Żeń-szeń
Żeń-szeń to wywodząca się z Dalekiego Wschodu roślina, która jest znana od setek lat. To jeden z najpopularniejszych, ziołowych składników suplementów diety, który zaliczany jest do grupy adaptogenów. To substancja chętnie wykorzystywana zarówno przez osoby wykonujące intensywne wysiłki fizyczne, jak i umysłowe.
Żeń-szeń - co to?
Żeń-szeń (Panax ginseng) to roślina z rodziny araliowatych, znana także jako ginseng, czyli korzeń życia. Nazwa byliny pochodzi z języka chińskiego od słów "Jen Sheng", co w tłumaczeniu oznacza "zioło człowieka" i odnosi się do kształtu korzenia rośliny.
Żeń-szeń wywodzi się z Azji - bylina niegdyś występowała naturalnie na terenach północno-wschodnich Chin i Japonii oraz w północnym rejonie półwyspu koreańskiego. Roślinę chętnie wykorzystywali także rdzenni Amerykanie na terenie USA i Kanady.
Żeń-szeń - skład
Żeń-szeń to roślina, która wyróżnia się bogactwem wartościowych składników. W bylinie można znaleźć ponad 200 cennych substancji, co tłumaczy popularność korzenia życia. Za cenne właściwości żeń szenia odpowiadają przede wszystkim ginsenozydy, czyli związki należące do grupy saponin, jednak w bylinie można znaleźć także składniki, takie jak:
- flawonoidy,
- poliacetyleny, m.in. kempferol, panasenozyd, trifolinę,
- polisacharydy,
- ginsenol.
Rodzaje żeń-szenia
Na świecie istnieje kilka gatunków żeń-szenia. Do najbardziej znanych można zaliczyć:
- żeń-szeń chiński, znany też jako żeń-szeń właściwy,
- żeń-szeń koreański, nazywany też czerwonym,
- żeń-szeń syberyjski, który znaleźć można na terenie Syberii,
- żeń-szeń amerykański porastający wschodnią i środkową część USA oraz Kanadę,
- japoński żeń-szeń, który wywodzi się z Japonii,
Istnieją także rośliny które, choć nie należą do rodzaju Ginseng, potocznie określane są mianem żeń-szenia. Przykładem jest ashwagandha, znana jako żeń-szeń indyjski, czy też eleuterokok kolczasty, czyli żeń-szeń syberyjski.
Żeń-szeń - suplementy diety
Żeń-szeń to bylina, która cieszy się dużą popularnością na całym świecie, co sprawia, że ekstrakt z rośliny często wykorzystywany jest jako składnik suplementów diety, po który sięgają zarówno osoby wykonujące intensywny wysiłek fizyczny, jak i umysłowy.
Na rynku znaleźć można zarówno wieloskładnikowe witaminy z żeń-szeniem, które zawierają również np. imbir czy korzeń maca, jak i żeń-szeń w tabletkach. Jaki żeń-szeń suplement jest najlepszy? Tak naprawdę dobór odpowiedniej formy stosowania ekstraktu z byliny to kwestia indywidualnych preferencji i upodobań. Tabletki z żeń-szeniem mogą dostarczyć do organizmu znaczne ilości pożądanej substancji, z kolei wieloskładnikowe suplementy diety mogą uzupełnić codzienną dietę w kilka istotnych związków. Poszukując odpowiedniego preparatu, warto jednak wybrać standaryzowany ekstrakt, który zawiera konkretną, ściśle określoną, ilość wartościowych składników, jakimi są ginsenozydy.
Jak stosować żeń-szeń?
Decydując się na stosowanie wysuszonego korzenia żeń-szenia, warto pamiętać, aby substancję stosować przez krótki okres czasu (maksymalnie dwa miesiące) w odpowiednich ilościach - zgodnie z aktualnym stanem wiedzy odpowiednia ilość składnika wynosi 0,5-2,0 g/dobę.
Sięgając jednak po żeń-szeń tabletki lub wieloskładnikowe preparaty zawierające pożądany związek, należy kierować się rekomendacją producenta - nie należy bowiem dostarczać do organizmu człowieka ilości większych zalecane, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych.
Żeń-szeń - skutki uboczne i przeciwwskazania
Żeń-szeń stosowany w umiarkowanych ilościach uznawany jest za bezpieczną substancję. Nadmierna podaż związku może natomiast przyczyniać się do występowania niepożądanych dolegliwości, takich jak biegunka, wymioty, nudności, bóle głowy, senność czy pogorszenie samopoczucia.
Żeń-szeń opinie ma pozytywne i chętnie wykorzystywany jest przez ludzi na całym świecie, jednak istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania ekstraktów z rośliny. Osoby borykające się z hipoglikemią, nadciśnieniem tętniczym, a także cierpiące na hemofilię powinny zachować szczególną ostrożność i skonsultować się z lekarzem prowadzącym przed rozpoczęciem korzystania z preparatów z żeń-szeniem. Co więcej, żeń-szeń nie powinien być przyjmowany wieczorem, gdyż wówczas może przyczynić się do wystąpienia bezsenności.
