Training

Muskelkater ist ein Schmerz, der während oder nach dem Training auftreten kann. Was hilft wirklich gegen Muskelkater? Welche bewährten Hausmittel lindern die Beschwerden? Kann man Muskelkater innerhalb eines Tages loswerden? Und wie kann man ihm vorbeugen?

Der Mesomorph hat einen proportionalen Körperbau und zeichnet sich durch einen ausgeglichenen Stoffwechsel aus. Welche Ernährung und welches Training sind für Mesomorphe ideal?

Der Ektomorph ist einer der drei Körpertypen nach der Sheldon-Klassifikation. Er zeichnet sich durch eine schlanke Statur und einen schnellen Stoffwechsel aus. Welche Ernährung ist für Ektomorphe geeignet und wie sollte ihr Training aussehen?

Der Latissimus dorsi ist ein Muskel, der sowohl bei Männern als auch bei Frauen gerne trainiert wird. Welche Übungen sollte man machen, um ihn effektiv zu formen?

Das Muskelgedächtnis ist ein natürlicher Mechanismus, der für die Automatisierung bestimmter Bewegungen verantwortlich ist. Wie funktioniert das Muskelgedächtnis?

Ein Deload ist eine Phase der gezielten Entlastung – also ein kurzer Zeitraum, in dem der Sportler bewusst leichtere Trainingseinheiten absolviert. Wie führt man einen Deload richtig durch? Wie sollte die Ernährung in dieser Phase aussehen?

Die schrägen Bauchmuskeln sind paarige Strukturen, die im Körper wichtige Funktionen erfüllen. Wie ist ihr anatomischer Aufbau? Welche Übungen lohnen sich für das Training der schrägen Bauchmuskulatur?

Mehrgelenksübungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und werden daher auch als komplexe Übungen bezeichnet. Welche Beispiele für Mehrgelenksübungen gibt es? Kann man sie auch zu Hause durchführen? Für wen sind solche Übungen besonders geeignet?

Wie oft pro Woche sollte man trainieren? – Diese Frage stellen sich sowohl Menschen, die abnehmen möchten, als auch diejenigen, die gezielt einzelne Muskelgruppen definieren wollen. Wie oft sollte man trainieren, um Gewicht zu verlieren, und wie oft, um z. B. die Bauchmuskeln zu formen? Ist tägliches Training sinnvoll?

Split-Training ist eine Form des Trainingssplits, bei dem in jeder Einheit nur bestimmte Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Für wen ist das Split-Training geeignet? Wie kombiniert man die einzelnen Muskelgruppen beim Workout?