Suplementy na trawienie

Trawienie to skomplikowany proces zachodzący w układzie pokarmowym człowieka, który polega na rozłożeniu wielkocząsteczkowych związków chemicznych na mniejsze cząsteczki, co umożliwia wchłanianie składników odżywczych w ustroju. To proces niezbędny do właściwego funkcjonowania ludzkiego organizmu, który jednak nie zawsze zachodzi bezproblemowo. Aby zadbać o prawidłowe trawienie, warto zwrócić uwagę m.in. na stosowaną dietę i codzienne nawyki.

Czym jest trawienie?

Trawienie to złożony proces enzymatycznej hydrolizy wielkocząsteczkowych związków, takich jak białka, tłuszcze i węglowodany, w prostsze, możliwe do wchłonięcia i przyswojenia przez organizm cząsteczki, m.in. aminokwasy, cukry proste i kwasy tłuszczowe.

Trawienie pokarmu polega na rozłożeniu spożytej żywności przy pomocy substancji, jakimi są enzymy trawienne. Cały proces trawienia rozpoczyna się w jamie ustnej i kończy się w jelicie grubym.

Przebieg procesu trawienia

Trawienie rozpoczyna się w jamie ustnej pod wpływem enzymu znanego jako amylaza ślinowa - mechaniczne rozdrabnianie pokarmu umożliwia wstępne trawienie węglowodanów. W dalszej kolejności pokarm trafia do żołądka, gdzie zostaje wymieszany z sokiem żołądkowym, którego kluczowym składnikiem jest kwas solny. Po kontakcie z enzymem zwanym pepsyną dochodzi do częściowego trawienia białka. Z pomocą lipazy żołądkowej może rozpocząć się również trawienie tłuszczów.

W dalszej kolejności, gdy pokarm trafia do górnego odcinka jelita cienkiego, czyli dwunastnicy, z pomocą m.in. lipazy trzustkowej, możliwe jest trawienie niezemulgowanych kwasów tłuszczowych, z którymi nie poradził sobie wcześniej żołądek. Pod wpływem działania trypsyny, chymotrypsyny i elastazy w jelicie cienkim mogą być trawione także białka, które następnie zostają rozłożone do aminokwasów. Z kolei dzięki amylazie trzustkowej węglowodany są rozkładane na cukry proste.

W jelicie cienkim, gdy wszystkie związki zostaną rozłożone, rozpoczyna się proces wchłaniania składników do krwi i limfy. Niestrawione i niewchłonięte resztki są natomiast transportowane do jelita grubego, gdzie dochodzi do intensywnego wchłaniania wody i zagęszczania mas kałowych. Następnie niestrawione resztki pokarmowe zostają wydalone z organizmu.

Dlaczego trawienie jest takie ważne?

Prawidłowe trawienie umożliwia rozkład białka, węglowodanów i tłuszczów w organizmie człowieka, a także bezproblemowe wchłanianie i przyswajanie związków. To z kolei zapewnia podaż energii do ustroju i umożliwia właściwe funkcjonowanie ludzkiego organizmu.

Problemy trawienne - przyczyny i objawy

Kiedy układ pokarmowy człowieka działa poprawnie, nie ma problemów z trawieniem. Niekiedy jednak może dojść do zaburzenia procesu trawienia, co może skutkować powstawaniem problemów trawiennych i występowaniem niepożądanych objawów, takich jak m.in.:

• wzdęcia,
• zgaga,
• gazy,
• bóle brzucha,
• zaparcia lub biegunka,
• uczucie ciężkości i zalegania w żołądku.

Przyczyny dyskomfortu mogą być różne, jednak najczęściej problemy trawienne mogą być spowodowane:

• nieprawidłową, ciężkostrawną dietą, obfitującą w tłuste posiłki,
• pośpiechem i zbyt szybkim spożywaniem pokarmów,
• stresem,
• złą jakością spożywanej żywności,
• schorzeniami układu pokarmowego.

Jak poprawić trawienie?

Dbając o układ trawienny, warto zwracać uwagę na codzienną dietę. Dobrym rozwiązaniem może okazać się zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie pewnych modyfikacji w jadłospisie. Warto bowiem ograniczyć spożycie ciężkostrawnych produktów, m.in. tłustych mięs i wysokoprzetworzonej żywności, zwiększając jednocześnie udział w planie żywienia przypraw, takich jak pieprz, koper, kminek, rozmaryn czy cynamon. Podstawę zdrowej diety powinny stanowić warzywa i owoce, lecz nie należy zapominać również o pełnoziarnistych produktach zbożowych, przetworach mlecznych, suchych nasionach roślin strączkowych, tłustych rybach i olejach roślinnych. W codziennym menu warto uwzględnić również kiszonki. Posiłki należy spożywać regularnie, bez pośpiechu. Warto również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Pozytywnie na funkcjonowanie układu pokarmowego może oddziaływać również regularna aktywność fizyczna, a także ograniczenie czynników stresowych w codziennym życiu. Niekiedy dobrym rozwiązaniem może okazać się także stosowanie odpowiednich suplementów diety.

Suplementy na trawienie

Na rynku można znaleźć zarówno jednoskładnikowe preparaty, m.in. błonnik owsiany czy jabłkowy, jak i kompleksowe suplementy diety, zawierające różne enzymy trawienne czy też substancje, takie jak bromelaina czy papaina. Suplementy na trawienie są dostępne w formie tabletek, kapsułek, a także w postaci proszku, a dobór odpowiedniej formy produktu to kwestia indywidualnych preferencji i potrzeb konsumenta.

Poszukując najlepszego preparatu, warto jednak w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na skład produktu i zawartość pożądanych substancji. Decydując się na stosowanie suplementów diety, należy kierować się wytycznymi producenta lub zaleceniami lekarza i nie przekraczać rekomendowanych porcji produktów, aby nie doprowadzić do pojawienia się niepożądanych skutków ubocznych.