Andropauza - co to jest? Objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Kobieta traci naturalną zdolność rozrodczą wraz z nadejściem menopauzy. U mężczyzn przekwitanie nie wiąże się z utratą płodności. Jednak już po 50. roku życia zmniejsza się produkcja męskich hormonów płciowych, w tym testosteronu. Andropauza, określana nierzadko męskim klimakterium, może prowadzić do szeregu objawów fizycznych, psychicznych oraz zaburzeń sfery seksualnej.
Co to jest andropauza i kiedy się zaczyna? Co dokładnie dzieje się w tym czasie? Jak długo trwa andropauza u mężczyzn i w jaki sposób można złagodzić towarzyszące jej objawy?
Spis treści
- Kiedy zaczyna się męska menopauza?
- Dlaczego dochodzi do andropauzy? Najczęstsze przyczyny
- Zmiany hormonalne w andropauzie - objawy, które warto znać
- Ile trwa andropauza i co dzieje się w tym czasie?
- Leczenie andropauzy - od hormonów po zmianę stylu życia
- Jak złagodzić objawy andropauzy? Sprawdzone sposoby
- Witaminy i suplementy, które mogą pomóc w andropauzie
- Męskie przekwitanie - jak zaakceptować zmiany i cieszyć się dobrym życiem po 40.?
Kiedy zaczyna się męska menopauza?
Andropauza, nazywana zespołem niedoboru androgenów, stanowi naturalny proces starzenia się organizmu mężczyzny. Zazwyczaj zaczyna się po 40. roku życia i postępuje stopniowo. Objawy w okresie andropauzy u panów nie są tak wyraźne, jak podczas menopauzy u kobiet. Mogą obejmować zaburzenia wzwodu, niedobór testosteronu, niski popęd seksualny, przerzedzenie owłosienia.
Częstość występowania andropauzy w dużej mierze jest uzależniona od stanu zdrowia mężczyzny, na który duży wpływ ma styl życia, odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna, stosowanie używek. Z tego względu u części panów pierwsze objawy andropauzy mogą być widoczne już po czterdziestce, a u innych dopiero po pięćdziesiątym roku życia.
Dlaczego dochodzi do andropauzy? Najczęstsze przyczyny
Andropauza to okres przekwitania u mężczyzn, któremu towarzyszy pojawienie się postępującego wraz z wiekiem zespołu niedoboru testosteronu, dehydroepiandrosteronu (DHEA) oraz hormonów androgenowych. To właśnie obniżenie poziomu tych związków prowadzi do szeregu objawów fizycznych i psychicznych.
Poza spadkiem testosteronu na nasilenie objawów andropauzy mogą mieć wpływ takie czynniki, jak:
- uwarunkowania genetyczne,
- przewlekły stres,
- niewłaściwa dieta,
- stosowanie używek,
- choroby przewlekłe,
- niektóre leki, w tym sterydy anaboliczne.
Warto jednak pamiętać, że andropauza jest spowodowana przede wszystkim naturalnym procesem starzenia się organizmu, który prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu i innych hormonów płciowych u mężczyzn.
Zmiany hormonalne w andropauzie - objawy, które warto znać
Ponieważ testosteron ma wpływ na regulację wielu cech behawioralnych, obniżenie jego poziomu w organizmie może powodować zmiany hormonalne, fizyczne oraz psychiczne. Najczęściej są to: spadek libido, zaburzenia erekcji, nietrzymanie moczu oraz przerost gruczołu krokowego.
Wielu mężczyzn w okresie męskiego klimakterium uskarża się na częste oddawanie moczu, bóle kostno-stawowe, trudności w życiu seksualnym (w tym przedwczesny wytrysk), nadpotliwość oraz obniżenie sprawności fizycznej. Objawami andropauzy mogą być również uderzenia gorąca i zmiany nastroju.
Powyższe symptomy mogą pojawić się szybciej u mężczyzn, którzy prowadzą niehigieniczny tryb życia, niezdrowo się odżywiają, zaniedbują regularną aktywność fizyczną, nadużywają alkoholu oraz palą papierosy.
Objawy psychiczne
Niedobór androgenów może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym. W okresie męskiego przekwitania mogą pojawić się takie objawy psychiczne andropauzy, jak nerwowość, drażliwość, zaburzenia nastroju, depresja, niemożność przeżywania radości. Niektórzy mężczyźni doświadczają też trudności z zapamiętywaniem i skupieniem uwagi, przewlekłego zmęczenia oraz obniżenia odporności na stres.
