Kolagen to białko budulcowe, które odgrywa wiele istotnych ról w organizmie człowieka. Tym samym utrzymanie odpowiedniego poziomu związku w ustroju wydaje się niezwykle istotne dla zachowania optymalnej homeostazy organizmu. Wraz z wiekiem zmniejsza się jednak naturalna produkcja kolagenu, a wiele zewnętrznych czynników, takich jak np. promieniowanie UV, również może przyczyniać się do obniżenia poziomu białka młodości w ustroju, powodując występowanie niepożądanych objawów. Brak kolagenu w stawach objawy - jakie są symptomy niedostatecznej ilości białka kolagenowego w ustroju? Jakie mogą być skutki i konsekwencje niedoboru białka kolagenowego? Co robić, gdy poziomu kolagenu spada i brakuje kolagenu w organizmie?
Spis treści
Niedobór kolagenu – objawy
Odpowiednia podaż białka młodości umożliwia utrzymanie homeostazy organizmu człowieka, a niedobór kolagenu to zjawisko wynikające z zaburzenia syntezy związku w ustroju. Dotychczas przeprowadzone analizy naukowe wskazują, że wytwarzanie białka strukturalnego w ludzkim organizmie zmniejsza się po ukończeniu 25. roku życia, co sprawia, że włókna kolagenowe stają się rzadsze, a w organizmie może dojść do występowania niepożądanych objawów, dotyczących niemal całego ustroju, m.in. w obrębie skóry, mięśni czy układu pokarmowego. Jakie mogą być objawy niedoboru kolagenu w organizmie? Brak kolagenu objawy - co może powodować niedostateczna podaż białka młodości?
Zmarszczki i starzenie się skóry
Kolagen to substancja, która powstaje w fibroblastach, zlokalizowanych m.in. w skórze. Gdy zmniejsza się produkcja kolagenu, włókna kolagenowe stają się rzadsze, a następnie dochodzi do ich rozpadu, co może przyczyniać się do powstawania zmarszczek, a także linii mimicznych.
Jakby tego było mało, niedostateczna podaż kolagenu w ustroju przyczynia się do utraty jędrności i elastyczności skóry, powodując również jej matowienie i suchość oraz zwiększenie widoczności cellulitu. Co więcej, brak kolagenu może prowadzić do powstawania przebarwień na skórze, a także do pojawienia się piegów.
Polecane suplementy diety z kolagenem
Osłabienie włosów i paznokci
Ze względu na fakt, iż białko strukturalne buduje włosy i paznokcie, niedobór kolagenu może powodować osłabienie włosów i paznokci oraz pogorszenie ich kondycji. Tym samym brak kolagenu w organizmie może spowalniać wzrost paznokci, zwiększając ich kruchość oraz podatność na uszkodzenia, a także może sprzyjać przesuszeniu i zwiększonej łamliwości włosów. Niedostateczna ilość kolagenu w ustroju może też przyczyniać się do pojawienia się łupieżu, nasilając tendencję włosów do wypadania.
Bóle mięśni i stawów
Kolagen jest białkiem tworzącym również mięśnie oraz stawy, a jego niedobór może powodować bóle stawów, jednocześnie ograniczając ich ruchomość. Niewystarczające ilości białka kolagenowego w ludzkim organizmie mogą też zwiększać prawdopodobieństwo występowania obrzęków oraz stanów zapalnych, powodując ból podczas poruszania się, jak również mogą zwiększać sztywność i bóle mięśniowe. Spadek produkcji kolagenu w organizmie może też wydłużać procesy regeneracyjne zachodzące w mięśniach po intensywnych wysiłkach fizycznych oraz może wydłużać gojenie się ran.
Przeczytaj również: Kolagen na stawy. Jak wybrać najmocniejszy kolagen?
Zaburzenia pracy układu pokarmowego
Niedostateczna zawartość kolagenu w organizmie może też powodować problemy żołądkowo-jelitowe, przyczyniając się do zaburzenia optymalnego funkcjonowania układu pokarmowego. Dotychczas uzyskane dane wskazują, że białko kolagenowe stanowi składnik budulcowy ścian jelit, a jego niedobór może przyczyniać się do rozwoju zespołu nieszczelnego jelita. Tym samym niedostateczna ilość białka młodości w ustroju może negatywnie wpływać na integralność bariery jelitowej, zaburzając procesy wchłaniania cennych składników odżywczych, a także może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji i stanów zapalnych układu pokarmowego.
Coraz więcej badań naukowych skupia się również wokół prebiotycznych właściwości peptydów kolagenowych, dlatego też wydaje się, że kolagen może wspierać aktywność mikrobioty w jelitach, co może pozytywnie oddziaływać na szczelność bariery jelitowej.
