Cytrulina

Cytrulina to aminokwas endogenny, który stanowi popularny składnik suplementów diety przeznaczonych do stosowania przed wysiłkiem fizycznym. Przedtreningówki w postaci proszku lub kapsułek z cytruliną cieszą się dużą popularnością w szczególności wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w cenny związek aminokwasowy.

Co to jest cytrulina?

Cytrulina (z j. ang. citrulline) to pochodna ornityny, zaliczana do alfa-aminokwasów. To związek, który występuje naturalnie w organizmie, a także w niektórych produktach spożywczych, takich jak arbuz, melon, dynia, rośliny strączkowe, mięso, orzechy, ogórki, cebula, czosnek oraz soja.

Jako aminokwas endogenny cytrulina odgrywa kluczową rolę w cyklu mocznikowym, wspierając procesy związane z usuwaniem toksycznego amoniaku z organizmu. Co istotne, substancja ta wspiera też syntezę argininy, a tym samym może przyczyniać się do produkcji tlenku azotu odpowiadającego za rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawę przepływu krwi, obniżenie stężenia kwasu mlekowego i dotlenienie tkanek.

Z tego względu stosowanie suplementów diety z cytruliną cieszy się dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Po przedtreningówki z tym składnikiem chętnie sięgają sportowcy różnych dyscyplin, którym zależy na zwiększeniu wydolności organizmu, ograniczeniu uczucia zmęczenia oraz przyspieszeniu regeneracji po intensywnym wysiłku fizycznym.

Działanie cytruliny

Cytrulina należy do grupy aminokwasów endogennych, co oznacza, że ludzki organizm ma zdolność do samodzielnej syntezy tego związku. W ustroju człowieka substancja jest produkowana w niewielkich ilościach głównie w cyklu mocznikowym (zwanym również cyklem Krebsa) przy udziale ornityny oraz karbamoilofosforanu. L-cytrulina może być również metabolizowana w ludzkim ustroju do innego aminokwasu, jakim jest arginina.

Suplementy diety zawierające cytrulinę w postaci l-aminokwasu oraz jabłczanu cytruliny cieszą się dużą popularnością zarówno wśród zawodników uprawiających sport wyczynowo, jak i osób trenujących amatorsko, którym zależy na usprawnieniu procesów metabolicznych, obniżeniu ciśnienia krwi w organizmie i poprawieniu ogólnych osiągnięć treningowych.

Przedtreningówki na bazie jabłczanu cytruliny mogą stanowić korzystny wybór wśród sportowców, którzy poszukują naturalnego wsparcia dla pracy układu krążenia, lepszego transportu składników odżywczych oraz sprawniejszej regeneracji organizmu.

Kiedy stosuje się jabłczan cytruliny?

Jabłczan cytruliny, który stanowi połączenie l-cytruliny z kwasem jabłkowym, cieszy się największą popularnością wśród osób regularnie wykonujących intensywne treningi fizyczne, a także wśród zawodników sportów siłowych, wytrzymałościowych oraz wydolnościowych. Suplementacja jabłczanu cytruliny może przynieść korzyści zarówno początkującym, jak i zaawansowanym sportowcom.

Cytrulina w tabletkach czy w proszku może stanowić wartościowe wsparcie w przypadku osób dbających o kondycję i zdrowie organizmu, którym zależy na poprawie parametrów wysiłkowych i osiągnięć sportowych. Suplement diety l-cytrulina może pomóc w uzupełnieniu diety sportowca w cenny składnik, umożliwiając zaspokojenie dobowego zapotrzebowania na aminokwas.

Jak stosować cytrulinę?

W celu osiągnięcia optymalnych rezultatów rekomenduje się, aby suplementy zawierające cytrulinę przyjmować na ok. 30 minut przed planowanym rozpoczęciem wykonywania treningu. Zalecana dobowa porcja powinna mieścić się w przedziale od 4 do 8 gramów. Dokładna wartość jest uzależniona od wielu różnych czynników, w tym między innymi od masy ciała zawodnika, sposobu odżywiania oraz rodzaju uprawianej dyscypliny sportowej.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, co jest istotne zwłaszcza w przypadku osób zmagających się z chorobami przewlekłymi lub przyjmującymi na co dzień różne farmaceutyki.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji dobowej do spożycia. Nadmiar składnika w ustroju może przyczynić się do wystąpienia skutków ubocznych - cytrulina stosowana w nieprawidłowej ilości może powodować biegunkę, nudności, niestrawność oraz wzdęcia.

Formy suplementów diety z cytruliną

W sklepie internetowym OstroVit dostępnych jest wiele suplementów diety zawierających cytrulinę. Po preparaty z tym składnikiem mogą sięgnąć zarówno amatorzy, jak i doświadczeni zawodnicy, którzy poszukują naturalnego sposobu, aby poprawić wydolność. W naszej ofercie znajdziesz zarówno l-cytrulinę w proszku, jak i jabłczan cytruliny w kapsułkach lub tabletkach. Każdy produkt przeznaczony do suplementacji został opracowany z myślą o różnych potrzebach i celach treningowych.

Cytrulina tabletki to wygodna forma dla osób często podróżujących, prowadzących intensywny tryb życia oraz unikających wersji smakowych. Suplementy diety w tej formie są łatwe w stosowaniu i zawierają precyzyjnie odmierzoną ilość pożądanego składnika.

Sportowcy, którym zależy na zwiększeniu wydolności fizycznej, mogą też sięgnąć po preparaty w sproszkowanej postaci. Cytrulina w proszku zapewnia bezproblemową podaż i doskonale sprawdzi się w przypadku osób, które mają problem z przyjmowaniem tabletek. Godnym uwagi produktem jest też cytrulina shot - to produkt w postaci płynu, który dzięki poręcznej formie można wszędzie zabrać ze sobą i spożyć o dowolnej porze.

By poprawić siłę, wytrzymałość i regenerację mięśni, suplementy z cytruliną można łączyć z dodatkowymi składnikami takimi jak kreatyna, arginina czy beta-alanina. W składzie przedtreningówek z tym aminokwasem często można też znaleźć kofeinę, taurynę oraz niacynę.

Skutki uboczne i przeciwwskazania do stosowania cytruliny

Suplementacja cytruliną uznawana jest za bezpieczną. Jednak jak każdy suplement diety, stosowana w niewłaściwy sposób może powodować skutki uboczne. Najczęściej są to łagodne objawy żołądkowo-jelitowe w postaci nudności, niestrawności oraz biegunki.

Cytrulina jest nieodpowiednia dla małych dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią. W przypadku nadwrażliwości na składniki suplementu, należy przerwać jego stosowanie. Osoby z problemami układu sercowo-naczyniowego, zaburzeniem erekcji oraz schorzeniami nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Należy pamiętać, że cytrulina nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.

Zobacz też suplementy i akcesoria z kategorii: