Sporty wodne to różnorodne aktywności fizyczne, które zapewniają dobrą zabawę, a jednocześnie stanowią świetną formę relaksu, która może sprzyjać poprawie kondycji fizycznej i samopoczucia. To dyscypliny uprawiane w wodzie, nad lub pod jej powierzchnią, które cieszą się ogromną popularnością konsumentów, niezależnie od wieku i poziomu doświadczenia. Jakie są sporty wodne? Sporty wodne - dla kogo? Czy warto uprawiać wodne dyscypliny sportowe?
Spis treści
Sporty wodne - co to?
Sporty wodne to, jak sama nazwa wskazuje, dyscypliny sportowe uprawiane w wodzie, do których praktykowania niezbędny jest dostęp do odpowiednich zbiorników wodnych.
Wodne ćwiczenia stanowią formę aktywności fizycznej, która ze względu na rozwój infrastruktury, coraz łatwiejszy dostęp do różnorodnego sprzętu i rosnącą popularność podróży, cieszy się coraz większym zainteresowaniem konsumentów.
Sporty wodne to rodzaj wysiłku fizycznego, uprawianego przede wszystkim w sezonie wakacyjnym, który może stanowić nietuzinkowe urozmaicenie codziennego treningu, a także formę zabawy, rekreacji i aktywnego odpoczynku.
Jakie są sporty wodne? Rodzaje sportów wodnych
Sporty wodne można uprawiać, korzystając z różnych akwenów wodnych. Niektóre dyscypliny lepiej praktykować w akwenach otwartych, inne natomiast w akwenach zamkniętych. Ponadto zbiorniki wodne można podzielić również na akweny sztuczne i naturalne.
Dyscypliny uprawiane w naturalnych akwenach wodnych najczęściej praktykuje się od późnej wiosny do wczesnej jesieni, a ich uprawianie w miesiącach zimowych zwykle jest określane mianem wodnych sportów ekstremalnych. Jeśli zaś chodzi o sporty wodne praktykowane w sztucznych zbiornikach zamkniętych, można je z powodzeniem uprawiać przez cały rok, niezależnie od temperatury i warunków atmosferycznych panujących na zewnątrz.
Choć niektóre dyscypliny sportów wodnych wymagają specyficznych warunków, wśród najpopularniejszych sportów wodnych najczęściej można wyróżnić trzy rodzaje aktywności, a mianowicie:
- sporty wodne uprawiane na powierzchni wody,
- sporty wodne uprawiane pod wodą,
- sporty uprawiane w wodzie.
Polecane suplementy diety
Sporty uprawiane na powierzchni wody
Sporty wodne, które należy uprawiać na powierzchni wody to przede wszystkim aktywności wykonywane w sezonie letnim na naturalnych, otwartych zbiornikach wodnych. Wśród powierzchniowych sportów wodnych prym wiodą sporty wodne na desce, takie jak np. stand-up paddleboarding (SUP), windsurfing, kitesurfing czy surfing, choć dużą popularnością cieszą się także aktywności z wykorzystaniem łodzi, pontonów czy kajaków, takie jak np. wioślarstwo, kajakarstwo czy żeglarstwo. Nieustającym zainteresowaniem konsumentów wyróżniają się również sporty motorowodne, narciarstwo wodne oraz jet ski.
Wśród powierzchniowych sportów wodnych można wyróżnić również nieco mniej popularne dyscypliny, które cieszą się rosnącą sympatią miłośników wysiłku fizycznego, zwłaszcza podczas sezonu wakacyjnego. Do niebanalnych sportów wodnych uprawianych na powierzchni wody można zaliczyć aktywności takie jak np.:
- skimboarding, czyli ślizganie się na desce po płytkiej wodzie lub po falach;
- flyboarding, czyli pływanie na desce wyposażonej w dysze wodne, która unosi zawodnika nad wodą;
- kajak polo, znany również jako canoe polo, który stanowi oryginalną dyscyplinę sportową, łączącą piłkę wodną z piłką ręczną, którą uprawia się, korzystając z krótkich, zwrotnych kajaków;
- rafting, czyli spływ rwącą rzeką na specjalnym pontonie;
- wakeboarding, czyli pływanie na desce trzymając się liny, która jest ciągnięta przez motorówkę lub znajduje się na wyciągu,
- wakeskate, czyli skateboarding uprawiany w warunkach wodnych.
