Jabłczan kreatyny

Jabłczan kreatyny to ciesząca się coraz większą popularnością forma kreatyny, która budzi zainteresowanie zarówno wśród doświadczonych zawodników, jak i początkujących miłośników aktywnego trybu życia. To związek, który może pozytywnie oddziaływać na rozbudowę masy mięśniowej, a także na zwiększenie siły i wytrzymałości. Jednocześnie, jabłczan kreatyny stanowi substancję neutralną dla organizmu, która wyróżnia się świetną przyswajalnością i korzystnie wpływa na procesy regeneracyjne zachodzące w ustroju po zakończeniu wysiłku fizycznego.

Czym jest kreatyna?

Kreatyna to dobrze znany w sportowym świecie związek chemiczny, który może naturalnie powstawać w organizmie człowieka, dzięki obecności trzech aminokwasów, takich jak L-glicyna, L-metionina oraz L-arginina. To substancja magazynowana przede wszystkim w mięśniach szkieletowych, która może powstawać w nerkach, trzustce czy wątrobie. To związek, który ulegając fosforylacji do fosfokreatyny, pełni funkcję magazynu energetycznego ATP i odpowiada za uruchamianie kolejnych szlaków odnowy ATP, co docelowo umożliwia podejmowanie i kontynuowanie wykonywania wysiłku przez ludzki organizm.

Kreatyna może naturalnie powstawać w ludzkim organizmie, a także może być dostarczana do ustroju wraz z codziennym jadłospisem - związek można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, ryby, a także mleko i produkty mleczne. Jednak wśród osób aktywnych fizycznie, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na związek, zapewnienie odpowiedniej podaży kreatyny jest niezwykle trudnym zadaniem - aby dostarczyć do organizmu 5 g kreatyny, należałoby zjeść np. 1,6 kg dorsza. Dlatego też sportowcy czy pasjonaci siłowni często korzystają z suplementów diety, które stanowią wartościowe i skoncentrowane źródło pożądanego składnika.

Jabłczan kreatyny - co to jest?

Kreatyna stanowi jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród osób aktywnych fizycznie. Jednak kreatyna kreatynie nierówna, ponieważ na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających różne postaci związku. Jedną z cieszących się coraz większą popularnością form substancji jest jabłczan kreatyny.

Jabłczan kreatyny powstaje w wyniku połączenia cząsteczki kwasu jabłkowego z cząsteczkami kreatyny za pomocą wiązania estrowego. To stabilna forma związku, która nie ulega rozpadowi w układzie pokarmowym tak łatwo, jak np. monohydrat kreatyny. To substancja, która charakteryzuje się wzmocnioną i bardziej złożoną strukturą, co pozytywnie wpływa na efektywność oraz komfort stosowania związku. To składnik, który wyróżnia się świetną rozpuszczalnością, a tym samym wygodną konsystencją i doskonałą wchłanialnością i przyswajalnością. Co istotne, jabłczan kreatyny wykazuje mniejszą tendencję do wiązania wody w ustroju niż monohydrat, co może przyczyniać się do mniejszego wzrostu masy ciała, a tym samym sprawia, że jabłczan kreatyny jest chętniej wykorzystywaną formą związku m.in. przez osoby, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej.

Dla kogo przeznaczony jest jabłczan kreatyny?

Jabłczan kreatyny stanowi świetne rozwiązanie dla wszystkich miłośników sportu, którzy pragną osiągać satysfakcjonujące sukcesy, wzmacniać kondycję oraz kształtować sylwetkę. To preparat, który może wspierać proces zwiększania masy mięśniowej i umożliwiać uzyskanie pożądanych rezultatów treningowych.

Właściwości jabłczanu sprawiają, że suplement diety jest dedykowany przede wszystkim bardziej doświadczonym adeptom różnych dyscyplin. To forma kreatyny, która jest uznawana za stabilną postać związku, która nie prowadzi do nagromadzenia się wody w organizmie, czyli nie powoduje retencji wody, a tym samym jest chętniej wybierana przez sportowców, którym zależy na redukcji lub utrzymaniu dotychczasowej masy ciała.

Działanie jabłczanu kreatyny

Jabłczan kreatyny wykazuje właściwości anaboliczne, dlatego też chętnie wybierany jest przez osoby aktywne fizycznie - adeptów sportów siłowych, kulturystów czy też zawodników dyscyplin sylwetkowych. Związek może pobudzać syntezę białek i wpływać na przyspieszenie procesu powstawania nowych tkanek mięśniowych. Dodatkowo może korzystnie oddziaływać na zwiększenie rozmiaru i gęstości włókien odpowiedzialnych za budowę mięśni oraz może sprzyjać zwiększaniu masy mięśniowej. To forma związku, która może przyczyniać się do poprawy siły oraz wytrzymałości, jednocześnie umożliwiając wykonywanie dłuższych treningów o większej objętości i intensywności. Co więcej, jabłczan kreatyny może przyspieszać regenerację organizmu po zakończeniu wykonywania wysiłku fizycznego, umożliwiając szybsze odzyskiwanie sprawności przez mięśnie i zmniejszając bolesność mięśni po ćwiczeniach. Tym samym związek umożliwia szybszy powrót do wykonywania kolejnych aktywności i sprzyja osiąganiu zamierzonych celów treningowych.