Objawy fizyczne
Męska menopauza znacznie częściej jest kojarzona z objawami, takimi jak bóle kostno-stawowe, uderzenia gorąca, nadmierna potliwość, przerzedzenie owłosienia. Do fizycznych symptomów andropauzy zalicza się też bóle i zawroty głowy, zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej (zwłaszcza w okolicy brzucha) oraz zmniejszenie masy kostnej. Spadek poziomu testosteronu w organizmie może też powodować zaburzenia seksualne i obniżenie jakości życia mężczyzny.
Polecane suplementy dla mężczyzn
Ile trwa andropauza i co dzieje się w tym czasie?
Menopauza u mężczyzn, związana z obniżeniem stężenia męskich hormonów płciowych (testosteronu i androgenów), to proces, który może trwać przez długie lata.
Ze względu na to, że spadek związków regulujących funkcje rozrodcze przebiega stopniowo, objawy andropauzy mogą utrzymywać się nawet do końca życia. Zwykle okres przekwitania u mężczyzn zaczyna się po 40. roku życia, jednak trzeba pamiętać, że męska gospodarka hormonalna ulega zmianom już od 30-35. roku życia.
Leczenie andropauzy - od hormonów po zmianę stylu życia
Leczenie andropauzy polega na przywróceniu optymalnego poziomu hormonów androgenowych w organizmie mężczyzny. W tym celu najczęściej stosuje się hormonalną terapię zastępczą (terapię testosteronową) lub podawanie gonadotropiny kosmówkowej.
Każda z tych metod pomaga uregulować gospodarkę hormonalną, ograniczyć spadek masy mięśniowej oraz poprawić sprawność seksualną. Preparaty androgenowe powinny być przyjmowane pod stałym nadzorem urologa, endokrynologa oraz seksuologa.
Jak złagodzić objawy andropauzy? Sprawdzone sposoby
Postępowanie w przypadku andropauzy powinno obejmować nie tylko terapię farmakologiczną, ale także profilaktykę oraz żywienie. Mężczyznom w okresie przekwitania zaleca się dietę bogatą w makro- i mikroelementy (cynk), witaminy (witaminę C, D), zdrowe tłuszcze, a także ograniczenie spożycia alkoholu i palenia tytoniu.
Oprócz tego w okresie andropauzy rekomendowana są ćwiczenia fizyczne oraz zmiana rytmu aktywności seksualnej z wieczornej na poranną (ze względu na wyższe poranne stężenie testosteronu). W przypadku problemów z erekcją należy skonsultować się z urologiem lub seksuologiem.
Witaminy i suplementy, które mogą pomóc w andropauzie
W okresie przekwitania u mężczyzn, kiedy dochodzi do spadku poziomu testosteronu i hormonów androgenowych, niektóre witaminy i suplementy mogą pomóc w złagodzeniu uciążliwych objawów. By wesprzeć produkcję testosteronu w organizmie, mężczyźni mogą sięgnąć po preparaty zawierające cynk, magnez, witaminę D oraz witaminę C.
Dobrym rozwiązaniem może być też włączenie do diety suplementów bogatych w adaptogeny oraz naturalne wyciągi roślinne, np. z nasion kozieradki, buzdyganka naziemnego czy korzenia maca. Należy jednak pamiętać, że suplementacja powinna stanowić wsparcie w łagodzeniu symptomów andropauzy, a nie zamiennikiem leczenia.
Męskie przekwitanie - jak zaakceptować zmiany i cieszyć się dobrym życiem po 40.?
Andropauza stanowi naturalny okres w życiu mężczyzny, a na jej przebieg ma wpływ wiele różnych czynników. Na skutek zmian hormonalnych dochodzi do obniżenia poziomu testosteronu, co jest związane z fizjologicznym starzeniem się organizmu. Menopauza u mężczyzn często przebiega spokojnie, bez wyraźnych zmian, jednak towarzyszące jej objawy mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie i pogarszać jakość życia. By cieszyć się witalnością, wysoką sprawnością fizyczną i dobrym samopoczuciem również po 50. roku życia, warto zadbać o zbilansowaną dietę i ruch, a w razie potrzeby sięgnąć po odpowiednie suplementy.
Bibliografia