Cytrynian magnezu
Cytrynian magnezu to związek chemiczny uznawany za cenne źródło wartościowego makroelementu, jakim jest magnez. To forma pierwiastka najczęściej wykorzystywana w suplementach diety, która może ułatwiać zaspokojenie zapotrzebowania organizmu człowieka na istotny składnik mineralny.
Cytrynian magnezu - co to?
Magnez to związek chemiczny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, który można znaleźć w pożywieniu, a także w postaci suplementów diety. To jeden z najważniejszych kationów, którego zawartość w ustroju wynosi więcej niż 0,01%, a dobowe zapotrzebowanie na pierwiastek przekracza 100 mg, co sprawia, że magnez jest zaliczany do grupy makroelementów.
Cytrynian magnezu stanowi natomiast jedną z najczęściej spotykanych postaci magnezu. To połączenie cząsteczki magnezu z solą kwasu cytrynowego, które skutkuje powstaniem związku chemicznego o charakterze organicznym.
Cytrynian magnezu - właściwości. Jak działa cytrynian magnezu?
Cytrynian magnezu pomaga zachować zdrowe kości i zęby, wspiera utrzymanie optymalnych funkcji psychologicznych, a także odgrywa rolę w procesie podziału komórek. Ponadto związek pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, a także wspiera właściwe funkcjonowanie układu nerwowego. Jakby tego było mało, cytrynian magnezu przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Pierwiastek pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i w optymalnej syntezie białek.
Przyswajalność cytrynianu magnezu - czy warto stosować cytrynian magnezu?
Cytrynian magnezu jest uznawany za biodostępną postać pierwiastka, która wyróżnia się świetną rozpuszczalnością w wodzie, a także doskonałą przyswajalnością i wysoką stabilnością. To z kolei sprawia, że cytrynian magnezu cieszy się dużym zainteresowaniem zarówno wśród producentów suplementów diety, jak i w gronie konsumentów, którym zależy na efektywnej suplementacji.
Cytrynian magnezu a niedobór magnezu w ustroju
Na niedobór magnezu są narażone w szczególności osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną, wymagający wysiłek umysłowy oraz intensywne treningi, a także konsumenci stosujący nieprawidłowo zbilansowaną dietę, ubogą w produkty uznawane za źródła pierwiastka.
Niski poziom składnika mineralnego w ustroju może przyczyniać się natomiast do występowania niepożądanych objawów, takich jak bóle głowy, osłabienie organizmu, uczucie senności, drżenie powiek i drętwienie kończyn.
Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju niedoboru pierwiastka, warto rozważyć stosowanie preparatów zawierających cytrynian magnezu, które wyróżniając się świetną biodostępnością, umożliwiają bezproblemowe dostarczenie do ustroju pożądanej ilości cennego makroelementu.
Jaki cytrynian magnezu wybrać?
Cytrynian magnezu występuje w postaci jednoskładnikowych preparatów, które zawierają wyłącznie magnez w połączeniu z solą kwasu cytrynowego, a także w formie kompleksowych produktów, które dostarczają do ustroju również inne, wartościowe związki, np. witaminę B6 czy cynk. Ponadto na sklepowych półkach można znaleźć cytrynian magnezu w postaci proszku, a także w formie kapsułek czy cytrynian magnezu w tabletkach. Dobór odpowiedniego suplementu diety stanowi natomiast kwestię indywidualnych potrzeb i preferencji konsumenta.
Wybrany preparat zawsze należy stosować zgodnie z wytycznymi lekarza lub rekomendacją producenta, aby nie doprowadzić do występowania niepożądanych skutków ubocznych związanych z nadmiernym spożyciem suplementu diety.
Zobacz też:
