Skakanki

Skakanki to nie tylko gadżety dla dzieci, które zapewniają dobrą zabawę na podwórku czy boisku, ale również świetny przyrząd treningowy, który może angażować wiele partii mięśni i stanowić element treningu kondycyjnego.

Skakanki mogą sprawdzić się wśród początkujących miłośników aktywności fizycznej, jak również w gronie profesjonalnych sportowców. To proste narzędzie przeznaczone do ćwiczeń, które używane jest zarówno przez dziewczynki w wieku szkolnym, jak i bokserów wagi ciężkiej.

Dlaczego warto używać skakanki?

Skakanie na skakance, wbrew pozorom, może stanowić efektywny trening, który m.in. może:

• wpływać na poprawę koordynacji ruchowej,
• poprawiać refleks i równowagę,
• oddziaływać na zwiększenie wydolności organizmu,
• wspierać rozbudowę i wyrzeźbienie mięśni,
• zwiększać wytrzymałość,
• modelować sylwetkę, zwłaszcza nogi i ramiona,
• wspomagać redukcję masy ciała i spalanie tkanki tłuszczowej - już 30 minut skakania na skakance może przyczynić się do utraty 300-400 kcal.

Intensywny trening na skakance może także poprawić krążenie krwi, uelastycznić stawy i wzmocnić całe ciało.

Do atutów przyrządu sportowego można zaliczyć również jego kompaktowość, lekkość i niewielki rozmiar. Dzięki temu skakanka bez problemu zmieści się w twojej torbie, a ty będziesz mógł wykonać trening gdziekolwiek zapragniesz - w parku, na siłowni czy na plaży.

Jak skakać na skakance?

Pytanie "jak skakać na skakance?" wydaje się banalne, jednak istnieją różne sposoby wykonywania treningu z użyciem skakanki.

Najbardziej popularne jest skakanie ze złączonymi nogami. To jednocześnie najprostsza metoda ćwiczeń. Często można spotkać się także z podskakiwaniem truchtem, "w stylu lajkonika". Nieco trudniejszym zadaniem może być skakanie robiąc pajacyki, tzn. naprzemiennie rozszerzając i złączając nogi. Aby zaangażować również inne partie mięśni podczas treningu, można również skakać na boki czy obracając ciało o 360 stopni.

Możliwe są również inne techniki, takie jak skakanie na jednej nodze, skakanie z krzyżowaniem skakanki czy wykonywanie skakankowego sprintu.

Tak naprawdę jedynym ograniczeniem podczas wykonywania ćwiczeń z użyciem tego prostego narzędzia jest wyobraźnia.

Skakanka skakance nierówna, czyli rodzaje skakanek

Choć skakanka treningowa nie wyróżnia się zbyt rozbudowaną i skomplikowaną konstrukcją, na rynku znaleźć można kilka rodzajów tego przyrządu sportowego.

Dostępne są m.in.:

• skakanki sznurkowe, które mogą być dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących, gdyż są tanie i bardzo lekkie,
• skakanki gumowe, które mogą umożliwiać szybsze skakanie niż skakanki sznurkowe, dlatego też mogą sprawdzić się zarówno wśród początkujących, jak i bardziej zaawansowanych użytkowników,
• skakanki metalowe, które są nieco cięższe, a tym samym mogą wpływać na zwiększenie efektów treningowych,
• skakanki skórzane, które sprawdzają się jako skakanki bokserskie - są ciężkie i szybkie, a tym samym mogą umożliwiać wykonywanie różnorodnych ćwiczeń poprawiających kondycję organizmu.

Skakanki - dla kogo?

Skakanki to sposób na świetną zabawę wśród dzieci. Również dorośli, którzy decydują się na treningi z wykorzystaniem tego narzędzia, mogą czerpać z tego niemałą radość.

Skakanie na skakance może być dobrą metodą ćwiczeń wśród osób uprawiających fitness, a także gimnastykę, crossfit czy sztuki walki. Sprzęt może sprawdzić się również wśród osób, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej.

Skakanie na skakance może być także elementem rozgrzewki wśród sportowców różnych dyscyplin, jak również narzędziem treningowym wśród bokserów. W końcu nawet słynny Rocky Balboa przed walką skakał na skakance!

Jak dobrać odpowiednią skakankę?

Wybór odpowiedniej skakanki nie jest trudnym zadaniem.

Najważniejszą kwestią jest dobranie odpowiedniej długości sprzętu. Zbyt długa skakanka może plątać się między twoimi nogami, zahaczać o buty i sprawiać, że trening będzie nie tylko nieefektywny, ale i nieprzyjemny.

Zbyt krótka natomiast może zmuszać użytkownika do wysokich podskoków czy przykurczu rąk, a tym samym może negatywnie wpływać na wygodę wykonywanych ćwiczeń.

W naszej ofercie znajdziesz skakanki sportowe o regulowanej długości, co może być dobrym rozwiązaniem, aby dopasować ją indywidualnie do Twojego wzrostu i potrzeb.

Podczas wybierania odpowiedniej skakanki warto także zwrócić uwagę na uchwyty - czy dobrze dopasowują się do dłoni i są wygodne? Ważnym elementem jest także dobranie ciężaru linki do rodzaju wykonywanych aktywności.

Gdy dopasujesz sprzęt do swoich potrzeb i możliwości, nie pozostaje Ci nic innego, jak czerpać radość z wykonywanych ćwiczeń.