Melatonina - suplementy, tabletki, w proszku

Melatonina to hormon naturalnie występujący w organizmie człowieka, który jest produkowany w ośrodkowym układzie nerwowym przez szyszynkę. To organiczny związek chemiczny, który odpowiada za regulację dobowego cyklu snu i czuwania. Suplementy diety z melatoniną są rekomendowane w szczególności osobom pracującym zmianowo, a także podróżującym i często zmieniającym strefy czasowe.

Działanie melatoniny

Melatonina (melatonin) to organiczny związek chemiczny, który w ustroju człowieka jest naturalnie wytwarzany w ośrodkowym układzie nerwowym przez szyszynkę zlokalizowaną w mózgu, będącą jednym z głównym gruczołów wydzielania wewnętrznego. Substancja pełniąca rolę w procesach związanych z zasypianiem powstaje z endogennego tryptofanu, a jej przemiany obejmują cztery kluczowe etapy, w których przebiegu jest też wydzielana między innymi serotonina.

Melatonina często jest określana mianem hormonu snu, ponieważ odgrywa ważną rolę w regulowaniu rytmów dobowych, w tym snu i czuwania. Stężenie melatoniny wzrasta po zapadnięciu zmroku, co ułatwia zasypianie oraz koordynację rytmów zegara biologicznego organizmu. Melatonina nie tylko pomaga w skróceniu czasu potrzebnego do zaśnięcia, ale także wspiera łagodzenie subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej.

Dobowa produkcja melatoniny u zdrowego, dorosłego człowieka wynosi ok. 30 μg, ale trzeba pamiętać, że jej poziom jest uzależniony od pory dnia i roku. Receptory melatoniny wpływające na regulację godzin snu i czuwania w ciągu doby są zlokalizowane w różnych miejscach - poza ośrodkowym układem nerwowym występują w nerkach, wątrobie, sercu, przewodzie pokarmowym, naczyniach tętniczych, gruczole krokowym, macicy, skórze oraz w siatkówce oka.

Rodzaje preparatów z melatoniną

W sklepie internetowym OstroVit oferujemy suplementy diety z melatoniną w postaci tabletek, kapsułek, płynów oraz proszku do rozpuszczania w wodzie. Dostępne produkty różnią się od siebie nie tylko ceną, ale także stężeniem substancji czynnej oraz obecnością dodatkowych składników funkcjonalnych.

Preparaty z melatoniną mogą być pomocne przy zwiększonym zapotrzebowaniu na ten związek. Warto wiedzieć, że synteza hormonu zmniejsza się wraz z wiekiem, a stopniowe obniżanie się poziomu melatoniny w organizmie człowieka można zaobserwować od ok. 40. roku życia. To z tego względu osoby starsze na skutek niewystarczającej ilości melatoniny w ustroju często zmagają się z zaburzeniami rytmu dobowego snu i czuwania.

Dobór odpowiedniej formy suplementu powinien zależeć przede wszystkim od indywidualnych potrzeb organizmu oraz osobistych preferencji.

Melatonina w tabletkach

Tabletki z melatoniną do rozpuszczania w jamie ustnej stanowią wygodną i praktyczną formę suplementacji, która cieszy się dużą popularnością wśród osób prowadzących intensywny tryb życia. Produkty w tej postaci zawierają precyzyjnie odmierzoną ilość pożądanego składnika, umożliwiając zaspokojenie dobowego zapotrzebowania na ten związek.

Melatonina w kapsułkach

Melatonina w postaci kapsułek wyróżnia się niewielkimi wymiarami i prostotą stosowania. Wystarczy połknąć kapsułkę i popić odpowiednią ilością wody. Preparaty w tej formie można zabrać ze sobą w dowolne miejsce i szybko spożyć, bez konieczności mieszania z płynem.

Melatonina w proszku

Osoby, które mają trudności z połykaniem tabletek, mogą sięgnąć po melatoninę w proszku. Suplementy w tej formie często występują w różnych wariantach smakowych. W ich składzie nierzadko znajdują się też dodatkowe substancje czynne takie jak np. magnez, kwas gamma-aminomasłowy GABA, witamina B6, ekstrakt z liści melisy czy wyciąg z szyszek chmielu.

Melatonina w płynie

Innym sposobem na dostarczanie do ustroju pożądanego hormonu jest melatonina do picia. Preparat w płynnej formie, który najczęściej jest dostępny w postaci shotów, wyróżnia się szybkim wchłanianiem i dobrą tolerancją nawet wśród osób zmagających się z nadwrażliwością żołądkową. Podobnie jak melatonina w sprayu nie wymaga popijania wodą.

Przyjmowanie melatoniny

Stosowanie suplementów z melatoniną jest rekomendowane w szczególności wśród osób zmagających się z niedoborem hormonu, a także wśród konsumentów, którzy często podróżują i cierpią na trudności związane z zasypianiem.

