Cytrynian magnezu

Cytrynian magnezu to suplement diety, który zawiera magnez w wysoce biodostępnej postaci cytrynianu. To preparat bez zbędnych dodatków i wypełniaczy stworzony z myślą o świadomych konsumentach i osobach prowadzących intensywny tryb życia, którym zależy na uzupełnieniu codziennego jadłospisu w cenny makroelement.

Wskazania do stosowania cytrynianu magnezu

Magnez to pierwiastek chemiczny, który w ustroju człowieka w znacznych ilościach występuje głównie w kościach i mięśniach. Ten kluczowy makroelement przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. Dodatkowo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, uczestniczy w procesie podziału komórek oraz wspomaga zachowanie optymalnych funkcji psychologicznych. Poza tym przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Najbardziej uniwersalną formą tego pierwiastka jest cytrynian magnezu, który stanowi połączenie magnezu z solami kwasu cytrynowego. Suplementy diety z makroelementem w organicznej postaci cieszą się dużą popularnością wśród świadomych konsumentów, którym zależy na uzupełnieniu jadłospisu w wartościowy składnik.

Po preparaty zawierające cytrynian magnezu, które są dostępne w postaci tabletek, kapsułek i proszku do rozpuszczania w wodzie, często sięgają osoby narażone na niedobór magnezu, wykonujące ciężką pracę fizyczną oraz wymagający wysiłek umysłowy.

Stosowanie suplementów diety z cytrynianem magnezu mogą również rozważyć sportowcy i pasjonaci aktywnego trybu życia, u których dostarczanie tego pierwiastka z pożywieniem może okazać się niewystarczające do zaspokojenia zwiększonych potrzeb organizmu.

Wchłanianie cytrynianu magnezu

Cytrynian magnezu jest organiczną formą makroelementu, a to właśnie związki organiczne wykazują bardzo wysoką biodostępność. Pierwiastek w tej postaci charakteryzuje się też dobrą rozpuszczalnością w wodzie spośród wszystkich pozostałych związków magnezu stosowanych w suplementach diety.

Forma magnezu w postaci soli połączonej z kwasem cytrynowym w stosunku 1:1 wyróżnia się świetną przyswajalnością, dlatego często jest rekomendowana do uzupełniania niedoborów magnezu. W preparatach z cytrynianem magnezu nierzadko obecna jest też witamina B6 – pirydoksyna. Związek należący do witamin z grupy B musi być dostarczany do ustroju z zewnątrz, ponieważ organizm nie jest zdolny do jego samodzielnej syntezy. Witamina B6 może zwiększyć wchłanianie cytrynianu magnezu o około 20-40%.

Cytrynian magnezu w proszku

Osoby, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w cenny makroskładnik, mogą sięgnąć po suplement zawierający cytrynian magnezu w proszku. To preparat o prostym składzie, w którym znajdują się wyłącznie sole magnezowe kwasu cytrynowego, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy.

Suplement dostępny w formie proszku zapewnia bezproblemową podaż produktu i świetnie sprawdzi się w szczególności w przypadku osób, które mają problemy z połykaniem tabletek. Wystarczy zalecaną przez producenta porcję preparatu wymieszać w 100-150 ml wody lub soku i wypić. Największym atutem cytrynianu magnezu w wygodnej w użyciu formie proszku jest jego czysty skład, ponieważ nie ma potrzeby zamykania pierwiastka w żelatynowej otoczce czy stosowania substancji wypełniających.

Cytrynian magnezu w tabletkach i kapsułkach

Suplementy diety z cytrynianem magnezu są też dostępne w postaci łatwych do połknięcia tabletek i kapsułek. Tego typu preparaty zawierają precyzyjnie odmierzoną porcję formy magnezu w postaci soli połączonej z kwasem cytrynowym i nie wymagają rozpuszczania w wodzie, dzięki czemu są od razu gotowe do spożycia.

Cytrynian magnezu w kapsułkach cieszy się dużą popularnością wśród sportowców i osób prowadzących intensywny tryb życia. Dzięki poręcznej formie i niewielkiemu opakowaniu można zawsze zabrać je ze sobą. Tabletki są też bardziej odporne na działanie czynników zewnętrznych i mają dłuższy okres przydatności do spożycia.

Stosowanie cytrynianu magnezu

Suplementy diety z cytrynianem magnezu są przeznaczone do stosowania doustnego, podczas posiłku. Aby suplementacja była bezpieczna, nie należy przekraczać zalecanej porcji dobowej przez producenta. Sugeruje się, aby przyjmować od 300 do 400 mg magnezu dziennie. Rekomendowana ilość pierwiastka może różnić się w zależności od wieku, płci oraz prowadzonego trybu życia.

Cytrynian magnezu można stosować o różnych porach dnia, jednak warto pamiętać, aby przyjmować go wraz z posiłkiem. Zdecydowanie należy unikać zażywania tabletek na pusty żołądek, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego.

Przeciwwskazania do stosowania cytrynianu magnezu

Cytrynian magnezu jest popularnym składnikiem suplementów diety, który wyróżnia się dobrymi opiniami wśród użytkowników. Konsumenci cenią go przede wszystkim za organiczną formę, która pozytywnie wpływa na wchłanialność i biodostępność makroelementu w organizmie. Z tego względu preparaty zawierające połączenie cząsteczki magnezu z solą kwasu cytrynowego cieszą się dużą popularnością wśród osób, którym zależy na efektywnej suplementacji.

Szczególną ostrożność przy suplementacji cytrynianu magnezu powinny zachować osoby, które na co dzień przyjmują farmaceutyki. W przypadku przekroczenia zalecanych ilości tego związku mogą pojawić się takie objawy jak nudności, wymioty, biegunka oraz zaburzenia elektrolitowe.

Poszukując najlepszego cytrynianu magnezu, warto zwrócić uwagę na suplementy diety Ostrovit. Cytrynian magnezu w tabletkach oraz w proszku proponowany przez polskiego producenta wyróżnia się prostym, czystym składem i nie zawiera zbędnych dodatków w postaci środków konserwujących, regulatorów kwasowości oraz substancji wypełniających. To preparaty wyróżniające się wysoką jakością przebadaną laboratoryjnie, które mogą stanowić odpowiednie rozwiązanie dla sportowców, osób aktywnych fizycznie oraz świadomych konsumentów, którym zależy na uzupełnieniu codziennej diety w istotny składnik mineralny.