Suplementy diety wspomagające odchudzanie

Dieta i odchudzanie to zagadnienia, które cieszą się sporym zainteresowaniem nie tylko wśród osób aktywnych fizycznie. Zdrowa i zbilansowana dieta uwzględniająca odpowiedni deficyt energetyczny oraz regularne podejmowanie aktywności fizycznej to kluczowe elementy skutecznej redukcji masy ciała. Pomocne mogą okazać się także suplementy na odchudzanie, które mogą uzupełniać codzienny jadłospis w cenne składniki odżywcze.

Dieta odchudzająca - co to?

Dieta odchudzająca, czyli dieta redukcyjna, to sposób odżywiania, którego celem jest redukcja masy ciała. To model żywienia, który polega na ograniczeniu spożycia kalorii z jednoczesnym zachowaniem wartości odżywczej jadłospisu.

Dieta na odchudzanie to modyfikacja tradycyjnego sposobu odżywiania, która polega na zmniejszeniu spożycia energii, czyli na uwzględnieniu w planie żywienia odpowiedniego deficytu kalorycznego. Zdrowa dieta odchudzająca zaspokaja głód i zapewnia uczucie sytości, a jednocześnie może okazać się pomocna w redukcji masy ciała.

Co robić, aby schudnąć?

Zdrowe odchudzanie polega na stosowaniu zbilansowanej i urozmaiconej diety uwzględniającej odpowiedni deficyt energetyczny. Podstawę diety redukcyjnej powinny stanowić warzywa i owoce, jednak nie należy zapominać również o pełnoziarnistych produktach zbożowych, a także mleku i produktach mlecznych. Jadłospis diety odchudzającej powinien zawierać też chude mięso i tłuste ryby morskie oraz zdrowe tłuszcze roślinne. Istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu, a także wyeliminowanie z planu żywienia słonych przekąsek, słodyczy, dań typu fast-food oraz wysokoprzetworzonej żywności. W czasie odchudzania warto zrezygnować z alkoholu, tłustych mięs i produktów bogatych w tłuszcze trans. Bardzo ważna w trakcie odchudzania jest natomiast aktywność fizyczna.

Suplementy diety na odchudzanie

Suplementy wspomagające odchudzanie to preparaty, które mogą pozytywnie oddziaływać na organizm człowieka w trakcie redukcji masy ciała. Warto jednak zdawać sobie sprawę, iż nie są to suplementy odchudzające, lecz wspierające cały proces, a ich stosowanie nie sprawi, że masa ciała magicznie ulegnie zmniejszeniu - kluczowa jest bowiem zdrowa dieta z ujemnym bilansem energetycznym oraz regularne podejmowanie aktywności fizycznej. Suplementy diety mogą jednak dostarczać do ustroju cenne związki, a ich stosowanie podczas procesu odchudzania może okazać się dobrym rozwiązaniem. Jakie składniki mogą zawierać najlepsze suplementy na odchudzanie?

Chrom - mikroelement, który można znaleźć w żywności, m.in. w pełnoziarnistych produktach zbożowych, drożdżach czy jajach.
CLA - sprzężony kwas linolowy, który stanowi nienasycony kwas tłuszczowy pochodzenia zwierzęcego.
Piperyna - alkaloid, który występuje w ziarnach czarnego pieprzu, gdzie odpowiada za charakterystyczny smak przyprawy.
Kofeina - organiczny związek chemiczny z grupy alkaloidów purynowych, który jest pozyskiwany przede wszystkim z palonych ziaren kawy lub liści herbaty.
HMB - organiczny związek chemiczny należący do hydroksykwasów, który może powstawać z aminokwasu, jakim jest leucyna.
L-karnityna - organiczny związek chemiczny uznawany za składnik witaminopodobny, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie, a także może być dostarczany do ustroju wraz z pożywieniem (mięso, ryby, mleko).
Olej MCT - średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są zaliczane do nasyconych kwasów tłuszczowych, choć różnią się od nich m.in. drogą wchłaniania.

Suplementy na odchudzanie opinie mają różne, podobnie jak większość dostępnych na rynku preparatów, co wynika z faktu, iż jeden produkt może w różnych sposób oddziaływać na organizmy poszczególnych osób. Korzystanie z suplementów diety podczas stosowania diety odchudzającej może jednak ułatwić uzupełnienie codziennego jadłospisu w wartościowe związki.

Zobacz też suplementy z kategorii:

Adaptogeny: Adaptogeny | Ashwagandha | Maca

Antyoksydanty: Antyoksydanty | Astaksantyna | Koenzym Q10 | Resveratrol