Beta-Alanina

Beta-alanina to aminokwas endogenny, który można dostarczać do organizmu również wraz z codziennym jadłospisem lub w formie suplementów diety. To prekursor karnozyny, będący związkiem niebiałkowym, który jest doceniany przez sportowców i osoby aktywne fizycznie, w szczególności przez zawodników skupiających się na dyscyplinach beztlenowych.

Beta-alanina - czym jest?

Beta-alanina stanowi organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy aminokwasów endogennych, który może być naturalnie syntetyzowany w ludzkim organizmie, a także może być dostarczany do ustroju wraz z codziennym jadłospisem - za źródła składnika uznaje się produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby oraz owoce morza.

Beta alanina jest pochodną alfa-alaniny i w przeciwieństwie do innych aminokwasów nie uczestniczy w tworzeniu białek, lecz odgrywa istotną rolę w syntezie karnozyny w mięśniach szkieletowych, przyczyniając się do wzrostu wewnątrzmięśniowego poziomu karnozyny, która jest odpowiedzialna za zdolności buforujące w komórkach mięśniowych. Karnozyna może również pozytywnie oddziaływać na gromadzenie kwasu mlekowego w tkance mięśniowej, wykazując potencjał odkwaszający, co może być pożądanym zjawiskiem wśród osób aktywnych fizycznie.

Beta-alanina - dla kogo?

Suplementy diety zawierające beta-alaninę mogą być pomocne wśród wszystkich sportowców, którzy regularnie wykonują intensywne treningi. Działanie beta alaniny docenią więc zarówno początkujący miłośnicy wysiłku fizycznego, jak i doświadczeni zawodnicy. Ponadto, choć beta-alanina cieszy się największym zainteresowaniem wśród osób aktywnych fizycznie uprawiających dyscypliny beztlenowe, związek chemiczny należący do aminokwasów endogennych może być cennym wsparciem również wśród sportowców wyczynowych, uprawiających sporty zespołowe czy skupiających się na treningu siłowym.

Beta-alanina - suplementacja

Beta-alanina stanowi dobrze przebadany aminokwas, który jest chętnie dostarczany do ustroju w postaci suplementów diety, w szczególności wśród osób aktywnych fizycznie. Związek można znaleźć w jednoskładnikowych preparatach, a także w kompleksowych produktach, które zawierają również inne, wartościowe substancje.

Najczęściej beta-alanina jest wykorzystywana jako składnik odżywek przedtreningowych. Wynika to z faktu, iż beta-alanina w tabletkach może sprzyjać intensyfikacji możliwości wysiłkowych, korzystnie oddziałując na efektywność treningową sportowca, co może ułatwiać uzyskanie oczekiwanych rezultatów podczas uprawiania aktywności fizycznych o wysokiej intensywności.

Beta alanina - tabletki czy kapsułki?

Decydując się na stosowanie preparatów z prekursorem karnozyny, warto zwrócić uwagę na dostępne formy suplementacji. Na sklepowych półkach widnieje bowiem beta-alanina kapsułki, choć związek jest dostępny także w postaci proszku lub tabletek.

Dobór odpowiedniej formy suplementacji stanowi kwestię indywidualnych potrzeb oraz preferencji konsumenta. Zawodnicy, którym zależy na szybkim dostarczeniu do ustroju znacznej ilości pożądanego składnika, mogą sięgnąć po beta alaninę w kapsułkach, z kolei sportowcy, których celem jest bezproblemowa i wygodna podaż związku, mogą wybrać beta-alaninę w tabletkach. Dodatkowo na rynku coraz częściej można znaleźć również beta-alaninę w proszku, która może stanowić kapitalne rozwiązanie wśród konsumentów zmagających się z trudnościami związanymi z połykaniem tabletek i kapsułek, czy też wśród osób preferujących dostarczanie cennych składników do ustroju w formie płynu, mieszając sproszkowaną beta alaninę z wodą lub ulubionym napojem.

Najlepsza beta alanina - ranking

Najlepsza beta-alanina to suplement diety wysokiej jakości, który wyróżnia się prostym składem i bogactwem pożądanego składnika w porcji produktu. To preparat pozbawiony zbędnych dodatków, który umożliwia bezproblemowe uzupełnienie codziennego jadłospisu w wartościowy związek. Do takich produktów można zaliczyć beta alaninę oferowaną przez markę OstroVit - polskiego producenta suplementów diety, którego produkty są dobrze przebadane i bezpieczne.

OstroVit Beta-Alanina 2400 mg

Jedną z godnych uwagi propozycji jest OstroVit Beta-Alanina 2400 mg 300 kapsułek, czyli niezwykle wydajny preparat, który stanowi skoncentrowane źródło pożądanego związku. To produkt wyróżniający się prostym składem i bezproblemową formą suplementacji, który może stanowić cenne wsparcie wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie.

