Kompleks minerałów

Kompleks minerałów to zestaw związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. To wieloskładnikowy preparat, który stanowi źródło istotnych składników mineralnych, których organizm ludzki nie potrafi samodzielnie syntetyzować.

Składniki mineralne - co to?

Składniki mineralne to pierwiastki, które pozostają po mineralizacji tkanek w postaci popiołu i nie stanowią źródła energii. To składniki, które należy dostarczać do ustroju z zewnątrz - wraz z codziennym jadłospisem lub w postaci suplementów diety, gdyż ludzki organizm nie jest zdolny do ich samodzielnej syntezy.

Podział składników mineralnych

Składniki mineralne można podzielić ze względu na ilość substancji występującej w organizmie na:

• Makroelementy, czyli związki, których zawartość w organizmie wynosi powyżej 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie na składniki przekracza 100 mg/dobę. Do makroelementów można zaliczyć pierwiastki, takie jak potas, magnez, wapń czy sód.
• Mikroelementy, czyli składniki, których zawartość w organizmie wynosi mniej niż 0,01%, a dzienne zapotrzebowanie na substancje nie przekracza 100 mg/dobę. Do tej grupy należą pierwiastki takie jak żelazo, cynk czy selen.

Właściwości i funkcje minerałów w ludzkim organizmie

Składniki mineralne to związki ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, które mogą odgrywać różnorodne role w ustroju człowieka. Kompleksy minerałów mogą zawierać związki, takie jak np.:

• magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• chrom, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi,
• cynk, który wspiera kondycję włosów, skóry i paznokci,
• żelazo, które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny,
• wapń, który jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów,
• potas, który wspiera właściwe funkcjonowanie mięśni,
• jod i selen, które dbają o prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

Kompleks minerałów - suplementy diety

Producenci suplementów diety oferują wiele różnych preparatów stworzonych m.in. z myślą o kobietach czy sportowcach, które zawierają kompleksy witamin i składników mineralnych. Na rynku można znaleźć minerały w postaci tabletek, kapsułek, a także w formie proszku czy tabletek musujących. Dobór odpowiedniego suplementu diety to kwestia indywidualnych potrzeb i preferencji konsumenta. Poszukując najlepszego kompleksu minerałów warto zwrócić uwagę na wykorzystane w preparacie składniki mineralne - dobry produkt zawiera pożądane związki w wysoce przyswajalnych formach, bez zbędnych dodatków.

Decydując się na stosowanie składników mineralnych w postaci suplementów diety, warto zwrócić uwagę na wytyczne producenta i stosować się do zaleceń umieszczonych na opakowaniu produktu lub dołączonej ulotce. Spożywanie zbyt dużych ilości preparatów z witaminami i składnikami mineralnymi może bowiem przyczynić się do występowania niepożądanych skutków ubocznych.

Kompleks minerałów czy pojedyncza suplementacja - co wybrać?

Na sklepowych półkach można znaleźć zarówno jednoskładnikowe preparaty, zawierające pożądaną substancję, jak i kompleksowe zestawy składników mineralnych, które dostarczają do ustroju wiele wartościowych związków. Dobór odpowiedniego preparatu zależy jednak od potrzeb organizmu i występujących niedoborów.

Jeżeli konsumentowi zależy na uzupełnieniu diety w jeden czy dwa pierwiastki, rozsądnym rozwiązaniem wydaje się przyjmowanie pojedynczych preparatów zawierających dany składnik. Jednak wówczas, gdy stwierdzono występowanie licznych niedoborów lub osoba wyróżnia się zwiększonym zapotrzebowaniem na kilka składników mineralnych, korzystne może okazać się stosowanie kompleksowych zestawów cennych mikroskładników.