Jabłczan kreatyny różni się od monohydratu tym, iż w mniejszym stopniu zatrzymuje wodę w organizmie, co sprawia, że związek nie przyczynia się do występowania uczucia "zalania" i stanowi świetne narzędzie podczas kształtowania wyrzeźbionej sylwetki. Stanowi więc suplement diety chętnie wybierany przez zawodników, którym zależy na redukcji czy utrzymaniu masy ciała. Z drugiej zaś strony, w przypadku stosowania jabłczanu kreatyny, proces przyrostu masy ciała jest mniej efektowny, co nie zachęca zawodników, którym zależy na jak najszybszym jej zwiększeniu.

Jabłczan kreatyny to stabilna forma kreatyny, która nie jest tak szybko rozkładana w układzie pokarmowym do nieaktywnej postaci związku - kreatyniny, co monohydrat. Ponadto substancja wyróżnia się szybką rozpuszczalnością i świetną przyswajalnością w ludzkim organizmie, co pozytywnie wpływa na jakość i efektywność suplementacji.

Zalety jabłczanu kreatyny

Jabłczan kreatyny to forma związku, która cieszy się dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie i jest chętnie wykorzystywana przez sportowców uprawiających różnego rodzaju dyscypliny. Jabłczan kreatyny może bowiem:

  • przyczyniać się do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni;
  • pobudzać syntezę białek w ustroju;
  • korzystnie wpływać na wydajność fizyczną;
  • wspierać przyrost masy mięśniowej;
  • zwiększać produkcję ATP;
  • pozytywnie oddziaływać na powysiłkową regenerację.

Jednocześnie związek:

  • nie przyczynia się do znacznej retencji wody w organizmie;
  • nie obciąża układu pokarmowego;
  • nie powoduje występowania wzdęć;
  • wyróżnia się świetną rozpuszczalnością;
  • jest łatwo przyswajalny w ludzkim organizmie.

Właściwe stosowanie - jak dawkować jabłczan kreatyny?

Choć stosowanie suplementów diety zawsze powinno odbywać się według ścisłych wskazówek producenta, istnieją pewne unormowane zasady, które warto wziąć pod uwagę podczas przyjmowania jabłczanu kreatyny. Jabłczan to forma związku, która zapewnia doskonałą wchłanialność, co bezpośrednio może przekładać się na ilość i wielkość przyjmowanej dawki suplementu. Lepsza przyswajalność może bowiem powodować zmniejszenie wielkości stosowanej porcji - wówczas optymalna dawka jabłczanu kreatyny może wynosić od 3 do 5 gramów dziennie

W celu wzmocnienia działania związku warto połączyć suplementację jabłczanem kreatyny z optymalnymi warunkami transportowymi elementów kreatynowych do mięśni. Pomocnym rozwiązaniem może okazać się stosowanie preparatu wraz z posiłkami o wysokim indeksie glikemicznym, co może zapewnić pełną synergię współpracy i wspomagać osiągnięcie pożądanych efektów.

Na rynku dostępne są różne postaci związku - jabłczan kreatyny tabletki, proszek, a może kapsułki? Wybór optymalnej formy suplementacji to kwestia indywidualna, jednak ze względu na fakt, iż jabłczan kreatyny wyróżnia się świetną rozpuszczalnością, często wybieraną formą związku jest jabłczan w proszku, który można bez trudu wymieszać i rozpuścić, przyjmując go z ulubionym płynem - kawą, sokiem czy smoothie.

Przeciwwskazania i skutki uboczne wynikające ze stosowania jabłczanu kreatyny

Jabłczan kreatyny powszechnie uznawany jest za bezpieczny suplement diety, który stosowany zgodnie z rekomendacją producenta, nie powinien przyczynić się do występowania niepożądanych działań. Stosowanie dawki większej niż zalecana może jednak powodować pojawienie się wymiotów i biegunki, bólu brzucha oraz wzdęć i bólu głowy.

Ze stosowania jabłczanu kreatyny powinny natomiast zrezygnować osoby, które cierpią na choroby nerek lub wątroby - związek sprzyja syntezie białek, co może negatywnie oddziaływać na pracę narządów wśród osób zmagających się z dolegliwościami z nimi związanymi.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
ostrovit.com Reviews with ekomi-pl.com
francuski
Votre lieu de résidence est fixé en France
  • Paiement en EUR €
  • Expédition en France
ContinuerRester sur la page
pixel