Zdrowe przekąski

Zdrowe odżywianie wymaga świadomego planowania posiłków oraz uważnego doboru produktów, które lądują na naszym talerzu. Zdrowe przekąski w postaci orzechów, owoców w żelu, pożywnych owsianek czy wysokobiałkowych batonów mogą stanowić świetną alternatywę dla przetworzonych i wysokokalorycznych produktów takich jak chipsy, paluszki, cukierki. Wypełnione po brzegi naturalnymi składnikami znakomicie sprawdzą się w roli pożywnych przekąsek na drugie śniadanie, podwieczorek lub po prostu w każdej chwili, gdy dopadnie Cię nagły głód.

Czym są zdrowe przekąski i dlaczego warto je wybierać?

Instytut Żywności i Żywienia zaleca spożywanie od czterech do pięciu posiłków dziennie. Ich podstawę powinny stanowić świeże owoce i warzywa. Przekąski to produkty żywnościowe, których nie traktuje się jako pełnych dań, lecz jako niewielki posiłek zaspokajający uczucie głodu w ciągu dnia.

Najlepszymi smakołykami w kontekście zdrowia są oczywiście te, które są jak najmniej przetworzone i dostarczają organizmowi wartościowych składników odżywczych. Do zdrowych przekąsek zalicza się między innymi suszone owoce, orzechy, chipsy warzywne, a także ciasteczka pełnoziarniste. Takie produkty mają prosty skład i nie zawierają zbędnych dodatków (głównie soli, cukru i konserwantów).

Kto powinien sięgnąć po dietetyczne przekąski?

By zwiększyć szansę na utrzymanie dobrego stanu zdrowia jak najdłużej, warto od najmłodszych lat kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe.

Alternatywę dla klasycznych, wysokokalorycznych produktów mogą stanowić zdrowe przekąski. Poza tym, że zaspokajają głód, nie zawierają kalorii i zbędnych substancji. Po niskoenergetyczne przekąski dietetyczne mogą sięgnąć nie tylko osoby, które na co dzień dbają o linię. Owoce suszone, jaglane babeczki, orzechy włoskie czy pokrojone w cienkie plasterki suszone buraki to smaczne i pożywne propozycje, które sprawdzą się w diecie każdego, kto prowadzi zdrowy tryb życia i zwraca uwagę na to, co ląduje na jego talerzu.

Dla osób aktywnych i sportowców

Do zdrowych przekąsek należą produkty wysokobiałkowe, po które często sięgają sportowcy i osoby aktywne fizycznie. To proteinowe batony, ciastka, a także mieszanki do samodzielnego przygotowania gofrów i naleśników, które zawierają w składzie dobrej jakości białko stanowiące źródło aminokwasów egzogennych.

Dla osób na diecie

Osoby na diecie odchudzającej, które nie chcą rezygnować ze słodkiego smaku podczas walki z dodatkowymi kilogramami, mogą sięgnąć po niskokaloryczne fit przekąski. Zalicza się do nich między innymi słodycze dietetyczne o dobrym składzie, które zamiast cukru zawierają jego zamienniki takie jak erytrol czy sukraloza.

Dla dzieci i uczniów

W codziennej diecie dzieci i uczniów często dominują słodkie oraz słone przekąski w postaci batoników, cukierków, pączków, chipsów, krakersów. Niestety wnoszą one do jadłospisu jedynie zbędne kalorie oraz duże ilości tłuszczu i cukru, a co za tym idzie, nie sprzyjają prawidłowemu rozwojowi. Alternatywą dla wysokokalorycznych produktów mogą okazać się zdrowe przekąski do szkoły takie jak pożywne ciastka czy wysokobiałkowe batony.

Dla pracujących

Mało kaloryczne przekąski mogą również stanowić świetny pomysł dla zapracowanych osób. Koktajl na bazie owoców, ciasteczka z pestkami słonecznika czy baton proteinowy nie tylko zaspokoi mały głód, ale też pomoże uniknąć podjadania między posiłkami.

Dla osób z nietolerancjami

Ze zdrowych przekąsek bez dodatku tłuszczu i cukru mogą korzystać także osoby zmagające się z nietolerancjami pokarmowymi. Produkty niezawierające laktozy, mleka, miodu czy żelatyny świetnie sprawdzą się też w przypadku wegan i wszystkich tych, którzy szukają sposobów na urozmaicenie swojej codziennej diety.

Niskokaloryczne przekąski dla sportowców

W ostatnim czasie rośnie popularność niskokalorycznych przekąsek dla sportowców. Do tej grupy należą między innymi wysokobiałkowe batony, kremy orzechowe, a także galaretki bez dodatku cukru. Mogą one stanowić dobrą alternatywą dla wysokokalorycznych produktów i zaspokajać ochotę na małe co nieco wśród osób aktywnych fizycznie.

Kremy orzechowe

Tradycyjne pasty na bazie orzechów zawierają mnóstwo witamin, składników mineralnych i kwasy tłuszczowe nienasycone z grupy Omega. Niestety obfitują też w spore ilości cukru oraz konserwantów. Osoby aktywne fizycznie, które chcą zdrowo się odżywiać, zamiast nich mogą wybrać dietetyczne kremy orzechowe bez dodatku oleju palmowego. W ich składzie znajdują się naturalne substancje słodzące o niskim indeksie glikemicznym takie jak np. maltitol.

Batony proteinowe

Do zdrowych i chętnie wybieranych przekąsek przez sportowców należą batony proteinowe. To produkty, które wyróżniają się bogactwem protein oraz niewielką ilością kalorii. Mogą stanowić świetny sposób na uzupełnienie diety w białko. Dzięki temu, że są dostępne w różnych wariantach smakowych do wyboru, każdy może znaleźć odpowiednią propozycję dla siebie.

Owoce w żelu

To gotowe przekąski o niskiej kaloryczności, które mogą stanowić ciekawe uzupełnienie wielu deserów. Możesz jeść je z dodatkiem jogurtu naturalnego lub dodawać do naleśników, placków i wielu innych dietetycznych dań. Owoce w żelu słodzone sukralozą czy erytrolem to świetny wybór dla wszystkich osób dbających o wartościowość swoich codziennych posiłków.

Galaretki bez cukru

Jeszcze jedną gotową przekąską, którą możesz zjeść bez wyrzutów sumienia w ramach popołudniowego deseru czy wartościowego dodatku do śniadania, są galaretki bez cukru. Co więcej, możesz je wykorzystać także do urozmaicenia ciast, deserów i fit wypieków.

Dietetyczne przekąski a odchudzanie

Na diecie odchudzającej, kiedy rezygnujesz z tradycyjnych słodkich i słonych przekąsek, dietetyczne batony, owoce w żelu i kremy orzechowe pozbawione cukru będą świetną alternatywą. Zamiast klasycznej sacharozy zawierają substancje słodzące o obniżonej kaloryczności, dzięki czemu nie dostarczają do ustroju zbędnych kalorii. Różnorodność niskokalorycznych przekąsek sprawia, że każda osoba dbająca o sylwetkę może znaleźć produkt odpowiadający indywidualnym potrzebom i preferencjom smakowym.

Fit słodycze – smak i przyjemność jedzenia. Sprawdź sam!

Nadmiar słodyczy w diecie to zmora wielu osób. Jeśli szukasz pysznych, lekkich i niskokalorycznych deserów, które Cię nasycą i nie dostarczą jedynie pustych kalorii, poniżej znajdziesz kilka propozycji. To produkty, które sprawdzą się zarówno wśród osób odchudzających się, jak i prowadzących zdrowy styl życia, którym zależy na atrakcyjnym wyglądzie.

THE BAR. 60 g waniliowy – świetna przekąska w formie batona dla łakomczuchów, dla których ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta bogata w proteiny,
Forest Fruit Jelly Owoce w żelu 500 g owoców leśnych – zdrowa przekąska w postaci owoców w żelu o smaku soczystych jagód leśnych,
High Protein Ice Cream 400 g truskawkowy – produkt w proszku do przygotowania szybkiej przekąski proteinowej w formie lodów truskawkowych,
Jelly Daily 350 g cytrynowy – niskokaloryczna przekąska dietetyczna w postaci galaretki witaminowej bez dodatku cukru,
Protein Mug Cake 360 g czekoladowo-truskawkowy – preparat stworzony z myślą o entuzjastach słodkich przekąsek, który pozwala na samodzielne przygotowanie babeczki proteinowej,
Kleik Ryżowy 1000 g kremowego jabłka – szybka w przygotowaniu zdrowa przekąska w postaci kleiku o smaku kremowego jabłka, która sprawdzi się w przypadku osób przestrzegających restrykcji żywieniowych,
Oat My Day 200 g truskawkowy – idealna przekąska dla wegan: pożywna owsianka z kawałkami naturalnych owoców liofilizowanych,
High Protein Pancakes 400 g truskawkowo-malinowy – wysokobiałkowa mieszanka do samodzielnego przygotowania naleśników i gofrów, która zawiera w składzie niskoenergetyczne substancje słodzące.

Wybierz zdrowe przekąski dopasowane do Twojego stylu życia!

Zdrowe przekąski OstroVit to smaczne i uniwersalne propozycje, które doskonale sprawdzą się wśród miłośników zdrowego odżywiania, sportowców, a także osób na dietach redukcyjnych. Wysokobiałkowe batony, owoce w żelu czy kremy orzechowe bez oleju palmowego pozwalają na ograniczenie podaży kalorii do ustroju i świetnie komponują się ze zdrowym, zbilansowanym jadłospisem.

Oferowane produkty charakteryzują się wysoką zawartością naturalnych składników i występują w różnych wariantach smakowych. To pyszne i wszechstronne produkty, które można spożywać jako samodzielne przekąski lub wykorzystać do jako dodatek do wielu różnego rodzaju posiłków.