W zależności od przyczyny korzystania z preparatów zawierających hormon snu zwykle zaleca się przyjmowanie od 1 mg do 3 mg melatoniny na dzień, wieczorem, tuż przed snem. W ulotkach dołączonych do preparatów z tym składnikiem często podkreśla się, że dawkowanie melatoniny zależy między innymi do wieku oraz od masy ciała konsumenta.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy dokładnie zapoznać się z informacjami zamieszczonymi na opakowaniu, a w razie jakichkolwiek wątpliwości zasięgnąć porady lekarza. Chociaż produkty z melatoniną są dostępne bez recepty, nie należy przekraczać dobowych porcji przeznaczonych do spożycia. Nadmiar związku w ustroju może bowiem przyczyniać się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Przeciwwskazania do stosowania melatoniny

Chociaż melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym w organizmie człowieka, istnieją pewne przeciwwskazania do jej przyjmowania. Produkty z tym składnikiem nie są odpowiednie dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, zaburzeniami czynności wątroby, a także z nieprawidłową pracą nerek.

Melatonina nie powinna też być stosowana u osób z uszkodzeniami ośrodkowego układu nerwowego (może prowadzić do zwiększenia liczby napadów padaczkowych), a także u kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią.

Skutki uboczne melatoniny

Stosowanie melatoniny w formie suplementów diety zgodnie z zaleceniami producenta i przez krótki czas zazwyczaj nie wiąże się z występowaniem działań niepożądanych. Chociaż melatonina jest uznawana za substancję bezpieczną i nietoksyczną, jej przyjmowanie w nadmiarze może przyczynić się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych takich jak wzmożona senność w ciągu dnia, bóle głowy, uczucie obniżenia temperatury ciała oraz zaburzenia koncentracji.

Korzyści z suplementowania melatoniny - zadbaj o jakość snu

Suplementy diety z melatoniną mogą być szczególnie pomocne przy krótkotrwałych problemach ze snem związanych z zaburzeniami regulacji rytmu dobowego. Po preparaty z tym składnikiem często sięgają osoby wykonujące pracę zmianową, cierpiące na trudności z zasypianiem, a także zmagające się z niedoborem hormonu snu.

Dodatkowo związek ten może łagodzić subiektywne objawy związane z zespołem nagłej zmiany strefy czasowej (jet lag). Korzystne działanie w tym przypadku może wystąpić po spożyciu 0,5 mg melatoniny krótko przed snem w dniu wyjazdu oraz przez kilka kolejnych dni po zakończeniu podróży.

Jak suplementować melatoninę?

Preparaty zawierające melatoninę najczęściej są stosowane w przypadku problemów ze snem spowodowanych zaburzeniami rytmu okołodobowego. Regularne przyjmowanie suplementów w postaci tabletek lub proszku może pomóc w poprawieniu snu w przypadku długotrwałego stresu czy zaburzeń snu związanych z trybem życia.

By skrócić czas potrzebny do zaśnięcia, zaleca się przyjmowanie suplementu na około 30-60 minut przed położeniem się do łóżka, najlepiej po zakończeniu korzystania z urządzeń ekranowych.

Melatonina może być stosowana z jedzeniem, ale należy unikać spożywania ciężkich posiłków przed snem. Bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem nie powinno się łączyć melatoniny z preparatami o działaniu uspokajającym. Ponadto nie zaleca się stosowania suplementów z tym składnikiem po spożyciu alkoholu oraz w sytuacjach wymagających koncentracji (takich jak np. prowadzenie pojazdów).

Prowadzenie pojazdów i obsługa maszyn

Melatonina może powodować senność w ciągu dnia i prowadzić do obniżenia koncentracji. Dlatego też nie zaleca się jej bezpośredniego stosowania przed prowadzeniem pojazdów mechanicznych lub obsługą maszyn. Jeśli planujesz jazdę, odczekaj co najmniej 8 godzin po zażyciu preparatu, aby uniknąć uczucia senności prowadzącego do trudności w skupieniu uwagi podczas wykonywanej czynności.

Wybierz suplementy diety z melatoniną od OstroVit!

Suplementy z melatoniną od OstroVit to wygodne i łatwe w stosowaniu preparaty, które wyróżnia doskonała przyswajalność oraz atrakcyjna cena w stosunku do jakości. Nasze produkty zostały stworzone z myślą o naturalnym wsparciu snu i nie zawierają cukru oraz zbędnych dodatków w postaci syntetycznych konserwantów, barwników oraz substancji wypełniających. To wyłącznie czysta melatonina - taka, która naprawdę działa.

Poza preparatami jednoskładnikowymi w ofercie sklepu internetowego OstroVit znajdują się kompleksowe suplementy diety, w których melatonina została połączona z dodatkowymi składnikami aktywnymi (np. melatonina plus witamina B6 i magnez). W formułach naszych produktów występują też naturalne ekstrakty z liści melisy, szyszek chmielu, korzenia ashwagandhy. Dzięki temu mogą stanowić doskonały wybór dla osób poszukujących naturalnego i skutecznego wsparcia jakości snu.

Wybierz sprawdzone suplementy z najlepszą melatoniną od OstroVit - zadbaj o zdrowy sen i dobre samopoczucie już dziś!

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol

Zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze | Kwasy Omega 3 | Kwasy Omega 3-6-9 | Oleje MCT

Detox: Detoks | Błonnik | Chlorella | Spirulina

Sen: Suplementy na sen | GABA | ZMA

Energia: Suplementy na energię | Guarana | Żeń-szeń