OstroVit Beta-Alanina 200 g naturalny

Chętnie wybieranym preparatem, który zaskakuje konsumentów prostym składem, jest OstroVit Beta-Alanina 200 g o naturalnym smaku, czyli suplement diety dostępny w postaci proszku, który wystarczy wymieszać z wodą lub sokiem i wypić. To jednoskładnikowy produkt, który świetnie komponuje się z ulubionym napojem, umożliwiając bezproblemową i skuteczną podaż skoncentrowanej porcji składnika do ustroju.

OstroVit Amino Revive 270 g grejpfrutowy

Kompleksowym uzupełnieniem diety sportowca, które dostarcza do ustroju nie tylko beta-alaninę, ale również inne, wartościowe składniki może natomiast okazać się produkt, taki jak OstroVit Amino Revive 270 g o smaku grejpfrutowym, który zachwyca konsumentów nie tylko orzeźwiającym smakiem soczystych owoców, ale również bogactwem cennych substancji. W preparacie, oprócz beta-alaniny można bowiem znaleźć inne aminokwasy, w tym m.in. aminokwasy rozgałęzione BCAA, a także kofeinę, ekstrakt z zielonej kawy oraz ekstrakt z liści zielonej herbaty, dzięki czemu produkt może wykazywać wszechstronny wpływ na organizm zawodnika, wspierając jego optymalne funkcjonowanie.

Stosowanie suplementów z beta-alaniną

Ze względu na fakt, iż beta-alanina najczęściej wchodzi w skład przedtreningówek, zwykle rekomenduje się dostarczanie substancji do ustroju przed rozpoczęciem uprawiania aktywności fizycznej. Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, że najskuteczniejszym rozwiązaniem może być długoterminowe przyjmowanie preparatów z beta-alaniną, co może sprzyjać zwiększeniu poziomu karnozyny w mięśniach wśród sportowców. Korzystnie na przyswajalność i wchłanianie składnika może oddziaływać również dostarczanie substancji do organizmu wraz z kreatyną czy L-argininą, a także w towarzystwie L-cytruliny oraz związku, jakim jest wodorowęglan sodu.

Zwykle rekomenduje się dostarczanie do ustroju od 3 do 6 g beta-alaniny na dobę, w kilku mniejszych porcjach, przez okres minimum 2-4 tygodni, co może być szczególnie pomocne wśród zawodników wykonujących krótkie, lecz intensywne wysiłki fizyczne. W dni nietreningowe warto natomiast dostarczać aminokwas do organizmu sportowca podczas posiłku lub bezpośrednio po konsumpcji, popijając suplement dużą ilością wody. Sięgając po suplementy diety z beta-alaniną należy jednak pamiętać, aby zawsze stosować się do wytycznych producenta umieszczonych na opakowaniu produktu i nie przekraczać rekomendowanych porcji preparatów, a w przypadku wszelkich wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Beta-alanina - czy warto? Skutki uboczne i przeciwwskazania

Choć suplementacja beta alaniny może pozytywnie oddziaływać na organizmy osób aktywnych fizycznie, warto wiedzieć, że substancja ta może wywoływać delikatne uczucie mrowienia, czy też nieprzyjemnego drętwienia, które zwykle występuje ok. 15 minut po spożyciu preparatu. Jest to zjawisko znane jako parestezja, pojawiające się na skutek zwiększania stężenia karnozyny w mięśniach i aktywacji receptorów nerwowych zlokalizowany pod skórą, które nie stanowi zagrożenia dla zawodnika. Aby mu zapobiec, podczas stosowania beta alaniny warto podzielić przyjmowaną ilość preparatu na kilka mniejszych porcji.

Beta-alanina od OstroVit

Beta-alanina to aminokwas, którego odpowiednia podaż do ustroju może pozytywnie oddziaływać na długość wykonywania ćwiczeń fizycznych oraz intensywność treningów. Warto jednak pamiętać, iż substancja nie gwarantuje natychmiastowego działania i błyskawicznego uzyskania pożądanych efektów - kluczowa jest bowiem regularność oraz systematyczność w przyjmowaniu suplementów diety zawierających prekursor karnozyny, co może przyczynić się do odpowiedniego wysycenia wewnątrzmięśniowych zasobów związku.

Poszukując beta-alaniny, która wyróżnia się atrakcyjnym stosunkiem jakości do ceny, a jednocześnie zaskakuje konsumentów szerokim wyborem dostępnych form suplementacji oraz pozytywnymi opiniami wśród użytkowników, warto sięgnąć po produkty oferowane przez markę OstroVit, które umożliwiają wygodną i bezproblemową podaż cennego składnika do organizmu sportowca.

Niezależnie od poziomu doświadczenia i rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej wybierz beta-alaninę OstroVit - preparat, który umożliwia efektywną i skuteczną suplementację!

Zobacz też suplementy i akcesoria z kategorii:

Boostery hormonów: Boostery hormonów | HGH | Testosteron

Kreatyna: Kreatyna | Monohydrat | Jabłczan | Chlorowodorek

Regeneracja i potreningówki: Regeneracja

Dla sportowców: Suplementy dla biegaczy