Przyczyny niedoboru kolagenu
Zastanawiając się, co niszczy kolagen w organizmie, warto zdawać sobie sprawę, że ubytki białka kolagenowego w ustroju są nieuniknione, a główną przyczyną niedoboru związku są naturalne procesy starzenia. Dotychczas uzyskane dane wskazują, że zawartość kolagenu w organizmie człowieka zmniejsza się po 25. roku życia, a straty składnika wynoszą ok. 1,5% związku w ciągu roku. Po 30. roku życia ubytki kolagenu przewyższają naturalną syntezę substancji, z kolei około 60. roku życia ludzki organizm nie wytwarza już endogennego kolagenu.
Poza procesami starzenia, na niski poziom kolagenu w organizmie mogą wpływać również inne czynniki. Co wypłukuje kolagen? Za powszechne przyczyny niedoboru kolagenu uznaje się m.in.:
- przewlekły stres,
- niedobór snu,
- nadużywanie alkoholu,
- stres oksydacyjny,
- nadmierną ekspozycję na promieniowanie UV,
- palenie papierosów,
- siedzący tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej,
- zanieczyszczenia środowiska,
- niedobór witamin oraz składników mineralnych,
- nieodpowiednie nawodnienie organizmu,
- stosowanie nieprawidłowej diety, obfitującej w produkty wysokoprzetworzone,
- zaburzenia hormonalne, mutacje genetyczne oraz niektóre choroby, takie jak np. reumatoidalne zapalenie stawów RZS czy toczeń.
Skutki niedoboru kolagenu
Brak kolagenu w organizmie może negatywnie oddziaływać na pracę niemal całego ustroju. Wyniki przeprowadzonych analiz sugerują, że niedostateczna zawartość białka kolagenowego może niekorzystnie oddziaływać na układ kostny, powodując wtórne odwapnienie i zwiększając tendencję kości do złamań. Niewystarczająca ilość związku w organizmie może też powodować przewlekłe zmęczenie, jednocześnie zaburzając funkcjonowanie układu immunologicznego. Badania wskazują, że niedobór kolagenu może skutkować obniżoną odpornością organizmu, zwiększając jednocześnie prawdopodobieństwo rozwoju infekcji.
Jakby tego było mało, skutki niedoboru kolagenu mogą obejmować również zaburzenia pracy układu krążenia, przyczyniając się m.in. do podwyższonego ciśnienia krwi i występowania zakrzepów, co może prowadzić również do zatorów naczyń krwionośnych. Dodatkowo niski poziom białka młodości może prowadzić do zaburzeń apetytu i wydłużonej rekonwalescencji po urazach, zabiegach, operacjach i kontuzjach. W efekcie niedoboru białka kolagenowego można zaobserwować również łamliwe włosy pozbawione blasku oraz niepożądane zmiany skórne i jej wiotczenie.
Niedobór kolagenu w stawach
Niedostateczna ilość kolagenu w stawach może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego, powodując m.in. zmniejszenie produkcji mazi stawowej, co może skutkować nasileniem ocierania się chrząstek względem siebie, prowadząc do ich zniszczenia. To natomiast może powodować ból i ograniczenie ruchomości, a także uczucie sztywności, nie tylko uniemożliwiając codzienne funkcjonowanie i wykonywania wysiłku fizycznego, ale również zwiększając prawdopodobieństwo rozwoju zmian zwyrodnieniowych stawów.
Jak uzupełnić niedobór kolagenu?
Zwiększenie poziomu kolagenu w organizmie człowieka wymaga uwzględnienia odpowiednich modyfikacji w życiu codziennym. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią długość oraz jakość snu, nie zapominając również o tym, jak ważna jest regularna aktywność fizyczna. Warto również ograniczyć ekspozycję na czynniki stresowe, rezygnując też z palenia papierosów i spożywania alkoholu.
Aby uzupełnić kolagen w ustroju, warto stosować kremy z filtrem, unikając nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. Cennym wsparciem może okazać się również korzystanie ze zdrowej i zbilansowanej diety, obfitującej w antyoksydanty wspierające naturalną syntezę kolagenu, ograniczając udział w jadłospisie wysokoprzetworzonej żywności i dań typu fast-food. Dobrym rozwiązaniem może okazać się też włączenie do menu produktów uznawanych za źródła kolagenu, jak również korzystanie z wartościowych suplementów diety.
Wsparciem wśród osób, dla których ważna jest naturalna produkcja kolagenu w organizmie, mogą być suplementy diety z białkiem młodości, dostarczające do ustroju hydrolizowane peptydy kolagenowe, takie jak np. OstroVit Kolagen 90 tabletek, które wyróżniają się prostym składem i bezproblemową podażą. Pomocne mogą być też preparaty zawierające związki wspierające endogenną produkcję kolagenu, do których można zaliczyć m.in. witaminę C czy kwas hialuronowy. Świetnym rozwiązaniem dla konsumentów, którym zależy na wszechstronnym wsparciu organizmu, mogą być kompleksowe produkty, takie jak np. OstroVit Flex Revive 400 g o smaku ananasowym, które uzupełniają codzienną dietę użytkownika nie tylko w kolagen, ale również w inne substancje, np. w magnez, MSM czy chondroitynę.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26749406/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16813664/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32454944/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071580/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2564982/
