Witamina D3 i K2

Witamina D3 i K2 to składniki rozpuszczalne w tłuszczach, których nadmiar nie jest usuwany z ustroju, lecz jest magazynowany w organizmie człowieka. To związki niezbędne do właściwego funkcjonowania, które mogą m.in. wspomagać zachowanie zdrowych kości. Suplementy diety często zawierają jednocześnie witaminę D3 i K2, co wynika z faktu, iż mikroskładniki mogą wykazywać synergiczne działanie.

Witamina D3 i K2 - co to?

Witamina D3, znana również jako cholekalcyferol, to steroidowy, organiczny związek chemiczny, który stanowi składnik rozpuszczalny w tłuszczach. Witamina K2, zwana także menachinonem, również jest uznawana za związek rozpuszczalny w tłuszczach.

Zarówno witamina D3, jak i K2 to substancje, których nadmiar nie jest wydalany z organizmu wraz z potem i moczem. Obydwa związki mogą być magazynowane w wątrobie człowieka.

Źródła witaminy D3 i K2

Witaminę D3 można dostarczać do ustroju na trzy sposoby - poprzez syntezę skórną, wraz z codziennym pożywieniem, a także w postaci suplementów diety. Za główne pokarmowe źródła witaminy D3 uznaje się tłuste ryby morskie, takie jak śledź, tuńczyk czy makrela. Mniejsze ilości składnika można znaleźć również w jajach, mleku, maśle czy serach dojrzewających.

Poziom witaminy K2 w ustroju można natomiast uzupełniać poprzez spożywanie pokarmów uznawanych za źródła związku, a także dostarczając menachinon do organizmu człowieka wraz z suplementami diety. Witaminę K2 można pozyskiwać z produktów pochodzenia zwierzęcego. Związek występuje m.in. w mięsie, podrobach, a także w mleku, jajach oraz w przetworach mlecznych. Co więcej, ponieważ menachinon może być wytwarzany przez bakterie, za źródła składnika uznaje się również produkty ze sfermentowanej soi, takie jak np. natto.

Właściwości witaminy D3 i K2

Witamina D3 pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu, wspiera utrzymanie właściwego poziomu wapnia we krwi, a także pomaga zachować zdrowe kości. Jakby tego było mało, składnik wspiera właściwe funkcjonowanie mięśni, wspomaga zachowanie zdrowych zębów, a także uczestniczy w procesie podziału komórek. Mikroskładnik odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Z kolei związek, jakim jest witamina K2, dba o prawidłowe krzepnięcie krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Dowiedz się więcej: Witamina D3 i K2 - właściwości, źródła i zapotrzebowanie

Witamina D3 i K2 - suplementy diety

Zarówno witamina D3, jak i witamina K2 wykazują cenne właściwości i przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

Na rynku suplementów diety można znaleźć preparaty zawierające wyłącznie cholekalcyferol lub produkty, które dostarczają do ustroju tylko witaminę K2. Rosnącą popularnością cieszą się jednak kompleksowe suplementy diety, które stanowią jednocześnie źródło witaminy D3 i K2. Wynika to z faktu, iż związki mogą wykazywać synergistyczne działanie. Witamina K2 może zwiększać wchłanianie witaminy D3, z kolei niedobór witaminy D3 może sprawiać, że działanie K2 będzie nieskuteczne.

Suplementy diety zawierające witaminę D3 i K2 są dostępne w różnych postaciach, m.in. w formie kapsułek, klasycznych tabletek lub tabletek do ssania. Dobór odpowiedniego suplementu stanowi kwestię indywidualnych potrzeb i preferencji konsumenta. Przyjmując preparaty zawierające witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, warto pamiętać, aby dostarczać je do ustroju wraz z produktami bogatotłuszczowymi, co może zwiększać przyswajalność cennych mikroskładników.

Zobacz też: