HCA — właściwości, zastosowanie, dawkowanie

HCA — właściwości, zastosowanie, dawkowanie

Dzięki swoim unikalnym właściwościom HCA, czyli kwas hydroksycytrynowy, coraz częściej stosowany jest przez osoby, które chcą stracić nadmiarowe kilogramy. Niestety, jego przyjmowanie nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Sprawdź, jak przyjmować HCA, by móc w pełni cieszyć się z efektów suplementacji.

Czym jest i jak działa kwas hydroksycytrynowy?

Kwas hydroksycytrynowy, w skrócie HCA, to organiczny związek chemiczny, który jest inhibitorem liazy cytrynianowej ATP. Jej rolą jest przekształcanie cytrynianu w szczawiooctan oraz aktywny octan — acetylo-CoA.

Oddziaływanie HCA na organizm ma miejsce już na poziomie mitochondrium komórkowego. Poprzez naśladowanie kwasu cytrynowego, kwas hydroksycytrynowy wpływa na metabolizm tłuszczów. HCA może wspierać również transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co wspiera produkcję hamujących apetyt związków ketonowych.

Źródła HCA

Naturalny kwas hydroksycytrynowy występuje w dużej liczbie roślin tropikalnych, m.in. w tamaryndowcu malabarskim (Garcinia cambogia) oraz w ketmi szczawiowej (Hibiscus sabdariffa), a jego źródłem są owoce tych roślin. Z perspektywy organizmu człowieka wszystkie formy HCA, w tym również kwas L-hydroksycytrynowy z owoców Garcinia cambogia, są odbierane jako kwas cytrynowy.

Jeśli chodzi o suplementy diety, to na szczególną uwagę zasługuje tamaryndowiec. Występujący w owocach Garcinia cambogia kwas L-hydroksycytrynowy jest najbardziej aktywną biologicznie formą HCA. Do tej pory nie udało się wyizolować kwasu hydroksycytrynowego z tej rośliny. Z tego powodu suplementy diety z HCA zawierają nie sam składnik aktywny, ale sproszkowany ekstrakt z owoców Garcinia cambogia. Tamaryndowiec malabarski występuje na obszarze Azji w takich krajach jak Malezja, Indonezja czy Tajlandia.

Działanie HCA

HCA to składnik, który wspiera proces odchudzania. Podczas spożywania pokarmu białko w procesie lipogenezy zostają przekształcone w tłuszcz. Jak już wspominaliśmy, HCA jest w stanie zahamować ten proces, dzięki czemu nie dopuszcza do powstawania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Do innych najczęściej wspominanych właściwości kwasu hydroksycytrynowego należy hamowanie łaknienia. HCA może przyczyniać się do podwyższenia zapasów glikogenu w wątrobie. Nadmiar glikogenu z kolei oddziałuje na ośrodek sytości w mózgu, dzięki czemu wolniej stajemy się głodni po posiłku. HCA bezpośrednio nie przekracza bariery krew-mózg.

Regularne spożywanie HCA prawdopodobnie może powodować nasilenie procesu termogenezy organizmu. W jego trakcie wydatkujemy więcej energii, dzięki czemu spalamy większą ilość kalorii.

Kwas hydroksycytrynowy może również regulować poziom cholesterolu w organizmie. Regularne przyjmowanie HCA w formie suplementu diety może zatem przyczyniać się do obniżenia poziomu LDL oraz podniesienia poziomu HDL. Badania sugerują, że ekstrakt z Garcinia cambogia może ograniczać ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Suplement diety z HCA — dla kogo?

Suplementy diety z kwasem hydroksycytrynowym są skierowane przede wszystkim do osób, które są na diecie redukcyjnej. HCA nie jest jednak magicznym specyfikiem, który pozwoli bez wysiłku pożegnać się z nadwagą. Podczas stosowania suplementów diety z kwasem kluczowy jest prawidłowy tryb życia oraz odpowiednia dieta. HCA może ograniczać łaknienie, dzięki czemu mniej i rzadziej jemy. Należy jednak pamiętać o tym, że do schudnięcia wymagany jest wciąż ujemny bilans kaloryczny.

Czy warto stosować ekstrakt z rośliny Garcinia cambogia?

Bogaty w HCA ekstrakt z owoców Garcinia cambogia jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka i może wspierać proces odchudzania. Dzięki temu, że może ograniczać łaknienie, intensyfikować termogenezę zachodzącą w organizmie, a także regulować poziom cholesterolu zapewnia kompleksową pomoc w redukcji wagi.

Ekstrakt z tamaryndowca malabaraskiego jest w szczególności polecany osobom, które mają problem z kontrolowaniem ilości spożywanego jedzenia. Gdy do organizmu dostarczamy zbyt dużo pożywienia, nie jest on w stanie przetworzyć go na energię, co prowadzi do odkładania tkanki tłuszczowej. Kwas hydroksycytrynowy zapobiega temu zjawisku wielotorowo.

Badania wskazują, że kwas hydroksycytrynowy wspiera syntezę 5-HTP - neuroprzekaźnika, który jest prekursorem serotoniny i melatoniny. 5-HTP znany jest jako naturalny antydepresant, który wspiera zdrowy sen i stabilizuje nastrój.

Polecane produkty

Dzienna dawka HCA

Przyjmowanie kwasu hydroksycytrynowego w dawce do 2800 mg dziennie w formie naturalnego ekstraktu roślinnego jest bezpieczne dla organizmu. Badania wskazują, że nawet tak duże dawki kwasu nie powodują negatywnych skutków ubocznych.

Ze względu na właściwości hamujące łaknienie HCA powinno spożywać się od pół godziny do godziny przed posiłkiem. Zalecana ilość kwasu dziennie to 2-3 dawki po 500 mg. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Przy stosowaniu HCA zalecany jest zbilansowany i zrównoważony sposób żywienia.

Kwas hydroksycytrynowy to specyficzny związek organiczny, którego oddziaływanie w organizmie rozpoczyna się już na poziomie mitochondrialnym. Suplementy z kwasem sprawdzą się przede wszystkim u osób, które chcą kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Warto pamiętać, że związek zapewnia doraźne wsparcie w walce o piękną sylwetkę, ale bez odpowiedniej diety i zdrowego trybu życia, może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

Źródła:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17476502/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11754536/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14674714/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10416948/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21824444/
  6. https://www.eurekalert.org/news-releases/541473
  7. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2019/ra/c9ra01345h
  8. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydroxycitric-acid
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel