Superfoods

Superfoods nie są produktami pełnymi magicznych mocy, które sprawią, że na pstryknięcie palcami stracisz zbędne kilogramy czy poprawisz funkcjonowanie całego organizmu.

Super żywność to natomiast nieprzetworzone i naturalne produkty spożywcze, które wyróżniają się bogactwem cennych składników i wysoką wartością odżywczą. Jako stałe elementy codziennej, zbilansowanej diety mogą wspierać pracę ustroju i korzystnie oddziaływać na organizm.

Czym jest superfoods?

Superfoods to potoczne, marketingowe określenie na nieprzetworzone produkty spożywcze pochodzenia naturalnego, które wyróżniają się wysoką wartością odżywczą i bogactwem cennych składników, a ich regularne spożywanie może pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka.

Zadaniem super żywności jest uzupełnianie codziennej diety w niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ponieważ superfoods pochodzą z naturalnych produktów, są dobrze przyswajalne przez organizm.

Termin superfoods został użyty po raz pierwszy w czasopiśmie "Nature Nutrution" w 1998 roku. Można więc uznać, iż jest to stosunkowo nowe pojęcie.

Co równie ciekawe, pierwszym produktem zaliczonym do grupy superfoods były banany. Promowano ich spożywanie ze względu na niską cenę, pożywność i lekkostrawność, a dodatkowo zachwalano ich dostępność i naturalne "opakowanie".

Znaczenie superfoods w codziennej diecie

Artykuły z grupy superfoods mogą uzupełniać składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne w codziennej diecie, a także pozytywnie wpływać na samopoczucie.

Ze względu na bogactwo antyoksydantów w super żywności, można uznać, iż superfoods może wspierać walkę z wolnymi rodnikami, redukować stres oksydacyjny, a także opóźniać procesy starzenia.

Jednocześnie dzięki bogactwu witamin i składników mineralnych, super żywność może wspierać pracę układu immunologicznego, krwionośnego czy nerwowego.

Stosowanie superfoods bez prowadzenia zdrowego i aktywnego trybu życia raczej na niewiele się zda, jednak włączając super żywność do codziennego, zbilansowanego jadłospisu i stosując regularnie aktywność fizyczną, możemy wspierać nasz organizm i poprawiać jego funkcjonowanie.

Produkty, które można uznać za superfoods

Trudno stworzyć jedną listę produktów określanych mianem super żywności, gdyż w jej skład wchodzą różnorodne i liczne artykuły.

Są to produkty nieprzetworzone, naturalne, wyróżniające się wysoką wartością odżywczą. Można do nich zaliczyć m.in. wiele owoców, warzyw, a także algi czy zioła.

Wbrew pozorom superfoods to nie tylko egzotyczne owoce i produkty o nieznanych nam nazwach. Do miana super żywności można zaliczyć także dobrze wszystkim znany jarmuż czy siemię lniane. Ponadto w grupie superfoods można znaleźć:

  • Kaszę jaglaną, która może wspierać oczyszczanie organizmu z toksyn i ze względu na bogactwo witamin, korzystnie oddziaływać na cerę, włosy i paznokcie. Może również wspierać koncentrację i wykazywać działanie przeciwwirusowe.
  • Jagody goji - mogą wykazywać działanie antyoksydacyjne, a ponadto mogą wspierać układ odpornościowy organizmu i korzystnie oddziaływać na pamięć i proces odchudzania.
  • Dynię, która może pozytywnie wpływać na perystaltykę jelit i procesy trawienne. Może także wykazywać właściwości przeciwzapalne i wzmacniać układ immunologiczny.
  • Spirulinę, która może wspomagać procesy detoksykacji organizmu, a także wzmacniać układ odpornościowy i obniżać poziom cukru we krwi.
  • Nasiona chia - mogą stanowić cenne źródło wapnia, a co więcej, mogą pobudzać perystaltykę jelit. Mogą również pozytywnie oddziaływać na profil lipidowy i przyspieszać przemianę materii.
  • Algi - mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie i wykazywać działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Mogą również działać detoksykacyjnie i antyoksydacyjnie.
  • Czosnek, który może wzmacniać odporność i pracę układu immunologicznego. Ponadto czosnek może wykazywać właściwości przeciwzakrzepowe.
  • Korzeń maca, który może wykazywać właściwości prokognitywne, czyli wspierać pamięć i koncentrację. Może również zmniejszać uczucie zmęczenia i pobudzać organizm do działania.
  • Truskawki, które mogą pobudzać perystaltykę jelit, a także przyspieszać proces przemiany materii. Dodatkowo truskawki mogą być stosowane jako naturalny środek przeciwzapalny.
  • Chlorellę, która może wspierać funkcje immunologiczne ustroju, a co więcej, wspomagać prawidłową regulację glikemii i korzystnie oddziaływać na profil lipidowy w organizmie.
  • Pestki dyni - mogą spowalniać procesy starzenia w organizmie i dodatkowo pozytywnie wpływać na profil lipidowy. Mogą również pobudzać przemianę materii i łagodzić bóle głowy.
  • Borówki amerykańskie - mogą wspierać pracę wątroby i narządu wzroku, a co więcej, mogą wspomagać pracę układu krążenia i pozytywnie oddziaływać na pamięć.

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, lista superfoods jest naprawdę długa, a to tylko niewielki odsetek produktów, które mogą pozytywnie wpływać na zdrowie człowieka.

Ponieważ są to często powszechnie dostępne artykuły spożywcze, które naturalnie występują w przyrodzie, ich włączenie do codziennej diety nie jest trudnym zadaniem, a może korzystnie oddziaływać na cały organizm. I choć superfoods nie zagwarantują nam zdrowia, to mogą wspierać procesy zachodzące w ustroju i pozytywnie nań wpływać.

Polecany produkt

Obejrzałeś wszystkie produkty
Lubisz ciasteczka?

Stosujemy je w sklepie do realizacji usług zgodnie z polityką prywatności. Mamy także produkty o smaku ciasteczek, może się skusisz?

Sprawdź produkty o smaku ciasteczek
Ciastko z kremem spróbuj!
Akceptuję
pixel