Co ciekawe, wędkarstwo również jest uznawane za dyscyplinę sportową, którą można uprawiać na powierzchni wody.
Sporty wodne uprawiane pod wodą
Sporty podwodne to aktywności fizyczne, które można praktykować zarówno w naturalnych, jak i w sztucznych zbiornikach wodnych. Wśród sportów uprawianych pod powierzchnią wody prym wiedzie nurkowanie i wszelkie jego odmiany. Do popularnych form nurkowania, które wyróżniają się rosnącą popularnością, można zaliczyć freediving, czyli schodzenie pod powierzchnię wody bez akwalungu i specjalistycznego sprzętu, na wstrzymanym oddechu, a także snorkeling, czyli unoszenie się na powierzchni wody z zanurzoną twarzą, wyposażoną w maskę i fajkę.
Ponadto wśród sportów wodnych uprawianych pod powierzchnią można wyróżnić nietuzinkowe wysiłki fizyczne i dyscypliny sportowe, takie jak podwodne rugby czy podwodny hokej.
Sporty uprawiane w wodzie
Wśród sportów praktykowanych w wodzie najpopularniejszą dyscyplinę stanowi pływanie, które można wykonywać, wykorzystując różne style pływackie, takie jak styl grzbietowy, motylkowy, klasyczny czy kraul. Ponadto wśród aktywności wykonywanych w wodzie można wyróżnić:
- pływanie synchroniczne,
- piłkę wodną,
- aqua aerobik,
- aqua fitness,
- skoki do wody.
Sporty wodne - dla kogo?
Sporty wodne to ćwiczenia, które zadowolą zarówno osoby, którym zależy na odpoczynku i relaksie, jak i zawodników poszukujących nowych wyzwań i atrakcji. To aktywności, które mogą być uprawiane przez każdego, niezależnie od wieku, poziomu doświadczenia czy kondycji fizycznej. To ćwiczenia, które stanowią świetną formę relaksu i zabawy, a jednocześnie mogą pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie ludzkiego organizmu.
Dobór odpowiedniej dyscypliny wodnej to kwestia indywidualnych preferencji konsumenta - spragnieni adrenaliny mogą pod nadzorem wykwalifikowanych instruktorów uprawiać flyboarding czy też kitesurfing, z kolei seniorzy, preferujący łagodniejsze formy aktywności fizycznej, mogą zdecydować się na pływanie czy aqua aerobik.
Dlaczego warto uprawiać sporty wodne?
Sporty wodne mogą korzystnie oddziaływać na funkcjonowanie organizmu człowieka, wykazując szereg pozytywnych właściwości. Aktywność fizyczna uprawiana w wodzie może zmniejszać obciążenia stawów oraz kości i mięśni, dzięki czemu może stanowić doskonałe rozwiązanie wśród osób zmagających się z nadmierną masą ciała czy kontuzjami. Jednocześnie dzięki naturalnej wyporności wody, sporty wodne takie jak np. pływanie, mogą być z powodzeniem wykorzystywane jako elementy rehabilitacji po urazach. Jakby tego było mało, wodne wysiłki fizyczne mogą pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, poprawiając jego wydolność, a także przyczyniając się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i poprawy krążenia.
Sporty wodne mogą również zwiększać zakres ruchów w stawach i poprawiać równowagę, jednocześnie korzystnie wpływając na elastyczność ciała i jego postawę. Co więcej, wodne dyscypliny sportowe mogą wzmacniać mięśnie i wspomagać modelowanie sylwetki, a także mogą sprzyjać spalaniu kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej.
Wodne aktywności fizyczne mogą nie tylko mieć pozytywny wpływ na kondycję fizyczną, ale również na psychikę człowieka. Dotychczas przeprowadzone analizy wskazują, iż uprawianie sportów wodnych może zmniejszać poziom stresu, sprzyjając odprężeniu i zrelaksowaniu ustroju. Wodne ćwiczenia to również świetna zabawa, dlatego też sporty wodne mogą sprzyjać uwalnianiu endorfin i poprawie samopoczucia.
Bibliografia:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26100421/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31271585/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172739/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2601993/
