Schutz von Gelenken und Knochen

Der Schutz und die Regeneration von Gelenken und Knochen sind für das reibungslose Funktionieren des gesamten Bewegungsapparates äußerst wichtig. Die Pflege von Gelenken und Knochen ist vor allem für Sportler und körperlich aktive Menschen von Bedeutung, aber auch ältere Menschen und Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, sollten auf den Zustand von Gelenken und Knochen achten.

Was sind Gelenke und Knochen?

Gelenke sind Teil des menschlichen Bewegungsapparats. Es handelt sich um die Gelenke zwischen den Knochen, die es uns ermöglichen, eine korrekte Körperhaltung einzunehmen und Bewegungen auszuführen. Jedes Gelenk besteht aus den Gelenkflächen sowie der Gelenkkapsel und der Gelenkhöhle. Aufgrund ihrer Lage und ihrer besonderen Funktionen können die Gelenke in ihrer Struktur und Beweglichkeit variieren.

Knochen Knochen hingegen ist eine Art Bindegewebe, das eine starre Struktur bildet. Die Knochen bestehen sowohl aus organischen als auch aus anorganischen Bestandteilen. Sie bilden das Skelettsystem, das eine Art Gerüst für den gesamten Organismus darstellt. Der Hauptbestandteil der Knochen ist das Knochengewebe. Darüber hinaus ist jeder Knochen von einer Knochenhaut (Periost) bedeckt, und die Oberflächen der Knochen, die an einem Gelenk aneinander haften, sind ebenfalls von Gelenkknorpel umgeben. Aufgrund der Struktur, Funktion und Form der Knochen können die Strukturen im menschlichen Körper variieren.

Warum sollten Gelenke und Knochen gepflegt werden?

Gesunde Gelenke und Knochen ermöglichen alle Arten von körperlicher Aktivität. Dank ihnen können wir uns bewegen und verschiedene Sportarten ausüben. Selbst die kleinste Bewegung des menschlichen Körpers erfordert die Arbeit von mindestens mehreren Gelenken. Deshalb lohnt es sich, Gelenke und Knochen zu schützen, um möglichst lange fit zu bleiben.

Wie schützt man Gelenke und Knochen richtig?

Der Schutz der Gelenke und eine ausreichende Regeneration des Bewegungsapparates sind äußerst wichtig. Um gesunde Gelenke und Knochen zu unterstützen, lohnt es sich:

• Auf ein angemessenes Körpergewicht achten - übermäßiges Gewicht kann sich negativ auf Gelenke und Knochen auswirken und das Skelettsystem belasten.
• Auf eine ausgewogene Ernährung achten - für den Schutz der Gelenke und Knochen ist es besonders wichtig, Produkte in die Ernährung aufzunehmen, die reich an Vitamin D, Vitamin C und Kollagen sowie an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind. Es lohnt sich daher, fetten Seefisch sowie frisches Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen.
• Regelmäßige sportliche Betätigung - körperliche Bewegung kann sich positiv auf die Gelenke und Knochen auswirken. Bei der Ausübung von Sport sollte man jedoch das Aufwärmen nicht vergessen, das ein äußerst wichtiger Bestandteil des Trainings ist.
• Überlastung vermeiden - bei repetitiven Tätigkeiten sollte man auf die richtige Position und Haltung achten, um die Gelenke und Knochen nicht zusätzlich zu belasten. Außerdem ist es wichtig, regelmäßig Pausen zwischen den Tätigkeiten einzulegen.
• Prophylaktisch handeln - neben regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer angemessenen, nährstoffreichen Ernährung sollte man auch an Vorsorgeuntersuchungen denken. Es kann auch eine gute Idee sein, wertvolle Nahrungsergänzungsmittel in die Ernährung aufzunehmen.

Schutz und Regeneration von Gelenken und Knochen - Nahrungsergänzungsmittel

Körperlich aktive Menschen und Sportler, die intensiv trainieren, sind einem besonderen Risiko für Gelenk- und Knochenschäden ausgesetzt. Auch bei älteren Menschen, bei denen die natürliche Synthese wertvoller Verbindungen nachlässt, sollte auf die Gelenke und Knochen geachtet werden. Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Lösung sein und eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität darstellen.

Präparate für Gelenke und Knochen enthalten meist Verbindungen wie:

• Kollagen - eines der Aufbauproteine des Körpers, das ein wichtiger Bestandteil der interzellulären Substanz ist. In Komplexpräparaten ist häufig Fischkollagenhydrolysat zu finden.
• Glucosamin - ein Glukosederivat, das ein Substrat bei der Biosynthese von Proteoglykanen ist, die Bestandteil des Gelenkknorpels sind. Am häufigsten wird es in Nahrungsergänzungsmitteln als Glucosaminsulfat angeboten..
• Methylsulfonylmethan (MSM) - organischer Schwefel, der dem System mit der Nahrung zugeführt werden kann.
• Chondroitin - ein körpereigenes Mucopolysaccharid, das natürlicherweise in der Gelenkinnenhaut (Synovium) vorkommt, die den Gelenkknorpel umgibt. In Nahrungsergänzungsmitteln ist es meist als Chondroitinsulfat erhältlich.
• Hyaluronsäure - ein natürlicher Bestandteil der Haut, der auch im Bindegewebe oder in der Gelenkschmiere vorkommt.
• Vitamin D - eine fettlösliche chemische Steroidverbindung, die dem Körper mit der Nahrung und auch durch Hautsynthese zugeführt werden kann.
• Vitamin C - ein wasserlöslicher Inhaltsstoff, der die ordnungsgemäße Produktion von Kollagen unterstützen kann, um u. a. die ordnungsgemäße Funktion von Knochen und Knorpel zu gewährleisten.