości dostarczanej do ustroju (np. 1 mg, 2-3 mg lub 5 mg melatoniny). Długoterminowe stosowanie nie zostało jeszcze jednoznacznie ocenione w badaniach, dlatego nie zaleca się stałego przyjmowania bez konsultacji. U niektórych osób korzystne może być sięgnięcie po łagodniejsze wsparcie układu nerwowego, takie jak GABA, która pomaga w wyciszeniu organizmu przed snem.

Grupy ryzyka, które powinny skonsultować się z lekarzem przed suplementacją to przede wszystkim kobiety w ciąży i karmiące, osoby z chorobami autoimmunologicznymi, a także pacjenci przyjmujący farmaceutyki na ciśnienie lub krzepliwość.

Melatonina a prowadzenie pojazdów

Ponieważ melatonina może powodować senność krótko po spożyciu oraz rano, dlatego nie zaleca się prowadzenia pojazdów bezpośrednio po jej zażyciu. Ponieważ reakcja organizmu jest zmienna, należy dokładnie obserwować swoje samopoczucie. Jeśli planujesz jazdę, odczekaj co najmniej 8 godzin po zażyciu preparatu, aby uniknąć uczucia senności prowadzącego do trudności w skupieniu uwagi podczas wykonywanej czynności.

Czy melatonina jest szkodliwa?

Melatonina stosowana krótkoterminowo i w rekomendowanych ilościach (np. 1-5 mg raz na dobę) jest uznawana za bezpieczną. Nadal jednak brakuje dużych badań oceniających długoterminowe stosowanie. Nadużywanie melatoniny, np. regularne przyjmowanie 5 mg na dobę bez potrzeby, może prowadzić do porannej senności lub problemów z koncentracją. Dlatego jeśli masz schorzenia przewlekłe, przyjmujesz inne leki lub odczuwasz nasilone problemy ze snem, warto skonsultować się z lekarzem.

Opinie o melatoninie OstroVit

Melatonina OstroVit cieszy się dobrymi opiniami wśród użytkowników, którzy cenią ją za wygodę stosowania oraz czystość składu. Konsumenci podkreślają też dostępność wielu form - tabletki, kapsułki i spraye.

Jeśli szukasz produktu dopasowanego do swoich potrzeb, warto odwiedzić sklep OstroVit, gdzie znajdziesz zarówno jednoskładnikowe produkty z melatoniną, jak i kompleksowe preparaty wzbogacone o melisę lub inne ekstrakty roślinne.

Wybierz suplementy diety z melatoniną od OstroVit!

Suplementy na sen od OstroVit to wygodne i łatwe w stosowaniu preparaty, które wyróżnia doskonała przyswajalność oraz atrakcyjna cena w stosunku do jakości. Nasze produkty zostały stworzone z myślą o naturalnym wsparciu snu i nie zawierają cukru oraz zbędnych dodatków w postaci syntetycznych konserwantów, barwników oraz substancji wypełniających. To wyłącznie czysta melatonina, która może stać się częścią Twojej codziennej rutyny.

Wybierz sprawdzone suplementy z wysokiej jakości melatoninąod OstroVit - zadbaj o zdrowy sen i dobre samopoczucie już dziś!