A-AKG
A-AKG, czyli alfa-ketoglutaran-L-argininy, to związek chemiczny chętnie wykorzystywany przez sportowców i osoby aktywne fizycznie. To przedtreningowy suplement diety, uznawany za prekursor tlenku azotu (NO), po który najczęściej sięgają zawodnicy dyscyplin siłowych.
A-AKG - co to jest?
A-AKG to związek chemiczny zwany również alfa-ketoglutaranem-L-argininy, który stanowi połączenie kwasu glutarowego, będącego produktem cyklu kwasu cytrynowego, znanego również jako cykl Krebsa, ze względnie egzogennym aminokwasem, jakim jest L-arginina, której produkcja jest uzależniona od obecności innych aminokwasów, będących naturalnymi prekursorami związku. Połączenie kwasu glutarowego z argininą sprawia, że powstaje związek o działaniu synergicznym, a wykorzystane w produkcie substancje działają efektywniej razem niż wówczas, gdy są stosowane pojedynczo.
Alfa-ketoglutaran-L-argininy stanowi suplement diety, który może oddziaływać na zwiększenie produkcji tlenku azotu w organizmie. Z tego względu związek często jest wykorzystywany jako odżywka przedtreningowa, określana mianem "przedtreningówki", którą sportowcy stosują przed rozpoczęciem wykonywania aktywności fizycznej.
A-AKG a L-arginina
Jednym z kluczowych składników tworzących A-AKG jest L-arginina - aminokwas względnie egzogenny, który może naturalnie powstawać w ustroju człowieka, jednak do syntezy związku niezbędna jest obecność innych substancji, a mianowicie proliny i kwasu glutaminowego.
Wśród dostępnych na rynku suplementów diety można znaleźć zarówno preparaty zawierające alfa-ketoglutaran-L-argininy, jak i samą L-argininę. Połączenie aminokwasu, jakim jest L-arginina z kwasem ketoglutarowym zwiększa biodostępność L-argininy i zapewnia lepsze przyswajanie aminokwasu, co może skutecznie oddziaływać na jakość suplementacji i efektywność wykorzystywanego preparatu.
Choć obydwie postaci produktu mogą podobnie oddziaływać na organizm człowieka, stosowanie A-AKG wydaje się lepszym rozwiązaniem wśród osób, którym zależy na szybkim uzyskaniu pożądanych rezultatów treningowych.
Suplementacja A-AKG - dla kogo?
Alfa-ketoglutaran-L-argininy to wysoce biodostępna forma L-argininy. To związek uznawany za prekursor tlenku azotu (NO), który może przyczyniać się do wzrostu produkcji substancji w ustroju. Tym samym A-AKG doceniany jest przede wszystkim wśród osób prowadzących aktywny tryb życia, w szczególności wśród zwolenników sportów siłowych.
A-AKG - kiedy i jak stosować?
Alfa-ketoglutaran-L-argininy to preparat przedtreningowy, który najczęściej jest przyjmowany przez zawodników około 30 minut przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Niekiedy związek może być stosowany również jako suplement regeneracyjny, bezpośrednio po zakończeniu wykonywania treningu.
A-AKG to substancja, którą na rynku można znaleźć w różnych postaciach. Preparat występuje w formie łatwych do połknięcia kapsułek, a także jako suplement diety w proszku czy w poręcznej postaci shota. Dobór odpowiedniej formy preparatu to kwestia indywidualna, która zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb sportowca.
Najczęściej osoby aktywne fizycznie dostarczają do organizmu 4-6 g alfa ketoglutaranu L-argininy na dobę, jednak konkretna porcja związku, którą należy przyjmować, powinna być indywidualnie dopasowana do zawodnika. Aby oszacować odpowiednią porcję suplementu diety zawierającego A-AKG, należy zwrócić uwagę na rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej, a także na masę ciała sportowca czy cel treningowy. Ważne jednak, aby nie przekraczać zalecanych przez producenta porcji produktu i obserwować reakcję organizmu na stosowaną suplementację.
A-AKG - z czym łączyć?
Alfa-ketoglutaran-L-argininy to kompozycja, która łączy L-argininę z kwasem ketoglutarowym, co pozytywnie wpływa na biodostępność i przyswajalność aminokwasu. Aby dodatkowo zmaksymalizować możliwe korzyści związane ze stosowaniem A-AKG, warto rozważyć przyjmowanie związku wraz z kreatyną czy beta-alaniną.
A-AKG - skutki uboczne
Suplementy diety zawierające alfa-ketoglutaran-L-argininy są uznawane za bezpieczne preparaty. A-AKG stosowany krótkoterminowo może okazać się cennym wsparciem dla sportowca, a przyjmowany zgodnie z wytycznymi producenta nie powinien przyczyniać się do występowania działań niepożądanych. Nadmierna podaż związku do ustroju może natomiast skutkować występowaniem skutków ubocznych, takich jak np. problemy trawienne czy wzrost ciśnienia tętniczego krwi.
